• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Kobra egzersizi kaç set yapılmalı?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kobra egzersizi için genellikle 4 set yapılması önerilir 2. Her set, 10-30 saniye arasında uygulanmalıdır 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. ensonhaber.com
        1
      2. antreman.net
        2
      3. lezzet.com.tr
        3
      4. fitwill.app
        4
      5. kalitelibeslenme.com
        5

    • Kobra egzersizleri nasıl doğru yapılır?

    • Kobra hareketleri kimler için uygundur?

    • Kobra antrenmanları ne sıklıkla yapılmalı?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    İri kaslar için kaç set yapılmalı?

    İri kaslar için antrenman başına bir kas grubu ya da hareket modeli için 3-8 set önerilir. Ancak, bu sayı kişinin cinsiyetine, yaşına ve antrenman tecrübesine göre değişebilir. Kas gelişimi için en uygun set sayısını belirlemek amacıyla bir uzmana danışmak faydalı olabilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Kobra pozu hangi kasları çalıştırır?

    Kobra pozu (Bhujangasana), çeşitli kasları çalıştırır: Sırt kasları: Erector spinae ve trapezius kasları. Göğüs ve omuz kasları: Pectoralis major ve deltoid kasları. Karın kasları: Dengeleyici olarak çalışır. Kalça kasları: Gluteus maximus. Ayrıca, bu poz genel olarak omurga esnekliğini artırır ve iç organları uyarır.
    • #Sağlık
    • #Yoga
    • #KasGelişimi
    • #FizikselEgzersiz
    5 kaynak

    Cobra ne işe yarar?

    Cobra terimi iki farklı bağlamda kullanılabilir: 1. Askeri Zırhlı Araç: Otokar tarafından geliştirilen Cobra 4x4 taktik tekerlekli zırhlı araç, yüksek balistik koruma, üstün hareket kabiliyeti ve modüler yapısı ile askeri harekâtlar, sınır güvenliği ve iç güvenlik operasyonlarında kullanılır. 2. İlaç: Cobra hapı, erkeklerde cinsel isteksizlik ve sertleşme sorunu yaşayanlara yönelik bir ilaçtır.
    • #Askeri
    • #İlaç
    • #CinselSağlık
    5 kaynak

    Kobra duruşu ne işe yarar?

    Kobra duruşu (Bhujangasana), yoga ve fizyoterapi gibi alanlarda yaygın olarak uygulanan bir egzersizdir ve çeşitli faydaları vardır: Duruş bozukluğunu azaltır ve temel kasları kuvvetlendirir. Omurga esnekliğini artırır ve sırt ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur. Karın ve göğüs kafesindeki kasları gevşeterek nefesi kontrol etmeye yardımcı olur ve daha rahat nefes almayı sağlar. Kan dolaşımını uyarır ve siyatik ağrılarını azaltır. Stres ve yorgunluğu giderir, kalbi ve akciğeri açar. Bu egzersizi yapmadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Yoga
    • #Egzersiz
    • #Fizyoterapi
    5 kaynak

    Kas hafızasına girmek için kaç set?

    Kas hafızasına girmek için en az 5000 tekrar gerekmektedir. Ayrıca, genel olarak 10 set çalışmanın kas kütlesi artışı için ideal olduğu kabul edilmektedir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Fonksiyonel egzersizler kaç set yapılmalı?

    Fonksiyonel egzersizlerde her hareket için 3 set yapılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"hv2s0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fkobra-egzersizi-kac-set-yapilmali-1282816731%3Flr%3D213%26ncrnd%3D34929","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8630941221754493520","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754493582513923-13639444216320699516-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-169-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hv2sw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"hv2s1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hv2sw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"hv2s2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Kobra egzersizi** için genellikle **4 set** yapılması önerilir [```2```](https://antreman.net/boy-uzatma-egzersizi/). Her set, 10-30 saniye arasında uygulanmalıdır [```2```](https://antreman.net/boy-uzatma-egzersizi/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.ensonhaber.com/saglik/ozellikle-kadinlar-kobra-egzersizinin-soke-eden-faydalarina-bakin","title":"Ensonhaber.com: Özellikle Kadınlar! Kobra Egzersizinin...","shownUrl":"https://www.ensonhaber.com/saglik/ozellikle-kadinlar-kobra-egzersizinin-soke-eden-faydalarina-bakin"},{"sourceId":2,"url":"https://antreman.net/boy-uzatma-egzersizi/","title":"Boy Nasıl Uzatılır? Boy Uzatma Egzersizleri | Antreman.net","shownUrl":"https://antreman.net/boy-uzatma-egzersizi/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/necdet_doner/yazi/kobra-egzersizinin-faydalari-nelerdir","title":"Kobra Egzersizinin Faydaları Nelerdir? - Fizyoterapist...","shownUrl":"https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/necdet_doner/yazi/kobra-egzersizinin-faydalari-nelerdir"},{"sourceId":4,"url":"https://fitwill.app/tr/exercise/3488/cobra-push-up/","title":"Kobra Şınavı: Egzersiz Rehberi, Video, Teknikler... | Fitwill","shownUrl":"https://fitwill.app/tr/exercise/3488/cobra-push-up/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.kalitelibeslenme.com/boy-uzatma-egzersizleri/","title":"Boy Uzatma Egzersizleri – En Etkili 5 Hareket – Yılda 7 Cm","shownUrl":"https://www.kalitelibeslenme.com/boy-uzatma-egzersizleri/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kobra egzersizi kaç set yapılmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kobra egzersizleri nasıl doğru yapılır?","url":"/search?text=Kobra+egzersizi+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kobra hareketleri kimler için uygundur?","url":"/search?text=Kobra+egzersizi+kimler+i%C3%A7in+uygun&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kobra antrenmanları ne sıklıkla yapılmalı?","url":"/search?text=Kobra+egzersizi+ne+s%C4%B1kl%C4%B1kla+yap%C4%B1lmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kobra+egzersizi+ka%C3%A7+set+yap%C4%B1lmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8630941221754493520","reqid":"1754493582513923-13639444216320699516-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-169-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754493582513923-13639444216320699516-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-169-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hv2sw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"hv2s3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.liftstar.com.tr/blogs/liftstar-blog/kas-hipertrofisi-i%CC%87cin-kac-set-yapmaliyiz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://evrimagaci.org/vucut-gelistirmenin-bilimi-kas-kitlesini-artirmak-isteyenler-icin-beslenme-egzersiz-ve-prensip-tavsiyeleri-10926?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.agirsaglam.com/antrenman-rehberi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/iri-ve-kuvvetli-kollar-icin-kritik-tuyolar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/99454/bir-kas-grubu-icin-kac-set?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/iri-kaslar-icin-kac-set-yapilmali-1380198977","header":"İri kaslar için kaç set yapılmalı?","teaser":"İri kaslar için antrenman başına bir kas grubu ya da hareket modeli için 3-8 set önerilir. Ancak, bu sayı kişinin cinsiyetine, yaşına ve antrenman tecrübesine göre değişebilir. Kas gelişimi için en uygun set sayısını belirlemek amacıyla bir uzmana danışmak faydalı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://klasikyoga.com/bhujangasana-kobra-pozu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sneakscloud.com/blog/sabah-yogasi-pozlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/necdet_doner/yazi/kobra-egzersizinin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://meditatif.net/bhujangasana-kobra-pozu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ruhsaluyanis.com/bhujangasana-kobra-pozu/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kobra-pozu-hangi-kaslari-calistirir-338771187","header":"Kobra pozu hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Kobra pozu (Bhujangasana), çeşitli kasları çalıştırır: Sırt kasları: Erector spinae ve trapezius kasları. Göğüs ve omuz kasları: Pectoralis major ve deltoid kasları. Karın kasları: Dengeleyici olarak çalışır. Kalça kasları: Gluteus maximus. Ayrıca, bu poz genel olarak omurga esnekliğini artırır ve iç organları uyarır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"#Yoga"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://defense.otokar.com.tr/tekerlekli-zirhli-arac/4x4-zirhli-arac/cobra-4x4-zirhli-arac?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.savunmatr.com/otokar-cobra-nedir-ozellikleri-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.etkileri.com.tr/2025/01/09/cobra-hap-yan-etkileri-ve-fiyati/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ilaclari.net/cobra-ilac-nedir-ve-ne-ise-yarar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ansiklopedim.cinselmarket.net/cobra-hapi-nasil-kullanilir-turkce-kullanim-kilavuzu/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/otomobil/q/cobra-ne-ise-yarar-58331300","header":"Cobra ne işe yarar?","teaser":"Cobra terimi iki farklı bağlamda kullanılabilir: 1. Askeri Zırhlı Araç: Otokar tarafından geliştirilen Cobra 4x4 taktik tekerlekli zırhlı araç, yüksek balistik koruma, üstün hareket kabiliyeti ve modüler yapısı ile askeri harekâtlar, sınır güvenliği ve iç güvenlik operasyonlarında kullanılır. 2. İlaç: Cobra hapı, erkeklerde cinsel isteksizlik ve sertleşme sorunu yaşayanlara yönelik bir ilaçtır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/askeri","text":"#Askeri"},{"href":"/yacevap/t/ilac","text":"#İlaç"},{"href":"/yacevap/t/cinselsaglik","text":"#CinselSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.benimleyogayap.com/yoga-duruslari-asanalar/bhujangasana-cobra-pose-kobra-durusu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hidoctor.health/blog/kobra-egzersizinin-faydalari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/kobra-egzersizi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sagligabiradim.com/duz-bir-karin-icin-5-yoga-durusu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/necdet_doner/yazi/kobra-egzersizinin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kobra-durusu-ne-ise-yarar-3035864224","header":"Kobra duruşu ne işe yarar?","teaser":"Kobra duruşu (Bhujangasana), yoga ve fizyoterapi gibi alanlarda yaygın olarak uygulanan bir egzersizdir ve çeşitli faydaları vardır: Duruş bozukluğunu azaltır ve temel kasları kuvvetlendirir. Omurga esnekliğini artırır ve sırt ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur. Karın ve göğüs kafesindeki kasları gevşeterek nefesi kontrol etmeye yardımcı olur ve daha rahat nefes almayı sağlar. Kan dolaşımını uyarır ve siyatik ağrılarını azaltır. Stres ve yorgunluğu giderir, kalbi ve akciğeri açar. Bu egzersizi yapmadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"#Yoga"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fizyoterapi","text":"#Fizyoterapi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ilkseviye.com/kas-hafizasi-nedir-kas-hafizasi-nasil-gelistirilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.merakmatik.com/kas-hafizasi-nasil-gelistirilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neoldu.com.tr/neden-5-10-20-calisma-prensibi-15907h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.liftstar.com.tr/blogs/liftstar-blog/kas-hipertrofisi-i%CC%87cin-kac-set-yapmaliyiz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ozperozorun.com/spora-yeni-baslayanlar-icin-set-ve-tekrar-kavramlari-ve-ayarlanmasi%EF%BB%BF/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kas-hafizasina-girmek-icin-kac-set-4273211833","header":"Kas hafızasına girmek için kaç set?","teaser":"Kas hafızasına girmek için en az 5000 tekrar gerekmektedir. Ayrıca, genel olarak 10 set çalışmanın kas kütlesi artışı için ideal olduğu kabul edilmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.bodyforumtr.com/kendinizi-gelistirin-fonksiyonel-antrenman-programlari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tulipaclub.com/post/fonksiyonel-antrenman-nedir-yeni-ba%C5%9Flayanlar-i-%C3%A7in-bir-rehber?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/fonksiyonel-antrenman-hakkinda-her-sey?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/fonksiyonel-antrenman-nasil-yapilir-ornek-calismalar-ve-programlar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.agirsaglam.com/antrenman-rehberi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/fonksiyonel-egzersizler-kac-set-yapilmali-4192452876","header":"Fonksiyonel egzersizler kaç set yapılmalı?","teaser":"Fonksiyonel egzersizlerde her hareket için 3 set yapılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hv2sw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"hv2s4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hv2sw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"hv2s5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hv2sw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}