• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Kobra pozu hangi kasları çalıştırır?

    • #Sağlık
    • #Yoga
    • #KasGelişimi
    • #FizikselEgzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kobra pozu (Bhujangasana), çeşitli kasları çalıştırır:
    • Sırt kasları: Erector spinae ve trapezius kasları 4.
    • Göğüs ve omuz kasları: Pectoralis major ve deltoid kasları 4.
    • Karın kasları: Dengeleyici olarak çalışır 4.
    • Kalça kasları: Gluteus maximus 4.
    Ayrıca, bu poz genel olarak omurga esnekliğini artırır ve iç organları uyarır 14.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. klasikyoga.com
        1
      2. sneakscloud.com
        2
      3. lezzet.com.tr
        3
      4. meditatif.net
        4
      5. ruhsaluyanis.com
        5

    • Kalça kaslarını çalıştırmak için en etkili yöntemler nelerdir?

    • Kobra pozu nasıl doğru şekilde yapılır?

    • Göğüs ve omuz kaslarını çalıştıran diğer yoga pozları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Kobra egzersizi kaç set yapılmalı?

    Kobra egzersizi için genellikle 4 set yapılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Fitness
    5 kaynak

    Kobra duruşu ne işe yarar?

    Kobra duruşu (Bhujangasana), yoga ve fizyoterapi gibi alanlarda yaygın olarak uygulanan bir egzersizdir ve çeşitli faydaları vardır: Duruş bozukluğunu azaltır ve temel kasları kuvvetlendirir. Omurga esnekliğini artırır ve sırt ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur. Karın ve göğüs kafesindeki kasları gevşeterek nefesi kontrol etmeye yardımcı olur ve daha rahat nefes almayı sağlar. Kan dolaşımını uyarır ve siyatik ağrılarını azaltır. Stres ve yorgunluğu giderir, kalbi ve akciğeri açar. Bu egzersizi yapmadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Yoga
    • #Egzersiz
    • #Fizyoterapi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"27ge0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fkobra-pozu-hangi-kaslari-calistirir-338771187%3Flr%3D213%26ncrnd%3D31937","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2652727801754498065","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754498101627222-5184771170550949267-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-149-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"27gew01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"27ge1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"27gew02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"27ge2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Kobra pozu (Bhujangasana)**, çeşitli kasları çalıştırır:\n\n* **Sırt kasları**: Erector spinae ve trapezius kasları [```4```](https://meditatif.net/bhujangasana-kobra-pozu/).\n* **Göğüs ve omuz kasları**: Pectoralis major ve deltoid kasları [```4```](https://meditatif.net/bhujangasana-kobra-pozu/).\n* **Karın kasları**: Dengeleyici olarak çalışır [```4```](https://meditatif.net/bhujangasana-kobra-pozu/).\n* **Kalça kasları**: Gluteus maximus [```4```](https://meditatif.net/bhujangasana-kobra-pozu/).\n\nAyrıca, bu poz genel olarak omurga esnekliğini artırır ve iç organları uyarır [```1```](https://klasikyoga.com/bhujangasana-kobra-pozu/)[```4```](https://meditatif.net/bhujangasana-kobra-pozu/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://klasikyoga.com/bhujangasana-kobra-pozu/","title":"Bhujangasana - Kobra Pozu | KlasikYoga.com","shownUrl":"https://klasikyoga.com/bhujangasana-kobra-pozu/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.sneakscloud.com/blog/sabah-yogasi-pozlari","title":"Sabah Yogası Pozları | Sneaks Cloud Blog","shownUrl":"https://www.sneakscloud.com/blog/sabah-yogasi-pozlari"},{"sourceId":3,"url":"https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/necdet_doner/yazi/kobra-egzersizinin-faydalari-nelerdir","title":"Kobra Egzersizinin Faydaları Nelerdir? - Fizyoterapist Necdet...","shownUrl":"https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/necdet_doner/yazi/kobra-egzersizinin-faydalari-nelerdir"},{"sourceId":4,"url":"https://meditatif.net/bhujangasana-kobra-pozu/","title":"Bhujangasana – Kobra Pozu: Omurgayı Uyandıran Güç ve...","shownUrl":"https://meditatif.net/bhujangasana-kobra-pozu/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.ruhsaluyanis.com/bhujangasana-kobra-pozu/","title":"Bhujangasana (Kobra Pozu): Nasıl Yapılır? - Ruhsal Uyanış","shownUrl":"https://www.ruhsaluyanis.com/bhujangasana-kobra-pozu/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kobra pozu hangi kasları çalıştırır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"#Yoga"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kalça kaslarını çalıştırmak için en etkili yöntemler nelerdir?","url":"/search?text=Kal%C3%A7a+kaslar%C4%B1n%C4%B1+g%C3%BC%C3%A7lendirmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kobra pozu nasıl doğru şekilde yapılır?","url":"/search?text=Kobra+pozu+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Göğüs ve omuz kaslarını çalıştıran diğer yoga pozları nelerdir?","url":"/search?text=G%C3%B6%C4%9F%C3%BCs+ve+omuz+kaslar%C4%B1n%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1ran+yoga+pozlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kobra+pozu+hangi+kaslar%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2652727801754498065","reqid":"1754498101627222-5184771170550949267-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-149-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754498101627222-5184771170550949267-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-149-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"27gew03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"27ge3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ensonhaber.com/saglik/ozellikle-kadinlar-kobra-egzersizinin-soke-eden-faydalarina-bakin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://antreman.net/boy-uzatma-egzersizi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/necdet_doner/yazi/kobra-egzersizinin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/3488/cobra-push-up/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalitelibeslenme.com/boy-uzatma-egzersizleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kobra-egzersizi-kac-set-yapilmali-1282816731","header":"Kobra egzersizi kaç set yapılmalı?","teaser":"Kobra egzersizi için genellikle 4 set yapılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.benimleyogayap.com/yoga-duruslari-asanalar/bhujangasana-cobra-pose-kobra-durusu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hidoctor.health/blog/kobra-egzersizinin-faydalari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/kobra-egzersizi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sagligabiradim.com/duz-bir-karin-icin-5-yoga-durusu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/necdet_doner/yazi/kobra-egzersizinin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kobra-durusu-ne-ise-yarar-3035864224","header":"Kobra duruşu ne işe yarar?","teaser":"Kobra duruşu (Bhujangasana), yoga ve fizyoterapi gibi alanlarda yaygın olarak uygulanan bir egzersizdir ve çeşitli faydaları vardır: Duruş bozukluğunu azaltır ve temel kasları kuvvetlendirir. Omurga esnekliğini artırır ve sırt ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur. Karın ve göğüs kafesindeki kasları gevşeterek nefesi kontrol etmeye yardımcı olur ve daha rahat nefes almayı sağlar. Kan dolaşımını uyarır ve siyatik ağrılarını azaltır. Stres ve yorgunluğu giderir, kalbi ve akciğeri açar. Bu egzersizi yapmadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"#Yoga"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fizyoterapi","text":"#Fizyoterapi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"27gew04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"27ge4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"27gew05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"27ge5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"27gew06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}