• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Kobra duruşu ne işe yarar?

    • #Sağlık
    • #Yoga
    • #Egzersiz
    • #Fizyoterapi

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kobra duruşu (Bhujangasana), yoga ve fizyoterapi gibi alanlarda yaygın olarak uygulanan bir egzersizdir ve çeşitli faydaları vardır 23:
    • Duruş bozukluğunu azaltır ve temel kasları kuvvetlendirir 25.
    • Omurga esnekliğini artırır ve sırt ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur 35.
    • Karın ve göğüs kafesindeki kasları gevşeterek nefesi kontrol etmeye yardımcı olur ve daha rahat nefes almayı sağlar 3.
    • Kan dolaşımını uyarır ve siyatik ağrılarını azaltır 1.
    • Stres ve yorgunluğu giderir, kalbi ve akciğeri açar 1.
    Bu egzersizi yapmadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. benimleyogayap.com
        1
      2. hidoctor.health
        2
      3. diyetkolik.com
        3
      4. sagligabiradim.com
        4
      5. lezzet.com.tr
        5

    • Kobra durusu ile hangi kaslar çalışır?

    • Yoga dışında kobra duruşu hangi alanlarda kullanılır?

    • Kobra duruşunda nefes kontrolü nasıl sağlanır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Yoga kobra kaç dakika yapılmalı?

    Kobra pozu (Bhujangasana), yoga pratiğinde 40-120 saniye arasında yapılmalıdır. Ayrıca, bu egzersizi haftada birkaç kez 10 tekrar şeklinde uygulamak önerilir.
    • #Sağlık
    • #Yoga
    • #Egzersiz
    • #Meditasyon
    5 kaynak

    Kobra egzersizi ne işe yarar?

    Kobra egzersizi çeşitli faydalar sağlar: 1. Omurga Esnekliği: Omurgayı gerer ve esnekliğini artırır. 2. Sırt ve Bel Güçlendirme: Sırt kaslarını çalıştırarak postür düzeltmesine yardımcı olur. 3. Karın Kaslarını Güçlendirme: Karın ve göğüs kaslarını uyarır ve güçlendirir. 4. Stresten Kurtulma: Derin nefes almayı teşvik ederek stresi azaltabilir. 5. Sindirim Sistemi: Karın bölgesine baskı uygulayarak sindirimi destekler. Bu egzersizi yapmadan önce bir uzmana danışmak önemlidir, özellikle herhangi bir sağlık sorunu varsa.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #OmurgaSağlığı
    • #FizikselSağlık
    5 kaynak

    Kobra egzersizi kaç set yapılmalı?

    Kobra egzersizi için genellikle 4 set yapılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Fitness
    5 kaynak

    Kobra pozu hangi kasları çalıştırır?

    Kobra pozu (Bhujangasana), çeşitli kasları çalıştırır: Sırt kasları: Erector spinae ve trapezius kasları. Göğüs ve omuz kasları: Pectoralis major ve deltoid kasları. Karın kasları: Dengeleyici olarak çalışır. Kalça kasları: Gluteus maximus. Ayrıca, bu poz genel olarak omurga esnekliğini artırır ve iç organları uyarır.
    • #Sağlık
    • #Yoga
    • #KasGelişimi
    • #FizikselEgzersiz
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"8hrg0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fkobra-durusu-ne-ise-yarar-3035864224%3Flr%3D213%26ncrnd%3D11008","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9628462111753392610","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753392610828723-2495321731762846211-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-197-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8hrgw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"8hrg1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8hrgw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"8hrg2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Kobra duruşu (Bhujangasana)**, yoga ve fizyoterapi gibi alanlarda yaygın olarak uygulanan bir egzersizdir ve çeşitli faydaları vardır [```2```](https://hidoctor.health/blog/kobra-egzersizinin-faydalari-nelerdir/)[```3```](https://www.diyetkolik.com/icerik/kobra-egzersizi-nedir):\n\n* **Duruş bozukluğunu azaltır** ve temel kasları kuvvetlendirir [```2```](https://hidoctor.health/blog/kobra-egzersizinin-faydalari-nelerdir/)[```5```](https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/necdet_doner/yazi/kobra-egzersizinin-faydalari-nelerdir).\n* **Omurga esnekliğini artırır** ve sırt ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur [```3```](https://www.diyetkolik.com/icerik/kobra-egzersizi-nedir)[```5```](https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/necdet_doner/yazi/kobra-egzersizinin-faydalari-nelerdir).\n* **Karın ve göğüs kafesindeki kasları gevşeterek nefesi kontrol etmeye yardımcı olur** ve daha rahat nefes almayı sağlar [```3```](https://www.diyetkolik.com/icerik/kobra-egzersizi-nedir).\n* **Kan dolaşımını uyarır** ve siyatik ağrılarını azaltır [```1```](https://www.benimleyogayap.com/yoga-duruslari-asanalar/bhujangasana-cobra-pose-kobra-durusu/).\n* **Stres ve yorgunluğu giderir**, kalbi ve akciğeri açar [```1```](https://www.benimleyogayap.com/yoga-duruslari-asanalar/bhujangasana-cobra-pose-kobra-durusu/).\n\nBu egzersizi yapmadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.benimleyogayap.com/yoga-duruslari-asanalar/bhujangasana-cobra-pose-kobra-durusu/","title":"Bhujangasana / cobra pose / kobra duruşu...","shownUrl":"https://www.benimleyogayap.com/yoga-duruslari-asanalar/bhujangasana-cobra-pose-kobra-durusu/"},{"sourceId":2,"url":"https://hidoctor.health/blog/kobra-egzersizinin-faydalari-nelerdir/","title":"Kobra Egzersizinin Faydaları Nelerdir? - HiDoctor","shownUrl":"https://hidoctor.health/blog/kobra-egzersizinin-faydalari-nelerdir/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.diyetkolik.com/icerik/kobra-egzersizi-nedir","title":"Kobra Egzersizi Nedir? | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/icerik/kobra-egzersizi-nedir"},{"sourceId":4,"url":"https://sagligabiradim.com/duz-bir-karin-icin-5-yoga-durusu/","title":"Düz Bir Karın İçin 5 Yoga Duruşu - Sağlığa Bir Adım","shownUrl":"https://sagligabiradim.com/duz-bir-karin-icin-5-yoga-durusu/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/necdet_doner/yazi/kobra-egzersizinin-faydalari-nelerdir","title":"Kobra Egzersizinin Faydaları Nelerdir? - Fizyoterapist Necdet...","shownUrl":"https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/necdet_doner/yazi/kobra-egzersizinin-faydalari-nelerdir"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kobra duruşu ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"#Yoga"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fizyoterapi","text":"#Fizyoterapi"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kobra durusu ile hangi kaslar çalışır?","url":"/search?text=Kobra+duru%C5%9Fu+hangi+kaslar%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yoga dışında kobra duruşu hangi alanlarda kullanılır?","url":"/search?text=Kobra+duru%C5%9Fu+hangi+alanlarda+kullan%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kobra duruşunda nefes kontrolü nasıl sağlanır?","url":"/search?text=Kobra+duru%C5%9Funda+nefes+kontrol%C3%BC&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kobra+duru%C5%9Fu+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9628462111753392610","reqid":"1753392610828723-2495321731762846211-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-197-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753392610828723-2495321731762846211-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-197-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8hrgw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"8hrg3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/necdet_doner/yazi/kobra-egzersizinin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://protimotomasyon.com.tr/kobra-pozisyonu-ne-demek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.turkgun.com/saglik/kobra-egzersizi-nedir-nasil-yapilir/282633?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forumdas.com.tr/blog/kobra-egzersizi-nedir.7162/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/kobra-egzersizi-nedir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/yoga-kobra-kac-dakika-yapilmali-1841337202","header":"Yoga kobra kaç dakika yapılmalı?","teaser":"Kobra pozu (Bhujangasana), yoga pratiğinde 40-120 saniye arasında yapılmalıdır. Ayrıca, bu egzersizi haftada birkaç kez 10 tekrar şeklinde uygulamak önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"#Yoga"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"#Meditasyon"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hidoctor.health/blog/kobra-egzersizinin-faydalari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nedirs.com/kobra-egzersizi-ne-ise-yarar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://turanturan.com.tr/blog/siyatik-agrisinda-yapilabilecek-en-iyi-yoga-egzersizleri-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/kobra-egzersizi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/kobra-egzersizi-nasil-yapilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kobra-egzersizi-ne-ise-yarar-2005794644","header":"Kobra egzersizi ne işe yarar?","teaser":"Kobra egzersizi çeşitli faydalar sağlar: 1. Omurga Esnekliği: Omurgayı gerer ve esnekliğini artırır. 2. Sırt ve Bel Güçlendirme: Sırt kaslarını çalıştırarak postür düzeltmesine yardımcı olur. 3. Karın Kaslarını Güçlendirme: Karın ve göğüs kaslarını uyarır ve güçlendirir. 4. Stresten Kurtulma: Derin nefes almayı teşvik ederek stresi azaltabilir. 5. Sindirim Sistemi: Karın bölgesine baskı uygulayarak sindirimi destekler. Bu egzersizi yapmadan önce bir uzmana danışmak önemlidir, özellikle herhangi bir sağlık sorunu varsa.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/omurgasagligi","text":"#OmurgaSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ensonhaber.com/saglik/ozellikle-kadinlar-kobra-egzersizinin-soke-eden-faydalarina-bakin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://antreman.net/boy-uzatma-egzersizi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/necdet_doner/yazi/kobra-egzersizinin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/3488/cobra-push-up/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalitelibeslenme.com/boy-uzatma-egzersizleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kobra-egzersizi-kac-set-yapilmali-1282816731","header":"Kobra egzersizi kaç set yapılmalı?","teaser":"Kobra egzersizi için genellikle 4 set yapılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://klasikyoga.com/bhujangasana-kobra-pozu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sneakscloud.com/blog/sabah-yogasi-pozlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/necdet_doner/yazi/kobra-egzersizinin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://meditatif.net/bhujangasana-kobra-pozu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ruhsaluyanis.com/bhujangasana-kobra-pozu/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kobra-pozu-hangi-kaslari-calistirir-338771187","header":"Kobra pozu hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Kobra pozu (Bhujangasana), çeşitli kasları çalıştırır: Sırt kasları: Erector spinae ve trapezius kasları. Göğüs ve omuz kasları: Pectoralis major ve deltoid kasları. Karın kasları: Dengeleyici olarak çalışır. Kalça kasları: Gluteus maximus. Ayrıca, bu poz genel olarak omurga esnekliğini artırır ve iç organları uyarır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"#Yoga"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8hrgw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"8hrg4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8hrgw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"8hrg5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8hrgw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}