• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Kaslı erkek kaç yaşında kas yapar?

    • #Güzellik
    • #ErkekModası
    • #FizikselGelişim
    • #Sağlık

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kaslı bir erkek, 20-40 yaş aralığında kas gelişimi için en uygun yaş aralığındadır 1.
    Ancak, her yaşta kas yapmak mümkündür 35. Kas gelişimi, kişinin genetik özellikleri, yaşam tarzı ve beslenmesine bağlıdır 5.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. mehmetalitoprak.com
        1
      2. obezite.com
        2
      3. kasvekuvvet.net
        3
      4. dayibilir.com
        4
      5. eniyikalicimakyaj.com.tr
        5

    • Kas gelişimi için hangi egzersizler önerilir?

    • Yaşlılıkta kas yapmak mümkün müdür?

    • Kas yapmak için beslenme nasıl olmalıdır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    40 yaşında kas yapılır mı?

    Evet, 40 yaşında kas yapılabilir. Yaş ilerledikçe kas kütlesi oluşumu yavaşlasa da, düzenli egzersiz ve doğru beslenme ile kas geliştirmek mümkündür. Önerilen egzersiz ve beslenme stratejileri: - Egzersiz: Ağırlık antrenmanları, bileşik egzersizler (bench press, squat, deadlift gibi) ve hafif kardiyo. - Beslenme: Yeterli protein alımı, işlenmemiş gıdalar ve lifli besinler tercih edilmeli, aşırı yemekten kaçınılmalıdır. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışmak faydalı olacaktır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGeliştirme
    • #Beslenme
    • #Yaşlılar
    5 kaynak

    Erkeklerde kaslı göğüs kaç yaşında çıkar?

    Erkeklerde kaslı göğüs, genellikle ergenlik döneminde, yani 14-15 yaşları arasında çıkmaya başlar.
    • #Güzellik
    • #FizikselGelişim
    • #Ergenlik
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    20 yaş erkek kaç kilo kas yapabilir?

    20 yaşındaki bir erkeğin kaç kilo kas yapabileceği, genetik yapısı, metabolizması ve beslenme düzeni gibi faktörlere bağlıdır. Genel olarak, sağlıklı bir bireyde erkeklerin vücut ağırlığının %40'ı kastan oluşur. Bu orana göre, 90 kilodaki bir erkek bireyin yaklaşık 35 kilo kas kütlesine sahip olduğu söylenebilir. Kas kütlesini artırmak için düzenli ve devamlı egzersiz yapmak gereklidir. Fitness antrenmanlarına başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #FizikselGelişim
    • #Egzersiz
    • #Beslenme
    5 kaynak

    30 yaş üstü erkekler neden kas yapar?

    30 yaş üstü erkekler kas yapar çünkü bu, genel sağlık ve fitness seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olur. Kas yapmanın bazı faydaları şunlardır: Kemik erimesini önler veya yavaşlatır. Kilo alımını engeller. İnsülin direncini azaltır. Kalp damar sağlığını korur. Denge yeteneğini geliştirir. Ayrıca, kas kütlesi kaybı yaşla birlikte artar ve kas yapmak, bu kaybı telafi etmeye ve yaşlanma sürecini geciktirmeye yardımcı olur.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    Kas yapmak erkeği değiştirir mi?

    Kas yapmak erkeği fiziksel olarak değiştirir, çünkü kas kütlesinin artması erkeğin genel görünümünü ve vücut yapısını etkiler. Kas yapmanın erkeği değiştirdiği diğer alanlar şunlardır: - Sağlık: Düzenli kas egzersizleri, kas erimesini durdurabilir ve fiziksel travmanın etkilerini azaltabilir. - Güç: Kas kütlesinin fazlalığı, erkeği daha güçlü kılar ve bu da günlük yaşamda ve spor aktivitelerinde avantaj sağlar. - Özgüven: İyi gelişmiş kaslar, erkeğin kendine olan güvenini artırabilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselGelişim
    • #ErkekSağlığı
    5 kaynak

    Karın kaslı olmak kaç yaşında başlar?

    Karın kaslı olmak için antrenmanlara başlamak 15-16 yaş civarında uygun görülmektedir. Ayrıca, her yaşta bireyin doktor kontrolünde ve profesyonel bir antrenör eşliğinde antrenman yapması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #YaşGrup
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Erkeklerde 50 yaşından sonra kas yapılır mı?

    Evet, erkeklerde 50 yaşından sonra kas yapılabilir. Yaş ilerledikçe kas kütlesi azalsa da, düzenli egzersiz ve doğru beslenme ile kas kütlesi artırılabilir. Ayrıca, ağırlık çalışmaları da kas kütlesini artırmak ve güçlendirmek açısından etkilidir. Egzersiz programına başlamadan önce bir fizyoterapist veya doktora danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #FizikselSağlık
    • #Egzersiz
    • #Yaşlılar
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"fukb0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fkasli-erkek-kac-yasinda-kas-yapar-1076498139%3Flr%3D213%26ncrnd%3D5000","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8560454221754539718","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754539746772373-15582962094367726215-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-102-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fukbw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"fukb1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fukbw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"fukb2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Kaslı bir erkek, **20-40 yaş** aralığında kas gelişimi için en uygun yaş aralığındadır [```1```](https://mehmetalitoprak.com/kasli-vucuda-sahip-olmak-icin-ideal-yas-araligi-ve-egzersiz-suresi-nedir/).\n\nAncak, her yaşta kas yapmak mümkündür [```3```](https://www.kasvekuvvet.net/vucut-gelistirmeye-kac-yasinda-baslanmali)[```5```](https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/erkekler-kac-yasinda-kas-yapmali). Kas gelişimi, kişinin genetik özellikleri, yaşam tarzı ve beslenmesine bağlıdır [```5```](https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/erkekler-kac-yasinda-kas-yapmali).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://mehmetalitoprak.com/kasli-vucuda-sahip-olmak-icin-ideal-yas-araligi-ve-egzersiz-suresi-nedir/","title":"Kaslı Vücuda Sahip Olmak İçin İdeal Yaş Aralığı ve Egzersiz...","shownUrl":"https://mehmetalitoprak.com/kasli-vucuda-sahip-olmak-icin-ideal-yas-araligi-ve-egzersiz-suresi-nedir/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.obezite.com/kas-gelisimi/","title":"Kas Gelişimi: En İyi Kas Yapma Teknikleri (Bilimsel...)","shownUrl":"https://www.obezite.com/kas-gelisimi/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.kasvekuvvet.net/vucut-gelistirmeye-kac-yasinda-baslanmali","title":"Vücut Geliştirmeye Kaç Yaşında Başlanmalı","shownUrl":"https://www.kasvekuvvet.net/vucut-gelistirmeye-kac-yasinda-baslanmali"},{"sourceId":4,"url":"https://www.dayibilir.com/soru/327509/kas-yapmak-icin-kac-yasinda-olmaliyiz","title":"Kas Yapmak İçin Kaç Yaşında Olmalıyız?-327509...","shownUrl":"https://www.dayibilir.com/soru/327509/kas-yapmak-icin-kac-yasinda-olmaliyiz"},{"sourceId":5,"url":"https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/erkekler-kac-yasinda-kas-yapmali","title":"Erkekler Kaç Yaşında Kas Yapmalı?","shownUrl":"https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/erkekler-kac-yasinda-kas-yapmali"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kaslı erkek kaç yaşında kas yapar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/guzellik","text":"#Güzellik"},{"href":"/yacevap/t/erkekmodasi","text":"#ErkekModası"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kas gelişimi için hangi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=Kas+geli%C5%9Fimi+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yaşlılıkta kas yapmak mümkün müdür?","url":"/search?text=Ya%C5%9Fl%C4%B1l%C4%B1kta+kas+yapmak+m%C3%BCmk%C3%BCn+m%C3%BC%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kas yapmak için beslenme nasıl olmalıdır?","url":"/search?text=Kas+yapmak+i%C3%A7in+beslenme+nas%C4%B1l+olmal%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kasl%C4%B1+erkek+ka%C3%A7+ya%C5%9F%C4%B1nda+kas+yapar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8560454221754539718","reqid":"1754539746772373-15582962094367726215-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-102-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754539746772373-15582962094367726215-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-102-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fukbw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"fukb3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporcuyum.com/diyet-ve-beslenme/kas-yapmak/kirk-yasindan-sonra-nasil-kas-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/40-yas-ustu-icin-kas-gelistirme-rehberi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/yasam/40-yas-ve-sonrasi-fit-kalma-sirlari-103825?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.uplifers.com/40-yas-ustu-bireyler-icin-en-uygun-egzersizler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/40indan-sonra-iyi-bir-vucuda-sahip-olmak-mumkun-mu/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/40-yasinda-kas-yapilir-mi-2258063997","header":"40 yaşında kas yapılır mı?","teaser":"Evet, 40 yaşında kas yapılabilir. Yaş ilerledikçe kas kütlesi oluşumu yavaşlasa da, düzenli egzersiz ve doğru beslenme ile kas geliştirmek mümkündür. Önerilen egzersiz ve beslenme stratejileri: - Egzersiz: Ağırlık antrenmanları, bileşik egzersizler (bench press, squat, deadlift gibi) ve hafif kardiyo. - Beslenme: Yeterli protein alımı, işlenmemiş gıdalar ve lifli besinler tercih edilmeli, aşırı yemekten kaçınılmalıdır. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışmak faydalı olacaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/yaslilar","text":"#Yaşlılar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tavsiyeediyorum.com/makale_4072.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sozcu.com.tr/erkeklerde-gogus-problemi-wp986417?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/erkeklerde-kllar-kac-yasna-kadar-uzar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/erkeklerde-gogus-killari-kac-yasinda-cikar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.pusholder.com/erkeklerde-gogus-buyumesi-jinekomasti-neden-olur/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/erkeklerde-kasli-gogus-kac-yasinda-cikar-2202904369","header":"Erkeklerde kaslı göğüs kaç yaşında çıkar?","teaser":"Erkeklerde kaslı göğüs, genellikle ergenlik döneminde, yani 14-15 yaşları arasında çıkmaya başlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/guzellik","text":"#Güzellik"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/ergenlik","text":"#Ergenlik"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/erkekler-kac-yasinda-kas-yapmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mehmetalitoprak.com/ideal-kasli-bir-vucuda-sahip-olmak-icin-kac-kilo-olmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://beauty360.com.tr/bir-erkekte-kac-kilo-kas-olmali-2f5c5935?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.uplifers.com/vucudunuzun-yag-ve-kas-oranlari-nasil-olmalidir-fit-beril/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/yagsiz-vucut-kitlesi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/20-yas-erkek-kac-kilo-kas-yapabilir-3643979345","header":"20 yaş erkek kaç kilo kas yapabilir?","teaser":"20 yaşındaki bir erkeğin kaç kilo kas yapabileceği, genetik yapısı, metabolizması ve beslenme düzeni gibi faktörlere bağlıdır. Genel olarak, sağlıklı bir bireyde erkeklerin vücut ağırlığının %40'ı kastan oluşur. Bu orana göre, 90 kilodaki bir erkek bireyin yaklaşık 35 kilo kas kütlesine sahip olduğu söylenebilir. Kas kütlesini artırmak için düzenli ve devamlı egzersiz yapmak gereklidir. Fitness antrenmanlarına başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.ysfgiyim.com/yasa-gore-spor-30-40-50-ve-60-yas-ustu-erkekler-icin-ideal-egzersizler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/40indan-sonra-iyi-bir-vucuda-sahip-olmak-mumkun-mu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.caginpolisi.com.tr/eski_sitemiz/143/29-30-31.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorhayat.com.tr/erkeklerde-kas-gelisimi-diyet-ve-egzersiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/uzmanlara-gore-kas-yapmak-ne-kadar-surer?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/30-yas-ustu-erkekler-neden-kas-yapar-2816320616","header":"30 yaş üstü erkekler neden kas yapar?","teaser":"30 yaş üstü erkekler kas yapar çünkü bu, genel sağlık ve fitness seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olur. Kas yapmanın bazı faydaları şunlardır: Kemik erimesini önler veya yavaşlatır. Kilo alımını engeller. İnsülin direncini azaltır. Kalp damar sağlığını korur. Denge yeteneğini geliştirir. Ayrıca, kas kütlesi kaybı yaşla birlikte artar ve kas yapmak, bu kaybı telafi etmeye ve yaşlanma sürecini geciktirmeye yardımcı olur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaslar.gen.tr/erkeklerde-kas-orani-nasil-artirilabilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.aloprotein.com/bayanlar-mi-erkekler-mi-daha-hizli-vucut-gelistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://evrimagaci.org/blog/kas-nasil-gelisir-erkekler-daha-mi-guclu-cevresel-ve-cinsiyet-faktorlerinin-etkisi-12431?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/14918/kas-yapmak-yuzu-degistirir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://demek.org/erkeklerde-kas-nasil-yapilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kas-yapmak-erkegi-degistirir-mi-1126069169","header":"Kas yapmak erkeği değiştirir mi?","teaser":"Kas yapmak erkeği fiziksel olarak değiştirir, çünkü kas kütlesinin artması erkeğin genel görünümünü ve vücut yapısını etkiler. Kas yapmanın erkeği değiştirdiği diğer alanlar şunlardır: - Sağlık: Düzenli kas egzersizleri, kas erimesini durdurabilir ve fiziksel travmanın etkilerini azaltabilir. - Güç: Kas kütlesinin fazlalığı, erkeği daha güçlü kılar ve bu da günlük yaşamda ve spor aktivitelerinde avantaj sağlar. - Özgüven: İyi gelişmiş kaslar, erkeğin kendine olan güvenini artırabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/erkeksagligi","text":"#ErkekSağlığı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mehmetalitoprak.com/kasli-vucuda-sahip-olmak-icin-ideal-yas-araligi-ve-egzersiz-suresi-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/vucut-gelistirme-yapan-genclerin-bilmesi-gerekenler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.fitgit.club/vucut-gelistirmeye-hangi-yasta-baslanir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kasvekuvvet.net/vucut-gelistirmeye-kac-yasinda-baslanmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/510603-karin-kasi-kac-yasinda-yapilmali?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/karin-kasli-olmak-kac-yasinda-baslar-2706537133","header":"Karın kaslı olmak kaç yaşında başlar?","teaser":"Karın kaslı olmak için antrenmanlara başlamak 15-16 yaş civarında uygun görülmektedir. Ayrıca, her yaşta bireyin doktor kontrolünde ve profesyonel bir antrenör eşliğinde antrenman yapması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/yasgrup","text":"#YaşGrup"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hemensaglik.com/makale/50-yasindan-sonra-vucudunuzu-egzersizle-sikilastirabilir-misiniz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.ysfgiyim.com/yasa-gore-spor-30-40-50-ve-60-yas-ustu-erkekler-icin-ideal-egzersizler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/50-55-yaslarinda-spor-nasil-yapilir-50-yas-egzersizleri-nelerdir-hbrt-2694872?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/40-yas-ustu-icin-kas-gelistirme-rehberi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/40indan-sonra-iyi-bir-vucuda-sahip-olmak-mumkun-mu/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/erkeklerde-50-yasindan-sonra-kas-yapilir-mi-1679151671","header":"Erkeklerde 50 yaşından sonra kas yapılır mı?","teaser":"Evet, erkeklerde 50 yaşından sonra kas yapılabilir. Yaş ilerledikçe kas kütlesi azalsa da, düzenli egzersiz ve doğru beslenme ile kas kütlesi artırılabilir. Ayrıca, ağırlık çalışmaları da kas kütlesini artırmak ve güçlendirmek açısından etkilidir. Egzersiz programına başlamadan önce bir fizyoterapist veya doktora danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/yaslilar","text":"#Yaşlılar"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fukbw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"fukb4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fukbw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"fukb5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fukbw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}