• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Karın kaslı olmak kaç yaşında başlar?

    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #YaşGrup
    • #Antrenman

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Karın kaslı olmak için antrenmanlara başlamak 15-16 yaş civarında uygun görülmektedir 5. Bu yaşlardan önce, vücudun gelişimi tamamlanmadığı için aşırı ağırlık kaldırmaktan kaçınılmalıdır 3.
    Ayrıca, her yaşta bireyin doktor kontrolünde ve profesyonel bir antrenör eşliğinde antrenman yapması önerilir 34.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. mehmetalitoprak.com
        1
      2. fitekran.com
        2
      3. blog.fitgit.club
        3
      4. kasvekuvvet.net
        4
      5. enpopulersorular.com
        5

    • Profesyonel antrenör seçerken nelere dikkat edilmeli?

    • Doktor kontrolünde spor yapmanın faydaları nelerdir?

    • 15-16 yaş öncesi spor yapmanın riskleri nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Kas en çabuk ne zaman gelişir?

    Kasların en çabuk geliştiği dönem, antrenmanlara başladıktan sonraki ilk 6 aydır. Ancak, gelişim hızı zamanla azalır çünkü vücut direnç kazanır ve her seferinde gelişmek için daha fazla efora ihtiyaç duyar.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGelişimi
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Alt karın kası kaç ayda gelişir?

    Alt karın kaslarının gelişimi, kişinin vücut yapısı, genetik faktörleri, beslenme alışkanlıkları ve egzersiz programına bağlı olarak değişir. Genel olarak, düzenli ve yoğun bir egzersiz programı ile sağlıklı bir diyet uygulayan kişilerde 3 ila 6 ay içinde alt karın kasları belirginleşebilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Kas yapmak için kaç yaşında olmak gerekir?

    Kas yapmak için en uygun yaş, genellikle 8-9 yaşından itibaren kabul edilmektedir. 15-18 yaş arası ise profesyonel sporcular için kas gelişimine katkı sağlayabilecek bir dönemdir. Her bireyin fiziksel durumu farklı olduğu için, kas gelişimi için en uygun yaşı belirlemek adına bir doktora danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #FizikselGelişim
    • #YaşGrubu
    • #Spor
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Kızlarda vücut kaç yaşında şekillenir?

    Kızlarda vücut şekillenmesi, genellikle 9 ile 14 yaşları arasında başlayan ergenlik döneminde gerçekleşir.
    • #Güzellik
    • #Ergenlik
    • #Fizyoloji
    5 kaynak

    Erkeklerde karın kası kaç ayda çıkar?

    Erkeklerde karın kası çıkarma süresi, ortalama 6 ay olarak belirlenmiştir. Ancak, vücut yağ oranı yüksek olan bireylerde bu süre daha uzun olabilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Kaslı çocuklar kaç yaşında başlar?

    Kaslı çocuklar için spora başlama yaşı, 4-6 yaş arasında önerilmektedir. Daha spesifik spor dallarına yönelik antrenmanlara başlama yaşı ise şu şekildedir: - 7-8 yaş: Denge ve koordinasyon kabiliyetleri tamamlandığı için oyunlarla branşlara yönelik spora başlangıç yapılabilir. - 9-12 yaş: Bireysel ve takım sporlarına (tenis, futbol, basketbol) başlanabilir. - 13-14 yaş: Güreş, boks ve tekvando gibi branşlar için uygun yaşlardır. Her çocuğun gelişimi farklı olduğu için, spora başlama yaşı konusunda kesin bir kural yoktur.
    • #Sağlık
    • #ÇocukGelişimi
    • #Spor
    • #YaşGrupları
    5 kaynak

    Genç yaşta karın kası yapmak zor mu?

    Genç yaşta karın kası yapmak zor olabilir, ancak doğru beslenme ve düzenli egzersizle mümkün. Karın kası yapmak için öneriler: 1. Sağlıklı beslenme: Vücut yağ oranını düşürmek için protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlardan dengeli bir diyet uygulanmalı. 2. Kardiyo egzersizleri: Koşu, bisiklet sürme veya yüzme gibi aktivitelerle kardiyovasküler sistem güçlendirilmeli. 3. Ağırlık antrenmanları: Push-up, squat, glute bridge gibi vücut ağırlığı egzersizleri yapılmalı. 4. Plank ve crunch gibi karın kası egzersizleri: Plank, karın kaslarını ve diğer vücut kaslarını çalıştırır, crunch ise üst karın kaslarını hedefler. Önemli not: Yeni bir egzersiz ve beslenme rutinine başlamadan önce ebeveynlerle ve doktorla konuşulmalı.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #Beslenme
    • #KarınKasları
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"86yx0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fkarin-kasli-olmak-kac-yasinda-baslar-2706537133%3Flr%3D213%26ncrnd%3D17990","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2633512651754462918","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754462957467518-5380842045714080905-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-127-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"86yxw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"86yx1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"86yxw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"86yx2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Karın kaslı olmak için antrenmanlara başlamak **15-16 yaş** civarında uygun görülmektedir [```5```](https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/510603-karin-kasi-kac-yasinda-yapilmali). Bu yaşlardan önce, vücudun gelişimi tamamlanmadığı için aşırı ağırlık kaldırmaktan kaçınılmalıdır [```3```](https://blog.fitgit.club/vucut-gelistirmeye-hangi-yasta-baslanir/).\n\nAyrıca, **her yaşta bireyin** doktor kontrolünde ve profesyonel bir antrenör eşliğinde antrenman yapması önerilir [```3```](https://blog.fitgit.club/vucut-gelistirmeye-hangi-yasta-baslanir/)[```4```](https://www.kasvekuvvet.net/vucut-gelistirmeye-kac-yasinda-baslanmali).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://mehmetalitoprak.com/kasli-vucuda-sahip-olmak-icin-ideal-yas-araligi-ve-egzersiz-suresi-nedir/","title":"Kaslı Vücuda Sahip Olmak İçin İdeal Yaş Aralığı ve Egzersiz...","shownUrl":"https://mehmetalitoprak.com/kasli-vucuda-sahip-olmak-icin-ideal-yas-araligi-ve-egzersiz-suresi-nedir/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.fitekran.com/vucut-gelistirme-yapan-genclerin-bilmesi-gerekenler/","title":"Vücut Geliştirme Yapan Gençlerin... | Dr. Can ile Fitekran","shownUrl":"https://www.fitekran.com/vucut-gelistirme-yapan-genclerin-bilmesi-gerekenler/"},{"sourceId":3,"url":"https://blog.fitgit.club/vucut-gelistirmeye-hangi-yasta-baslanir/","title":"Vücut Geliştirmeye Hangi Yaşta Başlanır? - Fitgit Blog","shownUrl":"https://blog.fitgit.club/vucut-gelistirmeye-hangi-yasta-baslanir/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.kasvekuvvet.net/vucut-gelistirmeye-kac-yasinda-baslanmali","title":"Vücut Geliştirmeye Kaç Yaşında Başlanmalı","shownUrl":"https://www.kasvekuvvet.net/vucut-gelistirmeye-kac-yasinda-baslanmali"},{"sourceId":5,"url":"https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/510603-karin-kasi-kac-yasinda-yapilmali","title":"Karın Kası Kaç Yaşında Yapılmalı?","shownUrl":"https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/510603-karin-kasi-kac-yasinda-yapilmali"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Karın kaslı olmak kaç yaşında başlar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/yasgrup","text":"#YaşGrup"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Profesyonel antrenör seçerken nelere dikkat edilmeli?","url":"/search?text=Profesyonel+antren%C3%B6r+se%C3%A7erken+nelere+dikkat+edilmeli%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Doktor kontrolünde spor yapmanın faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Doktor+kontrol%C3%BCnde+spor+yapman%C4%B1n+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"15-16 yaş öncesi spor yapmanın riskleri nelerdir?","url":"/search?text=15-16+ya%C5%9F+%C3%B6ncesi+spor+yapman%C4%B1n+riskleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kar%C4%B1n+kasl%C4%B1+olmak+ka%C3%A7+ya%C5%9F%C4%B1nda+ba%C5%9Flar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2633512651754462918","reqid":"1754462957467518-5380842045714080905-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-127-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754462957467518-5380842045714080905-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-127-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"86yxw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"86yx3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gymbat.com/kas-gelisimi-ne-kadar-devam-eder/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.obezite.com/kas-gelisimi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.ssnsports.com.tr/vucudumuzda-en-hizli-gelisen-kas-hangisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://technogezgin.com/kaslar-nasil-buyur-kaslar-nasil-gelisir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kas-en-cabuk-ne-zaman-gelisir-2974672418","header":"Kas en çabuk ne zaman gelişir?","teaser":"Kasların en çabuk geliştiği dönem, antrenmanlara başladıktan sonraki ilk 6 aydır. Ancak, gelişim hızı zamanla azalır çünkü vücut direnç kazanır ve her seferinde gelişmek için daha fazla efora ihtiyaç duyar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/karin-kasi-ne-kadar-surede-ve-kac-ayda-cikar-karin-kasi-icin-dikkat-edilmesi-gerekenler-htsg-3564128?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/karin-kasi-yapmak-ne-kadar-surer?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessprogramer.com/workout/karin-kasi-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/karin-kasi-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/karin-kasi-egzersizleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/alt-karin-kasi-kac-ayda-gelisir-3954389570","header":"Alt karın kası kaç ayda gelişir?","teaser":"Alt karın kaslarının gelişimi, kişinin vücut yapısı, genetik faktörleri, beslenme alışkanlıkları ve egzersiz programına bağlı olarak değişir. Genel olarak, düzenli ve yoğun bir egzersiz programı ile sağlıklı bir diyet uygulayan kişilerde 3 ila 6 ay içinde alt karın kasları belirginleşebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/vucut-gelistirme-yapan-genclerin-bilmesi-gerekenler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://antreman.net/vucut-gelistirmeye-kac-yasinda-baslanmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.obezite.com/kas-gelisimi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.fitgit.club/vucut-gelistirmeye-hangi-yasta-baslanir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/fitnessa-kac-yasinda-baslanir-fitness-icin-ortalama-baslama-yasi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kas-yapmak-icin-kac-yasinda-olmak-gerekir-3002585722","header":"Kas yapmak için kaç yaşında olmak gerekir?","teaser":"Kas yapmak için en uygun yaş, genellikle 8-9 yaşından itibaren kabul edilmektedir. 15-18 yaş arası ise profesyonel sporcular için kas gelişimine katkı sağlayabilecek bir dönemdir. Her bireyin fiziksel durumu farklı olduğu için, kas gelişimi için en uygun yaşı belirlemek adına bir doktora danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/yasgrubu","text":"#YaşGrubu"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ergenlik.gen.tr/kizlarda-ergenlik-yasi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/bayanlarda-vucut-kac-ayda-sekillenir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/vucut-ne-zaman-sekillenmeye-baslar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yasemin.com/cocuk/haber/2663795-ergenlik-donemi-ve-ozellikleri-nedir-kizlarda-ve-erkeklerde-ergenlik-belirtileri-neler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/cocuk/kizlarda-ergenlik-belirtileri-2671523?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kizlarda-vucut-kac-yasinda-sekillenir-1950689967","header":"Kızlarda vücut kaç yaşında şekillenir?","teaser":"Kızlarda vücut şekillenmesi, genellikle 9 ile 14 yaşları arasında başlayan ergenlik döneminde gerçekleşir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/guzellik","text":"#Güzellik"},{"href":"/yacevap/t/ergenlik","text":"#Ergenlik"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/karin-kasi-yapmak-ne-kadar-surer?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/karin-kasi-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/karn-kas-ne-zaman-ckar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bilgihome.com.tr/karin-kasi-erkek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/karin-kasi-icin-diyet/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/erkeklerde-karin-kasi-kac-ayda-cikar-750958293","header":"Erkeklerde karın kası kaç ayda çıkar?","teaser":"Erkeklerde karın kası çıkarma süresi, ortalama 6 ay olarak belirlenmiştir. Ancak, vücut yağ oranı yüksek olan bireylerde bu süre daha uzun olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaslar.gen.tr/cocuk-kasi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fenbilimleri.org/cocuklarda-spora-baslama-yaslari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kadinlarbilir.com/aile/ebeveynlik/yas-gruplarina-gore-spor-dallari-ve-musabaka-katilimlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://antreman.net/vucut-gelistirmeye-kac-yasinda-baslanmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/galeri/cocuklar-spora-kac-yasinda-baslamali-2501843?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kasli-cocuklar-kac-yasinda-baslar-2147705898","header":"Kaslı çocuklar kaç yaşında başlar?","teaser":"Kaslı çocuklar için spora başlama yaşı, 4-6 yaş arasında önerilmektedir. Daha spesifik spor dallarına yönelik antrenmanlara başlama yaşı ise şu şekildedir: - 7-8 yaş: Denge ve koordinasyon kabiliyetleri tamamlandığı için oyunlarla branşlara yönelik spora başlangıç yapılabilir. - 9-12 yaş: Bireysel ve takım sporlarına (tenis, futbol, basketbol) başlanabilir. - 13-14 yaş: Güreş, boks ve tekvando gibi branşlar için uygun yaşlardır. Her çocuğun gelişimi farklı olduğu için, spora başlama yaşı konusunda kesin bir kural yoktur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/cocukgelisimi","text":"#ÇocukGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/yasgruplari","text":"#YaşGrupları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.boyner.com.tr/mag/karin-kasi-nasil-yapilir-karin-kasi-egzersizleri-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/genc-kizlar-icin-saglikli-kilo-verme-ve-karin-kasi-yapmanin-ipuclari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/karin-kasi-yapmanin-ve-yapmamanin-7-yolu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gazeteoksijen.com/saglikli-yasam/30-gunde-karin-kasi-yapmak-mumkun-mu-208657?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Bir-Ayda-Nas%C4%B1l-Kar%C4%B1n-Kas%C4%B1-Yap%C4%B1l%C4%B1r?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/genc-yasta-karin-kasi-yapmak-zor-mu-3772933118","header":"Genç yaşta karın kası yapmak zor mu?","teaser":"Genç yaşta karın kası yapmak zor olabilir, ancak doğru beslenme ve düzenli egzersizle mümkün. Karın kası yapmak için öneriler: 1. Sağlıklı beslenme: Vücut yağ oranını düşürmek için protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlardan dengeli bir diyet uygulanmalı. 2. Kardiyo egzersizleri: Koşu, bisiklet sürme veya yüzme gibi aktivitelerle kardiyovasküler sistem güçlendirilmeli. 3. Ağırlık antrenmanları: Push-up, squat, glute bridge gibi vücut ağırlığı egzersizleri yapılmalı. 4. Plank ve crunch gibi karın kası egzersizleri: Plank, karın kaslarını ve diğer vücut kaslarını çalıştırır, crunch ise üst karın kaslarını hedefler. Önemli not: Yeni bir egzersiz ve beslenme rutinine başlamadan önce ebeveynlerle ve doktorla konuşulmalı.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"86yxw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"86yx4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"86yxw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"86yx5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"86yxw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}