• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Kas en çabuk ne zaman gelişir?

    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGelişimi
    • #Antrenman

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kasların en çabuk geliştiği dönem, antrenmanlara başladıktan sonraki ilk 6 aydır 1. Bu süre zarfında, vücut daha önce ağırlık antrenmanlarıyla tanışmadığı için hamdır ve antrenmanlara ciddi bir tepki verir 1.
    Ancak, gelişim hızı zamanla azalır çünkü vücut direnç kazanır ve her seferinde gelişmek için daha fazla efora ihtiyaç duyar 14. Sağlıklı bir kas gelişim programı için, kasların kendini onarması için antrenmanlar arasında 48 saat geçmesi önerilir 24.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. gymbat.com
        1
      2. obezite.com
        2
      3. blog.ssnsports.com.tr
        3
      4. sporium.net
        4
      5. technogezgin.com
        5

    • Kas gelişimi için en etkili antrenman yöntemleri nelerdir?

    • Kas onarımı nasıl hızlandırılır?

    • Kas gelişimini etkileyen faktörler nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Arka kol kası kaç ayda gelişir?

    Arka kol kası, düzenli çalışma, beslenme ve dinlenme ile yaklaşık 4 ay içinde belirgin bir gelişim gösterebilir. Ancak, kas gelişim süresi kişiden kişiye değişebilir ve bu süre, kişinin genetik yapısı ve antrenman programına bağlı olarak farklılık gösterebilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGelişimi
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Spor yapan bir kız kaç günde kas yapar?

    Spor yapan bir kızın kaç günde kas yapacağı, kişinin genetik yapısı, metabolizması, beslenme düzeni ve antrenman disiplini gibi birçok faktöre bağlıdır. Genel olarak, düzenli ve doğru bir program uygulandığında gözle görülür kas gelişimi ilk 3 ay içinde fark edilmeye başlanır. Maksimum kas kazanımı için, yeterli dinlenme ve uyku süresi de önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Spor
    • #KasGelişimi
    • #Beslenme
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Her gün spor yapmak kas yapar mı?

    Her gün spor yapmak, kas yapmak için doğru bir yaklaşım değildir. Spor yaparken kasların dinlenmesi ve kendini yenilemesi için zaman verilmesi önemlidir. Uzmanlar, haftada 3 gün spor yapmanın sağlıklı bir kişi için yeterli olabileceğini belirtmektedir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGelişimi
    • #Spor
    5 kaynak

    3 Ayda kaç cm kas yapılır?

    3 ayda kas kazanım miktarı kişiden kişiye değişir, ancak 6-9 cm büyüme mümkündür.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Bacak kasları kaç ayda güçlenir?

    Bacak kaslarının güçlenmesi, birkaç aydan birkaç yıla kadar değişebilir ve bu süre birçok faktöre bağlıdır. Bazı etkenler: Genetik: Kas liflerinin yapısı, kas gelişim hızını ve vücut tipini belirler. Antrenman sıklığı ve yoğunluğu: Haftada en az 2-3 gün bacak kaslarını hedef alan antrenmanlar yapılması önerilir. Beslenme: Yeterli protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağ alımı, kas gelişimini destekler. Dinlenme: Kasların yeterince dinlenmesi için antrenman sonrası en az 48 saat dinlenme süresi tanınmalıdır. Yeni başlayanlar için, düzenli antrenman ve doğru beslenme ile 4-6 hafta içinde ilk gelişmeler görülebilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGelişimi
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Kol kasları kaç günde dayanıklı hale gelir?

    Kol kaslarının dayanıklı hale gelmesi, düzenli antrenman ve doğru beslenme ile 4-6 hafta kadar bir süre gerektirebilir. Kasların tamamen toparlanması ve gelişmesi için 48-72 saat dinlenme süresi gereklidir. Her bireyin vücut yapısı ve ihtiyaçları farklı olduğu için, kişisel bir antrenman planı ve beslenme programı oluşturmak en doğru yaklaşım olacaktır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    5 ayda kas yapılır mı?

    Evet, 5 ayda kas yapılabilir. Kas kütlesi kazanımı, bireyin genetik yapısı, antrenman programı, beslenme düzeni ve dinlenme süreleri gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Ortalama olarak, iyi bir antrenman ve beslenme programı ile birlikte, başlangıç seviyesindeki bir birey 5 ayda 2-5 kilogram kas kütlesi kazanabilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #KasGelişimi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"dfgh0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fkas-en-cabuk-ne-zaman-gelisir-2974672418%3Flr%3D213%26ncrnd%3D3291","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9115336991753914031","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753914046295648-13938411782884846356-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-163-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dfghw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"dfgh1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dfghw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"dfgh2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Kasların en çabuk geliştiği dönem, antrenmanlara başladıktan sonraki **ilk 6 aydır** [```1```](https://gymbat.com/kas-gelisimi-ne-kadar-devam-eder/). Bu süre zarfında, vücut daha önce ağırlık antrenmanlarıyla tanışmadığı için hamdır ve antrenmanlara ciddi bir tepki verir [```1```](https://gymbat.com/kas-gelisimi-ne-kadar-devam-eder/).\n\nAncak, gelişim hızı zamanla azalır çünkü vücut direnç kazanır ve her seferinde gelişmek için daha fazla efora ihtiyaç duyar [```1```](https://gymbat.com/kas-gelisimi-ne-kadar-devam-eder/)[```4```](https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/). Sağlıklı bir kas gelişim programı için, kasların kendini onarması için antrenmanlar arasında **48 saat** geçmesi önerilir [```2```](https://www.obezite.com/kas-gelisimi/)[```4```](https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://gymbat.com/kas-gelisimi-ne-kadar-devam-eder/","title":"Kas Gelişimi Ne Kadar Devam Eder? Ne Zaman... | Gymbat","shownUrl":"https://gymbat.com/kas-gelisimi-ne-kadar-devam-eder/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.obezite.com/kas-gelisimi/","title":"Kas Gelişimi: En İyi Kas Yapma Teknikleri (Bilimsel...)","shownUrl":"https://www.obezite.com/kas-gelisimi/"},{"sourceId":3,"url":"https://blog.ssnsports.com.tr/vucudumuzda-en-hizli-gelisen-kas-hangisi/","title":"Vücudumuzda En Hızlı Gelişen Kas Hangisi? | SSN Sports Blog","shownUrl":"https://blog.ssnsports.com.tr/vucudumuzda-en-hizli-gelisen-kas-hangisi/"},{"sourceId":4,"url":"https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/","title":"Kaslar Ne Kadar Sürede Büyür ve Gelişir?","shownUrl":"https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/"},{"sourceId":5,"url":"https://technogezgin.com/kaslar-nasil-buyur-kaslar-nasil-gelisir/","title":"Kaslar Nasıl Büyür ve Kaslar Nasıl Gelişir? - Techno Gezgin","shownUrl":"https://technogezgin.com/kaslar-nasil-buyur-kaslar-nasil-gelisir/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kas en çabuk ne zaman gelişir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kas gelişimi için en etkili antrenman yöntemleri nelerdir?","url":"/search?text=Kas+geli%C5%9Fimi+i%C3%A7in+en+etkili+antrenman+y%C3%B6ntemleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kas onarımı nasıl hızlandırılır?","url":"/search?text=Kas+onar%C4%B1m%C4%B1+nas%C4%B1l+h%C4%B1zland%C4%B1r%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kas gelişimini etkileyen faktörler nelerdir?","url":"/search?text=Kas+geli%C5%9Fimini+etkileyen+fakt%C3%B6rler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kas+en+%C3%A7abuk+ne+zaman+geli%C5%9Fir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9115336991753914031","reqid":"1753914046295648-13938411782884846356-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-163-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753914046295648-13938411782884846356-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-163-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dfghw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"dfgh3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nedirnasilneden.com/kol-kasi-kac-ayda-gelisir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gunceloku.com/galeri/kol-kasi-ne-kadar-surede-gelisir-0-2435?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ntv.com.tr/galeri/spor/kol-kasi-nasil-yapilir,DFPUkhgsG0iYz-tOMTTp6Q%3fv=1.0.23?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.stan.com.tr/blog/arka-kol-triceps-on-kol-biceps-hareketleri?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/arka-kol-kasi-kac-ayda-gelisir-3121640933","header":"Arka kol kası kaç ayda gelişir?","teaser":"Arka kol kası, düzenli çalışma, beslenme ve dinlenme ile yaklaşık 4 ay içinde belirgin bir gelişim gösterebilir. Ancak, kas gelişim süresi kişiden kişiye değişebilir ve bu süre, kişinin genetik yapısı ve antrenman programına bağlı olarak farklılık gösterebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nekadar.org/fitness-yaparak-ne-kadar-surede-kas-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.flo.com.tr/blog/fitness-haftada-kac-gun-yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/bilgi/duzenli-sporla-kac-ayda-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kas-ortalama-kac-gunde-cikar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/spor-yapan-bir-kiz-kac-gunde-kas-yapar-2235016929","header":"Spor yapan bir kız kaç günde kas yapar?","teaser":"Spor yapan bir kızın kaç günde kas yapacağı, kişinin genetik yapısı, metabolizması, beslenme düzeni ve antrenman disiplini gibi birçok faktöre bağlıdır. Genel olarak, düzenli ve doğru bir program uygulandığında gözle görülür kas gelişimi ilk 3 ay içinde fark edilmeye başlanır. Maksimum kas kazanımı için, yeterli dinlenme ve uyku süresi de önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/her-gun-spor-yapilir-mi-saglikli-mi-her-gun-spor-yapmak-kaslari-eritir-mi-ve-faydali-mi-htsg-3533489?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/saglik/2021/02/19/her-gun-spor-yapilir-mi-her-gun-spor-yapmak-kaslari-eritir-mi-s1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/her-gun-spor-yapmak-kas-yapar-m?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/her-gun-spor-yapmak-dogru-mu?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/her-gun-spor-yapmak-kas-yapar-mi-1568002492","header":"Her gün spor yapmak kas yapar mı?","teaser":"Her gün spor yapmak, kas yapmak için doğru bir yaklaşım değildir. Spor yaparken kasların dinlenmesi ve kendini yenilemesi için zaman verilmesi önemlidir. Uzmanlar, haftada 3 gün spor yapmanın sağlıklı bir kişi için yeterli olabileceğini belirtmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.rehbersaglik.com.tr/saglik/3-ayda-kac-kg-kas-alinir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://beauty360.com.tr/3-ayda-kas-olur-mu-27277561?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://smartdus.com.tr/ideal-vucut-kac-ayda-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/kas-gelisimi-kac-ayda-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iliyagulersen.com.tr/tag/3-ayda-kas-yapilir-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/3-ayda-kac-cm-kas-yapilir-3204210285","header":"3 Ayda kaç cm kas yapılır?","teaser":"3 ayda kas kazanım miktarı kişiden kişiye değişir, ancak 6-9 cm büyüme mümkündür.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaslar.gen.tr/bacak-kaslari-gelisimi-icin-ne-kadar-sureye-ihtiyac-var.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nekadarbil.com.tr/bacak-kasi-gelisimi-ne-kadar-surede-gerceklesir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/genel/bacak-kasi-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tematgozlem.com.tr/bacak-kasi-kac-ayda-cikar/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/bacak-kaslari-kac-ayda-guclenir-3577164710","header":"Bacak kasları kaç ayda güçlenir?","teaser":"Bacak kaslarının güçlenmesi, birkaç aydan birkaç yıla kadar değişebilir ve bu süre birçok faktöre bağlıdır. Bazı etkenler: Genetik: Kas liflerinin yapısı, kas gelişim hızını ve vücut tipini belirler. Antrenman sıklığı ve yoğunluğu: Haftada en az 2-3 gün bacak kaslarını hedef alan antrenmanlar yapılması önerilir. Beslenme: Yeterli protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağ alımı, kas gelişimini destekler. Dinlenme: Kasların yeterince dinlenmesi için antrenman sonrası en az 48 saat dinlenme süresi tanınmalıdır. Yeni başlayanlar için, düzenli antrenman ve doğru beslenme ile 4-6 hafta içinde ilk gelişmeler görülebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bilgihome.com.tr/kasli-kol?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forumdas.com.tr/blog/kol-kasi-ne-kadar-surede-cikar.4621/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.stan.com.tr/blog/arka-kol-triceps-on-kol-biceps-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaslar.gen.tr/kol-kasi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://adatemizlik.com/kol-kaslarim-cok-zayif-ne-yapmaliyim/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kol-kaslari-kac-gunde-dayanikli-hale-gelir-4066946584","header":"Kol kasları kaç günde dayanıklı hale gelir?","teaser":"Kol kaslarının dayanıklı hale gelmesi, düzenli antrenman ve doğru beslenme ile 4-6 hafta kadar bir süre gerektirebilir. Kasların tamamen toparlanması ve gelişmesi için 48-72 saat dinlenme süresi gereklidir. Her bireyin vücut yapısı ve ihtiyaçları farklı olduğu için, kişisel bir antrenman planı ve beslenme programı oluşturmak en doğru yaklaşım olacaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vucut.gen.tr/5-ayda-ne-kadar-kas-kutlesi-kazanabilirim.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/yeni-baslayanlar-icin-kas-kutlesi-kazanmak/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/kac-ayda-kas-yapilir--118393622?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kasli-bir-vucut-kac-ayda-yapilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/5-ayda-kas-yapilir-mi-3250671494","header":"5 ayda kas yapılır mı?","teaser":"Evet, 5 ayda kas yapılabilir. Kas kütlesi kazanımı, bireyin genetik yapısı, antrenman programı, beslenme düzeni ve dinlenme süreleri gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Ortalama olarak, iyi bir antrenman ve beslenme programı ile birlikte, başlangıç seviyesindeki bir birey 5 ayda 2-5 kilogram kas kütlesi kazanabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dfghw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"dfgh4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dfghw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"dfgh5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dfghw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}