Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Karın kası geliştirmek için ağırlık kullanımı, yapılan egzersizin türüne göre değişiklik gösterebilir. Dambıl kullanarak yapılan bazı karın kası egzersizleri:
- Weighted sit-up: Mekik hareketine ağırlık eklenerek karın kasları daha yoğun çalıştırılabilir 1.
- Russian twist: Ellerde ağırlık tutularak oblik kaslar güçlendirilebilir 1.
- Dumbbell side bend: Yandan eğilme hareketinde dambıl kullanılarak yan karın kasları çalıştırılabilir 1.
Ağırlıklı setler, karın kaslarını daha iri ve belirgin hale getirmek için tercih edilebilir 4. Ancak, karın kasları için ağırlık kullanırken, vücut ağırlığı ile yapılan antrenmanlara kıyasla birkaç gün daha fazla dinlenme gerekebilir 4.
Egzersiz programına uygun ağırlık seçimi için bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: