Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kas gelişimi için set ve tekrar sayıları, kişinin hedeflerine ve antrenman seviyesine göre değişebilir 5.
Kas kütlesi artışı için önerilen set ve tekrar sayıları:
Güç artışı için önerilen set ve tekrar sayıları:
Dayanıklılık için önerilen set ve tekrar sayıları:
Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: