• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Haftada kaç gün alt vücut çalışılır?

    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Haftada alt vücut çalışması için 2-3 gün önerilmektedir 24. Bu, vücudun farklı bir bölgesini her egzersiz gününde çalıştırmayı sağlar ve kas gruplarına daha fazla dinlenme süresi verir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. gq.com.tr
        1
      2. formlakal.com
        2
      3. bilcee.com
        3
      4. diyetkolik.com
        4
      5. berkayturkkan.com
        5

    • Alt vücudu çalıştırmanın faydaları nelerdir?

    • Haftada 2 gün alt vücut yeterli mi?

    • Hangi kas grupları alt vücutta çalışır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Haftada 3 gün fitness kaç gün ara verilmeli?

    Haftada 3 gün fitness yapıldığında, aralıksız 4. gün dinlenmek önerilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #Dinlenme
    5 kaynak

    Haftada kaç gün fitness yapılmalı?

    Haftada kaç gün fitness yapılması gerektiği, kişinin hedeflerine, sağlık durumuna ve yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, haftada 3-5 gün fitness salonuna gitmek idealdir. Ayrıca, dinlenme günleri de önemlidir; her hafta en az bir veya iki günü dinlenmeye ayırmak, aşırı antrenmanın ve yorgunluğun önlenmesine katkı sağlar.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Kas yapmak için haftada kaç gün çalışmalı?

    Kas yapmak için haftada en az 3 gün ağırlık antrenmanı yapılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Bir bölge haftada kaç kez çalıştırılmalı?

    Bir kas bölgesi haftada en az iki kez çalıştırılmalıdır. Ancak, bu sıklık kişinin hedeflerine, fitness seviyesine ve antrenman programına göre değişebilir. Kasların toparlanması için antrenmanlar arasında 48 saat dinlenme süresi bırakmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Haftada 3 gün bacak çalışmak iyi mi?

    Haftada 3 gün bacak çalışmak genellikle önerilir, çünkü bu, kasların düzgün bir şekilde iyileşmesini sağlar. Ancak, bacak kaslarının büyük ve güçlü kaslar olduğu göz önünde bulundurularak, daha uzun süreli toparlanma süreci gerekebilir. Bacak çalışması yapmadan önce bir uzmana danışmak ve doğru teknikleri öğrenmek önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #BacakKasları
    5 kaynak

    1 ayda kaç gün antrenman yapılmalı?

    1 ayda kaç gün antrenman yapılması gerektiği, kişinin hedeflerine, kondisyonuna ve yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir. Genel olarak kabul edilen öneriler şunlardır: - Temel sağlık ve zindeliği geliştirmek için haftada en az 3-4 gün antrenman yapmak yeterlidir. - Kas yapmak ve vücut şeklini değiştirmek isteyenler, haftada 4-6 gün antrenman yapmalıdır. - Spor performansını artırmak isteyenler için ise haftada 5-7 gün antrenman gerekebilir. Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce bir doktora veya eğitmene danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Antrenman
    • #FizikselEğitim
    5 kaynak

    Haftada 2 gün çalışmak yeterli mi?

    Haftada 2 gün çalışmak, işçinin haklarını korumak ve iş verimliliğini artırmak amacıyla belirlenen yasal çalışma süreleri çerçevesinde yeterli olmayabilir. 4857 sayılı İş Kanunu'na göre, haftalık çalışma süresi en fazla 45 saattir ve bu süre işveren ve çalışan arasında anlaşmaya bağlı olarak farklı günlere dağıtılabilir. Dolayısıyla, haftada sadece 2 gün çalışmak, toplam çalışma süresinin 22,5 saati aşmasına neden olabilir ve bu durum işçinin yasal haklarını ihlal edebilir.
    • #Hukuk
    • #İşKanunu
    • #ÇalışmaSüresi
    • #İşHakları
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"ftcx0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fhaftada-kac-gun-alt-vucut-calisilir-3746645881%3Flr%3D213%26ncrnd%3D56487","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4900025351754545928","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754545967482868-15602404565403990339-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-35-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ftcxw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"ftcx1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ftcxw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"ftcx2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Haftada alt vücut çalışması için 2-3 gün** önerilmektedir [```2```](https://www.formlakal.com/spor/split-antrenman-nedir-nasil-yapilir/)[```4```](https://www.diyetkolik.com/icerik/haftada-kac-gun-spor-yapilmalidir). Bu, vücudun farklı bir bölgesini her egzersiz gününde çalıştırmayı sağlar ve kas gruplarına daha fazla dinlenme süresi verir [```2```](https://www.formlakal.com/spor/split-antrenman-nedir-nasil-yapilir/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://gq.com.tr/fitness/haftada-kac-gun-antrenman-yapmalisiniz","title":"Haftada Kaç Gün Antrenman Yapmalısınız?","shownUrl":"https://gq.com.tr/fitness/haftada-kac-gun-antrenman-yapmalisiniz"},{"sourceId":2,"url":"https://www.formlakal.com/spor/split-antrenman-nedir-nasil-yapilir/","title":"Split Antrenman Programı Nedir? - Eti Formlakal","shownUrl":"https://www.formlakal.com/spor/split-antrenman-nedir-nasil-yapilir/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.bilcee.com/haftada-kac-gun-fitness-yapilmali","title":"Haftada Kaç Gün Fitness Yapılmalı? | Bilcee","shownUrl":"https://www.bilcee.com/haftada-kac-gun-fitness-yapilmali"},{"sourceId":4,"url":"https://www.diyetkolik.com/icerik/haftada-kac-gun-spor-yapilmalidir","title":"Haftada Kaç Gün Spor Yapılmalıdır? | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/icerik/haftada-kac-gun-spor-yapilmalidir"},{"sourceId":5,"url":"https://berkayturkkan.com/kaslar-haftada-kac-kez-calistirilmali","title":"Bir Kas Grubunu Haftada Kaç Defa Çalıştırmalısın?","shownUrl":"https://berkayturkkan.com/kaslar-haftada-kac-kez-calistirilmali"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Haftada kaç gün alt vücut çalışılır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Alt vücudu çalıştırmanın faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Alt+v%C3%BCcut+antrenman%C4%B1n%C4%B1n+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Haftada 2 gün alt vücut yeterli mi?","url":"/search?text=Haftada+2+g%C3%BCn+alt+v%C3%BCcut+yeterli+mi%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Hangi kas grupları alt vücutta çalışır?","url":"/search?text=Alt+v%C3%BCcut+kas+gruplar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Haftada+ka%C3%A7+g%C3%BCn+alt+v%C3%BCcut+%C3%A7al%C4%B1%C5%9F%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4900025351754545928","reqid":"1754545967482868-15602404565403990339-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-35-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754545967482868-15602404565403990339-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-35-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ftcxw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"ftcx3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://akademihastaneleri.com/saglik_Haftada-Kac-Gun-Spor-Yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/fitness-haftada-kac-gun-yapilmalidir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/haftada-kac-gun-spor.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/trpl/fitness-haftada-kac-gun-yapilmalidir_1e3318fd-932e-461d-a30f-3734532567b3?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/haftada-3-gun-fitness-kac-gun-ara-verilmeli-156050578","header":"Haftada 3 gün fitness kaç gün ara verilmeli?","teaser":"Haftada 3 gün fitness yapıldığında, aralıksız 4. gün dinlenmek önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/dinlenme","text":"#Dinlenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/haftada-kac-gun-antrenman-yapmalisiniz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilcee.com/haftada-kac-gun-fitness-yapilmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tulipaclub.com/post/haftada-ka%C3%A7-g%C3%BCn-fitness-salonuna-gitmek-gerekir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/haftada-kac-gun-spor.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/haftada-kac-gun-fitness-yapilmali-1530372205","header":"Haftada kaç gün fitness yapılmalı?","teaser":"Haftada kaç gün fitness yapılması gerektiği, kişinin hedeflerine, sağlık durumuna ve yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, haftada 3-5 gün fitness salonuna gitmek idealdir. Ayrıca, dinlenme günleri de önemlidir; her hafta en az bir veya iki günü dinlenmeye ayırmak, aşırı antrenmanın ve yorgunluğun önlenmesine katkı sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/haftada-kac-gun-antrenman-yapmalisiniz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilcee.com/haftada-kac-gun-fitness-yapilmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://akademihastaneleri.com/saglik_Haftada-Kac-Gun-Spor-Yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/saglikli-bir-yasam-icin-haftada-kac-gun-spor-yapmalisiniz/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kas-yapmak-icin-haftada-kac-gun-calismali-2827366401","header":"Kas yapmak için haftada kaç gün çalışmalı?","teaser":"Kas yapmak için haftada en az 3 gün ağırlık antrenmanı yapılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitness.org.tr/konu/bir-kas-grubu-haftada-kac-kez-calistirilmali.14/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/1-bolge-haftada-kac-set-calistirilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/bir-bolge-haftada-kac-kez-calstrlmal?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://guvenilirgida.com/haftada-kac-set-calisilmali/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/bir-bolge-haftada-kac-kez-calistirilmali-509491075","header":"Bir bölge haftada kaç kez çalıştırılmalı?","teaser":"Bir kas bölgesi haftada en az iki kez çalıştırılmalıdır. Ancak, bu sıklık kişinin hedeflerine, fitness seviyesine ve antrenman programına göre değişebilir. Kasların toparlanması için antrenmanlar arasında 48 saat dinlenme süresi bırakmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eniyidishekimleri.com/bacak-calismanin-faydalari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/haftada-kac-gun-bacak-calismali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/kilo-zayiflama/bacak-calismak-kilo-verdirir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ne-olur.com.tr/bacak-calisinca-ne-olur?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/haftada-3-gun-bacak-calismak-iyi-mi-2633673246","header":"Haftada 3 gün bacak çalışmak iyi mi?","teaser":"Haftada 3 gün bacak çalışmak genellikle önerilir, çünkü bu, kasların düzgün bir şekilde iyileşmesini sağlar. Ancak, bacak kaslarının büyük ve güçlü kaslar olduğu göz önünde bulundurularak, daha uzun süreli toparlanma süreci gerekebilir. Bacak çalışması yapmadan önce bir uzmana danışmak ve doğru teknikleri öğrenmek önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"#BacakKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/ideal-antrenman-suresi-ve-sikligi-yanlis-bilinen-dogrular?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besiktas.com.tr/yasam/antrenmana-ne-kadar-zaman-ayirmali/1582?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.flo.com.tr/blog/fitness-haftada-kac-gun-yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/haftada-kac-gun-spor-yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/fitness-haftada-kac-gun-yapilmalidir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ayda-kac-gun-antrenman-yapilmali-134334946","header":"1 ayda kaç gün antrenman yapılmalı?","teaser":"1 ayda kaç gün antrenman yapılması gerektiği, kişinin hedeflerine, kondisyonuna ve yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir. Genel olarak kabul edilen öneriler şunlardır: - Temel sağlık ve zindeliği geliştirmek için haftada en az 3-4 gün antrenman yapmak yeterlidir. - Kas yapmak ve vücut şeklini değiştirmek isteyenler, haftada 4-6 gün antrenman yapmalıdır. - Spor performansını artırmak isteyenler için ise haftada 5-7 gün antrenman gerekebilir. Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce bir doktora veya eğitmene danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegitim","text":"#FizikselEğitim"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.harbiyehukuk.com/is-yerinde-calisma-sureleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://cetinhukuk.net/haftalik-calisma-suresi-isci-haklari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.isvesosyalguvenlik.com/calisma-sureleri-sekilleri-gunluk-ve-haftalik-calisma-sureleri-fazla-calisma/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/fitness-haftada-kac-gun-yapilmalidir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kulacoglu.av.tr/hafta-tatili-ve-hafta-tatili-ucreti/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/hukuk/q/haftada-2-gun-calismak-yeterli-mi-778686211","header":"Haftada 2 gün çalışmak yeterli mi?","teaser":"Haftada 2 gün çalışmak, işçinin haklarını korumak ve iş verimliliğini artırmak amacıyla belirlenen yasal çalışma süreleri çerçevesinde yeterli olmayabilir. 4857 sayılı İş Kanunu'na göre, haftalık çalışma süresi en fazla 45 saattir ve bu süre işveren ve çalışan arasında anlaşmaya bağlı olarak farklı günlere dağıtılabilir. Dolayısıyla, haftada sadece 2 gün çalışmak, toplam çalışma süresinin 22,5 saati aşmasına neden olabilir ve bu durum işçinin yasal haklarını ihlal edebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/hukuk","text":"#Hukuk"},{"href":"/yacevap/t/iskanunu","text":"#İşKanunu"},{"href":"/yacevap/t/calismasuresi","text":"#ÇalışmaSüresi"},{"href":"/yacevap/t/ishaklari","text":"#İşHakları"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ftcxw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"ftcx4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ftcxw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"ftcx5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ftcxw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}