Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Haftada kaç gün fitness yapılması gerektiği, kişinin hedeflerine ve kondisyonuna bağlı olarak değişir 125.
- Yeni başlayanlar için 25. Haftada bir günlük program bile etkili olabilir 5. Ancak beden egzersize alıştıysa, haftada iki gün fitness ile başlanabilir 2.
- İlerleme kaydetmek isteyenler için 25. Haftada dört veya beş gün fitness yapılabilir 25.
- Kas gelişimi için 4. Haftada 3-5 gün ağırlık antrenmanı ve farklı kas grupları için çalışma önerilir 4.
- Kilo vermek için 4. Haftada 4-5 gün kardiyo ve ağırlık antrenmanları önerilir 4.
Egzersiz programını belirlerken bir uzmana danışmak önemlidir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: