Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kas yapmak için haftada en az 4-6 gün egzersiz yapılması önerilir 2. Bu, direnç antrenmanına ve düzenli kas antrenmanına daha fazla önem verilmesi anlamına gelir 2.
Egzersiz sıklığı, kişisel hedeflere, kondisyon seviyesine ve yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir 12.
- Yeni başlayanlar için haftada 3-4 gün düşük şiddette egzersiz yapmak uygun olabilir 2.
- Orta düzey sporcular için haftada 4-6 gün antrenman yapılması önerilir 2.
- İleri düzey sporcular için haftada 6-7 gün veya daha fazla antrenman yapılabilir, ancak dinlenme ve toparlanma sürelerine dikkat edilmelidir 2.
Egzersiz programına başlamadan önce bir doktora veya antrenöre danışılması önerilir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: