• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Göğüs kasları hangi hareket yapar?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Göğüs kasları, çeşitli egzersizler ve hareketler ile çalıştırılabilir. İşte bazı etkili göğüs kası hareketleri:
    1. Bench Press: Göğüs kaslarının yanı sıra triceps ve omuz kaslarını da çalıştırır 12.
    2. Dumbbell Fly: Göğüs kaslarını genişletmek ve izole çalıştırmak için idealdir 3.
    3. Push Up: Farklı versiyonları bulunan ve aletsiz de yapılabilen popüler bir harekettir 1.
    4. Cable Crossover: Göğüs kaslarının orta bölümünü ve ön omuz bölgesini etkiler 1.
    5. Resistance Band Pullover: Direnç bandı ile yapılan, her yerde uygulanabilen etkili bir harekettir 1.
    6. Chest Dip: Vücut ağırlığı kullanılarak yapılan, alt göğüs kaslarını çalıştıran bir egzersizdir 1.
    Bu hareketleri doğru teknikle uygulamak, kasların gelişimini hızlandırmak için önemlidir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. macfit.com
        1
      2. sportmen.barcin.com
        2
      3. sporthink.com.tr
        3
      4. diyetkolik.com
        4
      5. stan.com.tr
        5

    • Dumbbell Fly hangi kasları çalıştırır?

    • Cable Crossover'ın avantajları nelerdir?

    • Push Up'ın farklı versiyonları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Dumbbel ile hangi kaslar çalışılır?

    Dumbbell ile çalışılabilecek başlıca kas grupları şunlardır: Göğüs kasları. Sırt kasları. Omuz kasları. Kol kasları. Bacak kasları.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGeliştirme
    • #Egzersizler
    5 kaynak

    En güçlü göğüs kası hangisi?

    Pectoralis major kası, göğüs kaslarının en güçlüsü olarak kabul edilir.
    • #Sağlık
    • #Anatomı
    • #Kaslar
    5 kaynak

    Dumbbell göğüs hareketi ayakta yapılır mı?

    Evet, dumbbell göğüs hareketi ayakta yapılabilir. Örneğin, "Dumbbell Chest Press" egzersizinde sporcu, ayakları dengeli bir şekilde yere basarak ve dumbbell'ları göğüs hizasında tutarak hareketi gerçekleştirebilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Orta göğüste hangi kaslar var?

    Orta göğüste bulunan kaslar şunlardır: 1. Pectoralis Major: Göğüs kasının büyük bir kısmını oluşturan kalın, yelpaze şeklinde bir kastır. 2. Pectoralis Minor: Pectoralis major'un altında bulunan ince, üçgen bir kastır. 3. Subclavius: Omuzu aşağı ve ileri hareket ettiren bir kastır. 4. Serratus Anterior: Boksör kası olarak da bilinir, scapulayı toraksa doğru çekerek fiske eder.
    • #Anatomi
    • #Kaslar
    • #Göğüs
    • #Fizyoloji
    5 kaynak

    En iyi göğüs hareketi hangisi?

    En iyi göğüs hareketi olarak bilimsel araştırmalar ve uzmanlar tarafından önerilen bazı egzersizler şunlardır: 1. Bench Press: Orta göğüs kaslarını çalıştırır ve güç ile hacim kazandırır. 2. Incline Bench Press: Üst göğüs kaslarını daha fazla aktive eder ve daha dolgun bir görünüm sağlar. 3. Decline Bench Press: Alt göğüs kaslarını hedefler ve güçlendirir. 4. Dumbbell Fly: Göğüs kaslarını esneterek derinlemesine çalıştırır ve orta ile iç göğüs kaslarını aktive eder. 5. Cable Crossover: İç ve dış göğüs kaslarını izole eder, sıkı ve dolgun bir göğüs görünümü kazandırır. Antrenman programına bu hareketleri dahil ederken doğru formu korumak ve ağırlıkları kademeli olarak artırmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Göğüste en çok hangi kas önemlidir?

    Göğüste en önemli kas, pectoralis major olarak adlandırılan büyük göğüs kasıdır.
    • #Sağlık
    • #Fizyoloji
    • #KasAnatomisi
    5 kaynak

    Göğüs makinesi hangi kasları çalıştırır?

    Göğüs makinesi (Chest Press Machine), göğüs kaslarını (pectoralis major) birincil olarak çalıştırır. Ayrıca, bu egzersiz triceps ve ön omuz kaslarını da ikincil destekleyici olarak devreye sokar.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #KasGelişimi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"cjmo0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fgogus-kaslari-hangi-hareket-yapar-4009002033%3Flr%3D213%26ncrnd%3D84906","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9114921321753447745","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753447749406927-12465757197419109960-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-266-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cjmow01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"cjmo1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cjmow02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"cjmo2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Göğüs kasları, çeşitli **egzersizler** ve **hareketler** ile çalıştırılabilir. İşte bazı etkili göğüs kası hareketleri:\n\n1. **Bench Press**: Göğüs kaslarının yanı sıra triceps ve omuz kaslarını da çalıştırır [```1```](https://www.macfit.com/blog/fitness/gogus-kasi-gelistirme-rehberi)[```2```](https://sportmen.barcin.com/gogus-kasinizi-en-etkili-sekilde-calistiracak-hareketler/).\n2. **Dumbbell Fly**: Göğüs kaslarını genişletmek ve izole çalıştırmak için idealdir [```3```](https://www.sporthink.com.tr/blog/spor/en-iyi-gogus-hareketleri).\n3. **Push Up**: Farklı versiyonları bulunan ve aletsiz de yapılabilen popüler bir harekettir [```1```](https://www.macfit.com/blog/fitness/gogus-kasi-gelistirme-rehberi).\n4. **Cable Crossover**: Göğüs kaslarının orta bölümünü ve ön omuz bölgesini etkiler [```1```](https://www.macfit.com/blog/fitness/gogus-kasi-gelistirme-rehberi).\n5. **Resistance Band Pullover**: Direnç bandı ile yapılan, her yerde uygulanabilen etkili bir harekettir [```1```](https://www.macfit.com/blog/fitness/gogus-kasi-gelistirme-rehberi).\n6. **Chest Dip**: Vücut ağırlığı kullanılarak yapılan, alt göğüs kaslarını çalıştıran bir egzersizdir [```1```](https://www.macfit.com/blog/fitness/gogus-kasi-gelistirme-rehberi).\n\nBu hareketleri doğru teknikle uygulamak, kasların gelişimini hızlandırmak için önemlidir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.macfit.com/blog/fitness/gogus-kasi-gelistirme-rehberi","title":"Göğüs Kası Geliştirme: 7 Hareket ve Antrenman... - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/fitness/gogus-kasi-gelistirme-rehberi"},{"sourceId":2,"url":"https://sportmen.barcin.com/gogus-kasinizi-en-etkili-sekilde-calistiracak-hareketler/","title":"Göğüs Kasınızı En Etkili Şekilde Çalıştıracak Hareketler","shownUrl":"https://sportmen.barcin.com/gogus-kasinizi-en-etkili-sekilde-calistiracak-hareketler/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.sporthink.com.tr/blog/spor/en-iyi-gogus-hareketleri","title":"En İyi Göğüs Hareketleri - Sporthink Blog","shownUrl":"https://www.sporthink.com.tr/blog/spor/en-iyi-gogus-hareketleri"},{"sourceId":4,"url":"https://www.diyetkolik.com/icerik/en-iyi-gogus-egzersizleri-nelerdir","title":"En İyi Göğüs Egzersizleri Nelerdir? | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/icerik/en-iyi-gogus-egzersizleri-nelerdir"},{"sourceId":5,"url":"https://www.stan.com.tr/blog/alt-gogus-hareketleri","title":"Alt Göğüs Hareketleri & Egzersiz Programı | STAN","shownUrl":"https://www.stan.com.tr/blog/alt-gogus-hareketleri"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Göğüs kasları hangi hareket yapar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Dumbbell Fly hangi kasları çalıştırır?","url":"/search?text=Dumbbell+Fly+hangi+kaslar%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Cable Crossover'ın avantajları nelerdir?","url":"/search?text=Cable+Crossover%27%C4%B1n+avantajlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Push Up'ın farklı versiyonları nelerdir?","url":"/search?text=Push+Up+%C3%A7e%C5%9Fitleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=G%C3%B6%C4%9F%C3%BCs+kaslar%C4%B1+hangi+hareket+yapar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9114921321753447745","reqid":"1753447749406927-12465757197419109960-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-266-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753447749406927-12465757197419109960-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-266-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cjmow03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"cjmo3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://flexgymclub.com/blog/dambil-ile-hangi-kaslari-gelistiririz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hareket.gen.tr/dumbell-ile-hangi-hareketleri-yapabilirim.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitinsane.com/blogs/exercise-library/dumbbell-swing-nasil-yapilir-hangi-kaslari-calistirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/sirt/dumbbell-row?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/dumbbell-row-nasil-yapilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/dumbbel-ile-hangi-kaslar-calisilir-2815437835","header":"Dumbbel ile hangi kaslar çalışılır?","teaser":"Dumbbell ile çalışılabilecek başlıca kas grupları şunlardır: Göğüs kasları. Sırt kasları. Omuz kasları. Kol kasları. Bacak kasları.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/egzersizler","text":"#Egzersizler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/gogus-kaslarini-buyutmek-ve-gogus-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.onlinekidsacademy.com/tr/blog/vucudumuzdaki-en-guclu-kas-hangisidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/en-iyi-gogus-egzersizleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/gogus-kasi-gelistirme-rehberi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporthink.com.tr/blog/spor/en-iyi-gogus-hareketleri?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/en-guclu-gogus-kasi-hangisi-161449482","header":"En güçlü göğüs kası hangisi?","teaser":"Pectoralis major kası, göğüs kaslarının en güçlüsü olarak kabul edilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"#Anatomı"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/egzersiz/laying-dumbbell-chest-press/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/dambil-ile-yapabileceginiz-en-iyi-10-gogus-egzersizi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/dumbbell-bench-press-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.n11.com/spor-outdoor/dambil-hareketleri-nelerdir-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.flo.com.tr/blog/en-etkili-dambil-hareketleri-nelerdir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/dumbbell-gogus-hareketi-ayakta-yapilir-mi-2679347912","header":"Dumbbell göğüs hareketi ayakta yapılır mı?","teaser":"Evet, dumbbell göğüs hareketi ayakta yapılabilir. Örneğin, \"Dumbbell Chest Press\" egzersizinde sporcu, ayakları dengeli bir şekilde yere basarak ve dumbbell'ları göğüs hizasında tutarak hareketi gerçekleştirebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fizyoterapistozdemir.com/omuz-gogus-sirt-kaslari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/G%C3%B6%C4%9F%C3%BCs_kaslar%C4%B1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.thebodylabtr.com/kas-gruplari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/gogus-kasi-gelistirme-rehberi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/kas-anatomisi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/orta-goguste-hangi-kaslar-var-3756346069","header":"Orta göğüste hangi kaslar var?","teaser":"Orta göğüste bulunan kaslar şunlardır: 1. Pectoralis Major: Göğüs kasının büyük bir kısmını oluşturan kalın, yelpaze şeklinde bir kastır. 2. Pectoralis Minor: Pectoralis major'un altında bulunan ince, üçgen bir kastır. 3. Subclavius: Omuzu aşağı ve ileri hareket ettiren bir kastır. 4. Serratus Anterior: Boksör kası olarak da bilinir, scapulayı toraksa doğru çekerek fiske eder.","tags":[{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"#Anatomi"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/gogus","text":"#Göğüs"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://anatoliafit.com/en/blogs/fit-bilgiler/en-etkili-gogus-antrenmani-bilimsel-olarak-kanitlanmis-hareketler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/gogus-kasi-gelistirme-rehberi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.s4u.com.tr/gogus-kaslarini-sekillendirecek-en-etkili-hareketler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.barankalayci.com/blog/gogus-kasi-icin-en-iyi-egzersizler-24/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.webtekno.com/gogus-hareketleri-h133114.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/en-iyi-gogus-hareketi-hangisi-300650279","header":"En iyi göğüs hareketi hangisi?","teaser":"En iyi göğüs hareketi olarak bilimsel araştırmalar ve uzmanlar tarafından önerilen bazı egzersizler şunlardır: 1. Bench Press: Orta göğüs kaslarını çalıştırır ve güç ile hacim kazandırır. 2. Incline Bench Press: Üst göğüs kaslarını daha fazla aktive eder ve daha dolgun bir görünüm sağlar. 3. Decline Bench Press: Alt göğüs kaslarını hedefler ve güçlendirir. 4. Dumbbell Fly: Göğüs kaslarını esneterek derinlemesine çalıştırır ve orta ile iç göğüs kaslarını aktive eder. 5. Cable Crossover: İç ve dış göğüs kaslarını izole eder, sıkı ve dolgun bir göğüs görünümü kazandırır. Antrenman programına bu hareketleri dahil ederken doğru formu korumak ve ağırlıkları kademeli olarak artırmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/G%C3%B6%C4%9F%C3%BCs_kaslar%C4%B1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/en-iyi-gogus-egzersizleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/gogus-kasi-gelistirme-rehberi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.thebodylabtr.com/kas-gruplari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/bilimsel-verilere-gore-gogus-kasi-icin-en-iyi-egzersizler?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/goguste-en-cok-hangi-kas-onemlidir-3328531000","header":"Göğüste en çok hangi kas önemlidir?","teaser":"Göğüste en önemli kas, pectoralis major olarak adlandırılan büyük göğüs kasıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kasanatomisi","text":"#KasAnatomisi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitinsane.com/blogs/exercise-library/chest-press-machine-nasil-yapilir-hangi-kaslari-calistirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/1301/machine-inner-chest-press/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.blog/chest-press-machine-hareketi-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bmyfitness.com/tr/news/which-weight-machines-work-which-muscles/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/egzersiz-rehberi/chest-press-machine?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/gogus-makinesi-hangi-kaslari-calistirir-210177687","header":"Göğüs makinesi hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Göğüs makinesi (Chest Press Machine), göğüs kaslarını (pectoralis major) birincil olarak çalıştırır. Ayrıca, bu egzersiz triceps ve ön omuz kaslarını da ikincil destekleyici olarak devreye sokar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cjmow04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"cjmo4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cjmow05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"cjmo5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cjmow06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}