Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Fitness çalışma saatleri, kişinin hedeflerine, yaşam tarzına ve kondisyon durumuna göre değişiklik gösterebilir 24. Uzmanlar genellikle haftada en az 3-4 gün, her bir antrenman için 45 dakika ile 1 saat arasında fitness yapılmasını önermektedir 4.
Ancak, daha yoğun antrenmanlar yapmayı sevenler için günde 1 saat veya daha fazla fitness yapmak da mümkündür 4. Önemli olan, vücudun dinlenmesi ve beslenme ihtiyaçlarına uygun bir şekilde hareket etmektir 4. Ayrıca, her gün aşırı miktarda fitness yapmak yerine, planlı bir şekilde antrenman yapmak daha faydalı olacaktır 4.
Fitness rutininin süresini belirlerken şu unsurlar göz önünde bulundurulabilir:
- Antrenman amacı 5. Kas tonusu eklemek isteniyorsa kardiyo günleri azaltılabilir veya dayanıklılık artırılmak isteniyorsa kuvvet antrenmanları atlanabilir 5.
- Dinlenme ihtiyacı 5. Vücudun iyileşmesi için yeterli dinlenme süresi sağlanmalıdır 5.
- Günlük program 1. Sıklıkla program yapılan saatler, egzersiz planına dahil edilmemeye çalışılmalıdır 1.
En uygun fitness çalışma saatlerini belirlemek için bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: