• Buradasın

    Eklem hareket açıklığı egzersizleri nelerdir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Eklem hareket açıklığı (EHA) egzersizleri, belirli bir eklem etrafındaki hareket miktarının korunmasını veya artırılmasını sağlayan aktivitelerdir 134.
    Üç ana EHA egzersizi türü:
    1. Pasif EHA: Eklem, kas kasılması olmadan dışarıdan bir kuvvetle hareket ettirilir 123.
    2. Aktif-yardımlı EHA: Hasta, eklem hareketini kısmen kendi kas gücüyle yapar, eksik kalan kısmı terapist tamamlar 123.
    3. Aktif EHA: Tüm hareket, hastanın kendi kas gücüyle gerçekleştirilir 123.
    Bazı EHA egzersizleri:
    • Suda yürüme, yüzme, merdiven çıkma, uzun çimde yürüme, kar veya kumda yürüme, tünelde emekleme gibi aktiviteler 1.
    • Statik ve dinamik germe egzersizleri 4.
    • Dans egzersizleri 4.
    EHA egzersizleri, fizik tedavi ve rehabilitasyon süreçlerinde sıkça kullanılır 23. Ancak, yeni bir egzersize başlamadan önce mutlaka bir fizyoterapist veya doktora danışılmalıdır 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. ahmetburaksezgin.com
        1
      2. dorahospital.com
        2
      3. fizyocentro.com.tr
        3
      4. hemensaglik.com
        4
      5. drsalihaerogludemir.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Açma germe hareketleri ne zaman yapılmalı?

    Açma germe hareketleri, antrenman öncesi ve sonrası olmak üzere iki farklı zamanda yapılabilir. Antrenman öncesi: Dinamik germe egzersizleri yaparak vücudu sportif aktiviteye hazırlamak için kullanılır. Antrenman sonrası: Statik germe egzersizleri ile kasların gevşetilmesi ve ertesi gün oluşabilecek kas ağrılarının önlenmesi amaçlanır. Ayrıca, sabahları esneme hareketleri yapmak, güne zinde başlamaya yardımcı olur. Herhangi bir sağlık sorunu veya kronik rahatsızlık durumunda, açma germe hareketleri yapmadan önce fizyoterapistinize danışmanız önerilir.
    5 kaynak

    Oynar eklemler nelerdir?

    Oynar eklemler, tam hareketli eklemlerdir. Oynar eklemlere bazı örnekler: Omuz eklemi. Dirsek eklemi. Kalça eklemi. Diz eklemi. Parmak eklemleri. Oynar eklemlerin hareket kabiliyeti, eklemi oluşturan kemiklerin şekillerine ve çevreleyen bağların (ligamentler) gücüne bağlıdır.
    5 kaynak

    Destek ve hareket sistemi eklemler nasıl çalışır?

    Destek ve hareket sistemi eklemlerinin çalışma şekli, eklemin türüne göre değişiklik gösterir: Oynar eklemler: Vücuttaki eklemlerin büyük bir kısmı bu gruba girer. Yarı oynar eklemler: Hareket yetenekleri sınırlıdır. Oynamaz eklemler: Kafatası ve kalça kemerini oluşturan kemikler arasında görülür.
    5 kaynak

    Oynamaz ve yarı oynar eklemler nelerdir?

    Oynamaz ve yarı oynar eklemler, kemiklerin birbirine bağlanma şekillerine göre sınıflandırılan iki tür eklemdir. Oynamaz eklemler (hareketsiz eklemler), kemiklerin birbirine sıkıca kaynamasıyla oluşan ve hiç hareket etmeyen eklemlerdir. Yarı oynar eklemler ise hareketleri sınırlı olan eklemlerdir.
    5 kaynak

    Oynar eklem ve oynar eklem çeşitleri nelerdir?

    Oynar eklemler, kemiklerin serbestçe hareket edebildiği, en hareketli eklem türüdür. Oynar eklem çeşitleri: Tek eksenli eklemler. İki eksenli eklemler. Çok eksenli (top-yuva) eklemler. Kayar eklemler. Elipsoid eklemler.
    5 kaynak

    Diz ekleminde kaç derece hareket var?

    Diz ekleminde üç temel hareket derecesi bulunmaktadır: 1. Fleksiyon: Dizin bükülmesi, 0 dereceden 135 dereceye kadar mümkündür. 2. Ekstansiyon: Dizin açılması, normalde 0 dereceye ulaşmalıdır, ancak bazı bireylerde aşırı ekstansiyon (hypextension) 10-15 dereceye kadar çıkabilir. 3. Rotasyon: Diz büküldüğünde, içe ve dışa rotasyon hareketleri 10-30 derece arasında değişebilir.
    5 kaynak

    Eklem hareket açıklığını ne belirler?

    Eklem hareket açıklığını belirleyen faktörler şunlardır: 1. Yaş: Yaş ilerledikçe eklem hareket açıklığı genellikle azalır. 2. Cinsiyet: Kadınlar genellikle erkeklere göre daha fazla esneklik gösterebilir. 3. Genetik: Genetik faktörler, bireylerin esneklik düzeylerini etkileyebilir. 4. Fiziksel aktivite: Düzenli egzersiz yapan bireylerde eklem hareket açıklığı genellikle daha fazladır. 5. Yaralanmalar: Geçmişte yaşanan yaralanmalar eklem hareket açıklığını olumsuz etkileyebilir. Eklem hareket açıklığı, ayrıca gonyometre adı verilen bir aletle ölçülerek de değerlendirilebilir.
    5 kaynak