• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Dans etmek kalçaları sıkılaştırır mı?

    • Sağlık
    • FizikselEgzersiz
    • Dans

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Evet, dans etmek kalçaları sıkılaştırabilir.
    Dans etmek, özellikle kardiyo dansları kalp atışını hızlandırarak kalori yakımını artırır ve vücut yağ oranını azaltır 34. Bu süreçte kalça kasları da dahil olmak üzere vücudun çeşitli bölgelerindeki kas grupları çalışır ve güçlenir 34.
    En etkili sonuçlar için dans egzersizlerinin düzenli olarak yapılması ve dengeli bir beslenme programıyla desteklenmesi önerilir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. macfit.com
        1
      2. sanatakademi.com.tr
        2
      3. feeddi.com
        3
      4. flykids.com.tr
        4
      5. yaparmi.com.tr
        5

    • Hangi dans türleri kalçaları sıkılaştırır?

    • Dansın vücut sağlığına faydaları nelerdir?

    • Kalça kaslarını güçlendirmek için hangi egzersizler yapılabilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Dolgun kalça için hangi dans?

    Twerk, dolgun kalça için önerilen bir dans türüdür.
    • SağlıkveFitness
    • Dans
    • Twerk
    5 kaynak

    Latin dansları kalça çalıştırır mı?

    Evet, Latin dansları kalça bölgesini çalıştırır. Özellikle samba ve rumba gibi Latin dansları, baldırlar ve kalçaları forma sokmak için önerilir.
    • Eğlence
    • Dans
    • FizikselSağlık
    5 kaynak

    Kalçaları en iyi hangi dans çalıştırır?

    Kalçaları en iyi çalıştıran danslar arasında Latin dansları, oryantal ve flamenko bulunmaktadır. Latin dansları: Samba, cha cha, rumba, paso doble ve jive gibi danslar, karın ve basen bölgesini çalıştırarak kasları esnekleştirir ve kalori yakımını artırır. Oryantal: Yoğun olarak karın bölgesini çalıştırır. Flamenko: Bacakları ve selülitle mücadeleyi destekler, ayrıca dengeyi artırır. Dans etmek, kardiyovasküler bir egzersiz olarak kol, bacak, sırt ve karın kaslarını çalıştırır ve sürekli hareket ile kalori yakımını artırır.
    • Sağlık
    • Dans
    • Egzersiz
    5 kaynak

    Sıkı kalçalar için ne yapmalı?

    Sıkı kalçalar için aşağıdaki egzersizler yapılabilir: Squat. Lunge. Bridge (Köprü) hareketi. Donkey kick. Side-lying leg lift. Beslenme de kalça sıkılaştırma için önemlidir. Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • Kalça
    • Fitness
    5 kaynak

    Dans etmek hangi kasları çalıştırır?

    Dans etmek, vücuttaki birçok kası çalıştırır: Bacak kasları. Karın ve basen kasları. Kalça kasları. Kol ve sırt kasları. Ayrıca, dans etmek genel olarak kas kütlesinin artmasına, kasların güçlenmesine ve vücut şeklinin daha iyi hale gelmesine yardımcı olur.
    • Sağlık
    • FizikselEgzersiz
    • Dans
    • Kaslar
    5 kaynak

    Dans ederken kalça nasıl olmalı?

    Dans ederken kalça ile ilgili bazı öneriler: Doğru duruş: Düz durun ve ayaklarınızı omuzlarınızdan biraz daha geniş açın. Pelvis pozisyonu: Alt sırtınızı dik tutun, öne veya arkaya eğmeyin. Kalça hareketleri: Kalçanızı geriye doğru iterek "ganimet patlaması" yapabilirsiniz. Dans ederken kalça hareketlerinin doğal görünmesi için tüm vücuttaki kasları gevşetmek önemlidir. Dans ederken kalça hareketleriyle ilgili daha fazla bilgi ve pratik için dans kurslarına katılmak faydalı olabilir.
    • Dans
    • Eğitim
    • Hareketler
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"jstb0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fdans-etmek-kalcalari-sikilastirir-mi-3504668463%3Flr%3D213%26ncrnd%3D37595","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7318339141758155372","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1758155401149728-9883705390993422009-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-137-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jstbw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"jstb1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jstbw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"jstb2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Evet, dans etmek kalçaları sıkılaştırabilir.**\n\nDans etmek, özellikle **kardiyo dansları** kalp atışını hızlandırarak kalori yakımını artırır ve vücut yağ oranını azaltır [```3```](https://feeddi.com/dans-etmek-vucudu-sikilastirir-mi)[```4```](https://flykids.com.tr/dans-etmek-vucudu-sekillendirir-mi/). Bu süreçte kalça kasları da dahil olmak üzere vücudun çeşitli bölgelerindeki kas grupları çalışır ve güçlenir [```3```](https://feeddi.com/dans-etmek-vucudu-sikilastirir-mi)[```4```](https://flykids.com.tr/dans-etmek-vucudu-sekillendirir-mi/).\n\nEn etkili sonuçlar için dans egzersizlerinin düzenli olarak yapılması ve dengeli bir beslenme programıyla desteklenmesi önerilir [```3```](https://feeddi.com/dans-etmek-vucudu-sikilastirir-mi).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.macfit.com/blog/fitness/dans-egzersizleri-ile-formda-kalin","title":"Zumba Dansı Nedir? Dans Egzersizleri Nelerdir? - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/fitness/dans-egzersizleri-ile-formda-kalin","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://sanatakademi.com.tr/dans-blog/zumba-ile-sikilasma","title":"Zumba ile Vücut Sıkılaşır Mı? – Bacaklarınızı Zumba İle İnceltin","shownUrl":"https://sanatakademi.com.tr/dans-blog/zumba-ile-sikilasma","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://feeddi.com/dans-etmek-vucudu-sikilastirir-mi","title":"Dans Etmek Vücudu Sıkılaştırır mı","shownUrl":"https://feeddi.com/dans-etmek-vucudu-sikilastirir-mi","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://flykids.com.tr/dans-etmek-vucudu-sekillendirir-mi/","title":"Dans Etmek Vücudu Şekillendirir Mi – flykids.com.tr","shownUrl":"https://flykids.com.tr/dans-etmek-vucudu-sekillendirir-mi/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://yaparmi.com.tr/dans-etmek-kas-yapar-mi","title":"Dans Etmek Kas Yapar mı?","shownUrl":"https://yaparmi.com.tr/dans-etmek-kas-yapar-mi","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Dans etmek kalçaları sıkılaştırır mı?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/dans","text":"Dans"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Hangi dans türleri kalçaları sıkılaştırır?","url":"/search?text=Kal%C3%A7alar%C4%B1+s%C4%B1k%C4%B1la%C5%9Ft%C4%B1ran+dans+t%C3%BCrleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Dansın vücut sağlığına faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Dans%C4%B1n+v%C3%BCcut+sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1na+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kalça kaslarını güçlendirmek için hangi egzersizler yapılabilir?","url":"/search?text=Kal%C3%A7a+kaslar%C4%B1n%C4%B1+g%C3%BC%C3%A7lendirmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Dans+etmek+kal%C3%A7alar%C4%B1+s%C4%B1k%C4%B1la%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7318339141758155372","reqid":"1758155401149728-9883705390993422009-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-137-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1758155401149728-9883705390993422009-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-137-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jstbw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"jstb3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.salomonstore.sk/kalca-dansinin-adi-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/kalca-buyutme-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eniyivitamin.com/dolgun-popo-icin-kalca-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hareket.gen.tr/bayanlar-icin-kalca-buyutme-hareketleri-neler.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalca.gen.tr/yuvarlak-kalca-icin-hangi-egzersizler-etkilidir.html?size=16&stub=1"],"header":"Dolgun kalça için hangi dans?","teaser":"Twerk, dolgun kalça için önerilen bir dans türüdür.","href":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat/q/dolgun-kalca-icin-hangi-dans-2087550242","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/dans","text":"Dans"},{"href":"/yacevap/t/twerk","text":"Twerk"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/arsiv.ntv.com.tr/news/84011.asp?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://pinarhepyanimda.com/dans-edelim-fitleselim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ajansdans.com/index.php/latin-danslari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sportiveturkiye.com/dogru-egzersiz-yap/latin-dansi-egzersizi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.umaylayasam.com/blog-haberler/latin-danslari-nelerdir-hakkinda-bilinmesi-gerekenler?size=16&stub=1"],"header":"Latin dansları kalça çalıştırır mı?","teaser":"Evet, Latin dansları kalça bölgesini çalıştırır. Özellikle samba ve rumba gibi Latin dansları, baldırlar ve kalçaları forma sokmak için önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/latin-danslari-kalca-calistirir-mi-3800924950","tags":[{"href":"/yacevap/t/eglence","text":"Eğlence"},{"href":"/yacevap/t/dans","text":"Dans"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"FizikselSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://pinarhepyanimda.com/dans-edelim-fitleselim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/bacak-ve-kalca?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporsepeti.com.tr/blog/dans-ederek-zayiflamanin-yollari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hareket.gen.tr/en-etkili-kalca-hareketleri-hangileridir-fitnessta.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.barankalayci.com/blog/evde-yapabileceginiz-kalca-buyutme-hareketleri-37/?size=16&stub=1"],"header":"Kalçaları en iyi hangi dans çalıştırır?","teaser":"Kalçaları en iyi çalıştıran danslar arasında Latin dansları, oryantal ve flamenko bulunmaktadır. Latin dansları: Samba, cha cha, rumba, paso doble ve jive gibi danslar, karın ve basen bölgesini çalıştırarak kasları esnekleştirir ve kalori yakımını artırır. Oryantal: Yoğun olarak karın bölgesini çalıştırır. Flamenko: Bacakları ve selülitle mücadeleyi destekler, ayrıca dengeyi artırır. Dans etmek, kardiyovasküler bir egzersiz olarak kol, bacak, sırt ve karın kaslarını çalıştırır ve sürekli hareket ile kalori yakımını artırır.","href":"/yacevap/c/spor/q/kalcalari-en-iyi-hangi-dans-calistirir-924136623","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/dans","text":"Dans"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hekimce.com/blog/cilt-guzelligi/siki-ve-bicimli-kalcalar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kozmikbakim.com/siki-ve-dar-kalcalar-icin-oneriler.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/aile/galeri-siki-kalcalar-icin-7-hareket-383147?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.snapfitness.com/tr/blog/daha-yuvarlak-kalcalar-icin-en-etkili-5-egzersiz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.redbull.com/tr-tr/kalca-hareketleri-egzersizleri?size=16&stub=1"],"header":"Sıkı kalçalar için ne yapmalı?","teaser":"Sıkı kalçalar için aşağıdaki egzersizler yapılabilir: Squat. Lunge. Bridge (Köprü) hareketi. Donkey kick. Side-lying leg lift. Beslenme de kalça sıkılaştırma için önemlidir. Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/siki-kalcalar-icin-ne-yapmali-290318951","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kalca","text":"Kalça"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sandbox.diyetkolik.com/kac-kalori-yaktim/dans-etmek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.biletix.com/sanat/dans-etmenin-faydalari-12256?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yenicaggazetesi.com.tr/dans-et-yasa-uzmanlar-acikladi-905874h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://pinarhepyanimda.com/dans-edelim-fitleselim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://civanlarinsaat.com.tr/neden-dans-etmeliyiz/?size=16&stub=1"],"header":"Dans etmek hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Dans etmek, vücuttaki birçok kası çalıştırır: Bacak kasları. Karın ve basen kasları. Kalça kasları. Kol ve sırt kasları. Ayrıca, dans etmek genel olarak kas kütlesinin artmasına, kasların güçlenmesine ve vücut şeklinin daha iyi hale gelmesine yardımcı olur.","href":"/yacevap/c/spor/q/dans-etmek-hangi-kaslari-calistirir-1873150406","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/dans","text":"Dans"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"Kaslar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.artsentertainment.cc/in/dans-Temelleri/1017046336.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Nas%C4%B1l-Dans-Edilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ankaradansokullari.com/blog/oryantal-dansta-5-temel-figur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/kadin/dans-ederken-kadin-hangi-elle-tutulur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.how-what-advice.com/13081169-3-ways-to-shake-your-butt?size=16&stub=1"],"header":"Dans ederken kalça nasıl olmalı?","teaser":"Dans ederken kalça ile ilgili bazı öneriler: Doğru duruş: Düz durun ve ayaklarınızı omuzlarınızdan biraz daha geniş açın. Pelvis pozisyonu: Alt sırtınızı dik tutun, öne veya arkaya eğmeyin. Kalça hareketleri: Kalçanızı geriye doğru iterek \"ganimet patlaması\" yapabilirsiniz. Dans ederken kalça hareketlerinin doğal görünmesi için tüm vücuttaki kasları gevşetmek önemlidir. Dans ederken kalça hareketleriyle ilgili daha fazla bilgi ve pratik için dans kurslarına katılmak faydalı olabilir.","href":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat/q/dans-ederken-kalca-nasil-olmali-1995180198","tags":[{"href":"/yacevap/t/dans","text":"Dans"},{"href":"/yacevap/t/egitim","text":"Eğitim"},{"href":"/yacevap/t/hareketler","text":"Hareketler"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jstbw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"jstb4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jstbw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"jstb5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jstbw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}