• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Çift bölge antrenman kaç gün yapılmalı?

    • #Sağlık
    • #Antrenman
    • #Fitness
    • #Egzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Çift bölge antrenmanı haftada 4 gün yapılması önerilir 23.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. velikaans.com
        1
      2. kalitelibeslenme.com
        2
      3. formlakal.com
        3
      4. berkayturkkan.com
        4
      5. kendinigelistirmevakti.com
        5

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    3 gün üst üste spor yapmak doğru mu?

    3 gün üst üste spor yapmak, uygun dinlenme ve beslenme ile faydalı olabilir: Dinlenme günleri: Kasların iyileşmesi ve onarılması için dinlenme günlerine yer verilmelidir. Beslenme: Yeterli protein ve karbonhidrat tüketmek, kas onarımını destekler ve enerji sağlar. Sakatlanma riski: Kasların iyileşmesi için yeterli zaman tanınmalıdır. Vücudun sinyalleri: Yorgunluk veya ağrı hissedilirse, dinlenmeye ve iyileşmeye zaman verilmelidir. Yeni başlayanlar için, haftada üç gün gidip bir gün dinlenmek daha uygun olabilir. Spora başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Spor
    • #Egzersiz
    • #Dinlenme
    5 kaynak

    Çift bölge antrenmanı ne işe yarar?

    Çift bölge antrenmanı, vücudun iki farklı kas grubunu aynı antrenman seansında çalıştırmaya dayalı bir antrenman yöntemidir. Bu yöntemin faydaları şunlardır: 1. Kas Kütlesi Kazanımı: Belirli kas gruplarına ve hareketlere odaklanarak, kas kütlesi kazanma potansiyelini artırır. 2. Toparlanma: Kasların toparlanmasına daha fazla zaman tanır, bu da kas geliştirme sürecine fayda sağlar. 3. Zaman Tasarrufu: Bir seansta iki bölgeyi çalıştırmak, antrenman süresini daha verimli kullanmayı sağlar. 4. Genel Gelişim: Vücudun her bölgesine yeterince odaklanılmasını sağlayarak, kas dengesizliğini önler.
    • #Sağlık
    • #Antrenman
    • #KasGeliştirme
    • #FizikselEğitim
    5 kaynak

    Kuvvet antrenmanı kaç günde bir yapılmalı?

    Kuvvet antrenmanı için haftada 3-4 gün çalışmak idealdir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #Kuvvet
    5 kaynak

    Bir bölge haftada kaç kez çalıştırılmalı?

    Bir kas bölgesi haftada en az iki kez çalıştırılmalıdır. Ancak, bu sıklık kişinin hedeflerine, fitness seviyesine ve antrenman programına göre değişebilir. Kasların toparlanması için antrenmanlar arasında 48 saat dinlenme süresi bırakmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Aynı bölge kaç gün arayla çalışılır?

    Genel olarak, bir kas grubunu haftada en az iki kez çalıştırmak tavsiye edilir. Aynı kas grubunu her gün çalıştırmak, iyileşme sürecini bozabilir ve kas gelişimini engelleyebilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGeliştirme
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Haftada kaç gün fitness yapılmalı?

    Haftada kaç gün fitness yapılması gerektiği, kişinin hedeflerine, sağlık durumuna ve yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, haftada 3-5 gün fitness salonuna gitmek idealdir. Ayrıca, dinlenme günleri de önemlidir; her hafta en az bir veya iki günü dinlenmeye ayırmak, aşırı antrenmanın ve yorgunluğun önlenmesine katkı sağlar.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Her gün aynı bölge çalışılır mı?

    Her gün aynı bölgenin çalıştırılması önerilmez. Kasların büyümesi ve gelişmesi için dinlenme ve iyileşme sürecine ihtiyaçları vardır. Dünya genelinde kabul gören antrenman programlarına göre, bir kas grubu haftada en az iki kez çalıştırılmalıdır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #AntrenmanProgramları
    • #KasGelişimi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"97y10":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fcift-bolge-antrenman-kac-gun-yapilmali-420510268%3Flr%3D213%26ncrnd%3D30020","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5411510331754596534","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754596564226823-17069635364541330900-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-318-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"97y1w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"97y11":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"97y1w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"97y12":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Çift bölge antrenmanı** haftada **4 gün** yapılması önerilir [```2```](https://www.kalitelibeslenme.com/antrenman-programi/)[```3```](https://www.formlakal.com/spor/split-antrenman-nedir-nasil-yapilir/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://velikaans.com/antrenman-2/cift-bolge-30-gun-20dk","title":"velikaans.com/antrenman-2/cift-bolge-30-gun-20dk","shownUrl":"https://velikaans.com/antrenman-2/cift-bolge-30-gun-20dk"},{"sourceId":2,"url":"https://www.kalitelibeslenme.com/antrenman-programi/","title":"4 Günlük Bölgesel Antrenman Programı ile Hedefi 12'den Vur!","shownUrl":"https://www.kalitelibeslenme.com/antrenman-programi/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.formlakal.com/spor/split-antrenman-nedir-nasil-yapilir/","title":"Split Antrenman Programı Nedir? - Eti Formlakal","shownUrl":"https://www.formlakal.com/spor/split-antrenman-nedir-nasil-yapilir/"},{"sourceId":4,"url":"https://berkayturkkan.com/cift-bolge-antrenman-programi","title":"Çift Bölge Antrenman Programı Nedir? Nasıl Yapılır?","shownUrl":"https://berkayturkkan.com/cift-bolge-antrenman-programi"},{"sourceId":5,"url":"https://www.kendinigelistirmevakti.com/8-haftalik-bolgesel-antrenman-programi/","title":"8 Haftalık Bölgesel Antrenman... - Kendini Gelistirme Vakti","shownUrl":"https://www.kendinigelistirmevakti.com/8-haftalik-bolgesel-antrenman-programi/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Çift bölge antrenman kaç gün yapılmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":-1,"url":"/search?text=%C3%87ift+b%C3%B6lge+antrenman+ka%C3%A7+g%C3%BCn+yap%C4%B1lmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5411510331754596534","reqid":"1754596564226823-17069635364541330900-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-318-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754596564226823-17069635364541330900-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-318-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"97y1w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"97y13":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.fitgit.club/2-gun-ust-uste-spor-yapilir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ozperozorun.com/2-gun-ust-uste-spor-yapilir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/her-gun-spor-yapmak-dogru-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hekio.com/b/3-g%C3%BCn-%C3%BCst-%C3%BCste-spor-yap%C4%B1l%C4%B1r-m%C4%B1-58591425?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/3-gun-ust-uste-spor-yapmak-dogru-mu-1199778671","header":"3 gün üst üste spor yapmak doğru mu?","teaser":"3 gün üst üste spor yapmak, uygun dinlenme ve beslenme ile faydalı olabilir: Dinlenme günleri: Kasların iyileşmesi ve onarılması için dinlenme günlerine yer verilmelidir. Beslenme: Yeterli protein ve karbonhidrat tüketmek, kas onarımını destekler ve enerji sağlar. Sakatlanma riski: Kasların iyileşmesi için yeterli zaman tanınmalıdır. Vücudun sinyalleri: Yorgunluk veya ağrı hissedilirse, dinlenmeye ve iyileşmeye zaman verilmelidir. Yeni başlayanlar için, haftada üç gün gidip bir gün dinlenmek daha uygun olabilir. Spora başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/dinlenme","text":"#Dinlenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/bolgesel-antrenman-mi-tum-vucut-antrenmani-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vucutcu.com/cift-bolge-antrenman-sistemi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/tum-vucut-antrenmanina-dair-her-sey?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sagliklayasa.com.tr/cift-bolge-antrenman-programi-nedir-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fithub.com.tr/cift-etkili-antrenman/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/cift-bolge-antrenmani-ne-ise-yarar-2093490835","header":"Çift bölge antrenmanı ne işe yarar?","teaser":"Çift bölge antrenmanı, vücudun iki farklı kas grubunu aynı antrenman seansında çalıştırmaya dayalı bir antrenman yöntemidir. Bu yöntemin faydaları şunlardır: 1. Kas Kütlesi Kazanımı: Belirli kas gruplarına ve hareketlere odaklanarak, kas kütlesi kazanma potansiyelini artırır. 2. Toparlanma: Kasların toparlanmasına daha fazla zaman tanır, bu da kas geliştirme sürecine fayda sağlar. 3. Zaman Tasarrufu: Bir seansta iki bölgeyi çalıştırmak, antrenman süresini daha verimli kullanmayı sağlar. 4. Genel Gelişim: Vücudun her bölgesine yeterince odaklanılmasını sağlayarak, kas dengesizliğini önler.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegitim","text":"#FizikselEğitim"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hekimimyanimda.com/saglikli/spor/kuvvet-antrenmani/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/haftada-kac-gun-antrenman-yapmalisiniz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/kuvvet-gelisimi-ve-guc-antrenmani/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://akademihastaneleri.com/saglik_Haftada-Kac-Gun-Spor-Yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kuvvet-antrenmani-kac-gunde-bir-yapilmali-2371018462","header":"Kuvvet antrenmanı kaç günde bir yapılmalı?","teaser":"Kuvvet antrenmanı için haftada 3-4 gün çalışmak idealdir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kuvvet","text":"#Kuvvet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitness.org.tr/konu/bir-kas-grubu-haftada-kac-kez-calistirilmali.14/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/1-bolge-haftada-kac-set-calistirilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/bir-bolge-haftada-kac-kez-calstrlmal?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://guvenilirgida.com/haftada-kac-set-calisilmali/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/bir-bolge-haftada-kac-kez-calistirilmali-509491075","header":"Bir bölge haftada kaç kez çalıştırılmalı?","teaser":"Bir kas bölgesi haftada en az iki kez çalıştırılmalıdır. Ancak, bu sıklık kişinin hedeflerine, fitness seviyesine ve antrenman programına göre değişebilir. Kasların toparlanması için antrenmanlar arasında 48 saat dinlenme süresi bırakmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnesscim.com/hangi-2-bolgeyi-ayni-gun-calismali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://surapeyzaj.com.tr/fitness-1-bolge-haftada-kac-kez-calistirilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.performanslab.com/ayni-kas-grubu-haftada-kac-kez-calistirilmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.harbiyehukuk.com/is-yerinde-calisma-sureleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/bir-bolge-haftada-kac-kez-calstrlmal?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/ayni-bolge-kac-gun-arayla-calisilir-3270165629","header":"Aynı bölge kaç gün arayla çalışılır?","teaser":"Genel olarak, bir kas grubunu haftada en az iki kez çalıştırmak tavsiye edilir. Aynı kas grubunu her gün çalıştırmak, iyileşme sürecini bozabilir ve kas gelişimini engelleyebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/haftada-kac-gun-antrenman-yapmalisiniz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilcee.com/haftada-kac-gun-fitness-yapilmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tulipaclub.com/post/haftada-ka%C3%A7-g%C3%BCn-fitness-salonuna-gitmek-gerekir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/haftada-kac-gun-spor.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/haftada-kac-gun-fitness-yapilmali-1530372205","header":"Haftada kaç gün fitness yapılmalı?","teaser":"Haftada kaç gün fitness yapılması gerektiği, kişinin hedeflerine, sağlık durumuna ve yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, haftada 3-5 gün fitness salonuna gitmek idealdir. Ayrıca, dinlenme günleri de önemlidir; her hafta en az bir veya iki günü dinlenmeye ayırmak, aşırı antrenmanın ve yorgunluğun önlenmesine katkı sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnesscim.com/hangi-2-bolgeyi-ayni-gun-calismali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/gunde-2-bolge-mi-1-bolge-mi--119552883?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/birden-fazla-kasi-ayni-anda-calistirma-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/antrenmanlar-full-body-mi-bolgesel-mi-tercih-edilmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/bir-bolge-haftada-kac-kez-calstrlmal?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/her-gun-ayni-bolge-calisilir-mi-4115646459","header":"Her gün aynı bölge çalışılır mı?","teaser":"Her gün aynı bölgenin çalıştırılması önerilmez. Kasların büyümesi ve gelişmesi için dinlenme ve iyileşme sürecine ihtiyaçları vardır. Dünya genelinde kabul gören antrenman programlarına göre, bir kas grubu haftada en az iki kez çalıştırılmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenmanprogramlari","text":"#AntrenmanProgramları"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"97y1w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"97y14":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"97y1w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"97y15":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"97y1w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}