• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Aynı bölge kaç gün arayla çalışılır?

    • Sağlık
    • Fitness
    • KasGeliştirme
    • Egzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Genel olarak, bir kas grubunu haftada en az iki kez çalıştırmak tavsiye edilir 23. Ancak, antrenman sıklığı kişinin antrenman hedeflerine, fiziksel durumuna ve antrenman deneyimine bağlı olarak değişebilir 2.
    Aynı kas grubunu her gün çalıştırmak, iyileşme sürecini bozabilir ve kas gelişimini engelleyebilir 3. Kasların kendini onarması için en az 48 saat gereklidir 2. Büyük kas grupları için bu süre 72 saate kadar çıkabilir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fitnesscim.com
        1
      2. surapeyzaj.com.tr
        2
      3. performanslab.com
        3
      4. harbiyehukuk.com
        4
      5. ustayemektarifleri.com
        5

    • Toparlanma süresini etkileyen faktörler nelerdir?

    • Kas iyileşmesi için beslenme nasıl olmalıdır?

    • Aynı kas grubunu çalıştırmanın avantajları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Kaç günde bir tekrar yapılmalı?

    Öğrenilen bilgilerin kalıcı olması için tekrar sıklığı şu şekilde olmalıdır: İlk tekrar: Aynı gün içinde yapılmalıdır. İkinci tekrar: 24 saat sonra yapılmalıdır. Üçüncü tekrar: 1 hafta sonra yapılmalıdır. Dördüncü tekrar: 1 ay sonra yapılmalıdır. Bu tekrar programı, bilgilerin uzun vadeli belleğe depolanmasını sağlar.
    • Öğrenme
    • Tekrar
    • ZamanYönetimi
    • Eğitim
    5 kaynak

    Çift bölge antrenman kaç gün yapılmalı?

    Çift bölge antrenman programının kaç gün yapılması gerektiği, kişinin antrenman düzenine ve hedeflerine bağlıdır. Bazı öneriler: Haftada 5 gün antrenman yapanlar için: Pazartesi sırt, Salı göğüs, Çarşamba bacak, Perşembe biceps/triceps, Cuma dinlenme veya karın. Haftada 4 gün antrenman yapanlar için: 2 gün üst vücut, 2 gün alt vücut çalışması. Çift bölge antrenman programı, kas kütlesi artırmak, dayanıklılığı geliştirmek ve antrenman süresini verimli kullanmak isteyen sporcular için uygundur. Ancak, bu programı uygulamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Antrenman
    • Fitness
    • Egzersiz
    5 kaynak

    Bir bölge haftada kaç kez çalıştırılmalı?

    Bir kas bölgesi haftada en az 2-3 kez çalıştırılmalıdır. Ancak, antrenman sıklığı kişinin hedeflerine, vücut tipine ve antrenman geçmişine göre belirlenmelidir. Bir bölgeyi aşırı çalıştırmak, kas yorgunluğuna ve sakatlanmaya neden olabilir.
    • Sağlık
    • Fitness
    • KasGelişimi
    5 kaynak

    Her gün aynı bölge çalışılır mı?

    Her gün aynı bölgenin çalıştırılması önerilmez. Kasların büyümesi ve gelişmesi için dinlenme ve iyileşme sürecine ihtiyaçları vardır. Dünya genelinde kabul gören antrenman programlarına göre, bir kas grubu haftada en az iki kez çalıştırılmalıdır.
    • Sağlık
    • Fitness
    • AntrenmanProgramları
    • KasGelişimi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"qhl0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fayni-bolge-kac-gun-arayla-calisilir-3270165629%3Flr%3D213%26ncrnd%3D84351","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3576850251756440780","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756440813612108-15093237857164738714-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-66-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"qhlw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"qhl1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"qhlw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"qhl2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Genel olarak, bir kas grubunu haftada **en az iki kez** çalıştırmak tavsiye edilir [```2```](https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/bir-bolge-haftada-kac-kez-calstrlmal)[```3```](https://www.alisverisbilgirehberi.com.tr/fitness-bir-bolge-haftada-kac-kez-calistirilmali). Ancak, antrenman sıklığı kişinin antrenman hedeflerine, fiziksel durumuna ve antrenman deneyimine bağlı olarak değişebilir [```2```](https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/bir-bolge-haftada-kac-kez-calstrlmal).\n\nAynı kas grubunu her gün çalıştırmak, iyileşme sürecini bozabilir ve kas gelişimini engelleyebilir [```3```](https://www.alisverisbilgirehberi.com.tr/fitness-bir-bolge-haftada-kac-kez-calistirilmali). Kasların kendini onarması için en az 48 saat gereklidir [```2```](https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/bir-bolge-haftada-kac-kez-calstrlmal). Büyük kas grupları için bu süre 72 saate kadar çıkabilir [```2```](https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/bir-bolge-haftada-kac-kez-calstrlmal).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.fitnesscim.com/hangi-2-bolgeyi-ayni-gun-calismali/","title":"Hangi 2 Bölgeyi Aynı Gün Çalışmalı","shownUrl":"https://www.fitnesscim.com/hangi-2-bolgeyi-ayni-gun-calismali/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://surapeyzaj.com.tr/fitness-1-bolge-haftada-kac-kez-calistirilmali/","title":"Fitness 1 Bölge Haftada Kaç Kez Çalıştırılmalı...","shownUrl":"https://surapeyzaj.com.tr/fitness-1-bolge-haftada-kac-kez-calistirilmali/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.performanslab.com/ayni-kas-grubu-haftada-kac-kez-calistirilmali","title":"Aynı Kas Grubu Haftada Kaç Kez Çalıştırılmalı ?","shownUrl":"https://www.performanslab.com/ayni-kas-grubu-haftada-kac-kez-calistirilmali","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.harbiyehukuk.com/is-yerinde-calisma-sureleri/","title":"İş Yerinde Çalışma Süreleri ve Yasal Sınırlamalar - 2025","shownUrl":"https://www.harbiyehukuk.com/is-yerinde-calisma-sureleri/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/bir-bolge-haftada-kac-kez-calstrlmal","title":"Bir Bölge Haftada Kaç Kez Çalıştırılmalı?","shownUrl":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/bir-bolge-haftada-kac-kez-calstrlmal","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Aynı bölge kaç gün arayla çalışılır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Toparlanma süresini etkileyen faktörler nelerdir?","url":"/search?text=Kas+toparlanmas%C4%B1n%C4%B1+etkileyen+fakt%C3%B6rler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kas iyileşmesi için beslenme nasıl olmalıdır?","url":"/search?text=Kas+iyile%C5%9Fmesi+i%C3%A7in+beslenme&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Aynı kas grubunu çalıştırmanın avantajları nelerdir?","url":"/search?text=Ayn%C4%B1+kas+grubunu+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1rman%C4%B1n+avantajlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Ayn%C4%B1+b%C3%B6lge+ka%C3%A7+g%C3%BCn+arayla+%C3%A7al%C4%B1%C5%9F%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3576850251756440780","reqid":"1756440813612108-15093237857164738714-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-66-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756440813612108-15093237857164738714-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-66-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"qhlw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"qhl3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sinavhanem.com/aylik-ders-tekrari-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://evdershanem.com/blog/konu-tekrari-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.unirehberi.com/ders-tekrari-nasil-yapilmalidir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sinav.com.tr/HaberDetay/genel/ogrenmede-tekrar-yontemi-/24015?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/nasil-olmali/tekrar-etme-sikligi-nasil-olmali?size=16&stub=1"],"header":"Kaç günde bir tekrar yapılmalı?","teaser":"Öğrenilen bilgilerin kalıcı olması için tekrar sıklığı şu şekilde olmalıdır: İlk tekrar: Aynı gün içinde yapılmalıdır. İkinci tekrar: 24 saat sonra yapılmalıdır. Üçüncü tekrar: 1 hafta sonra yapılmalıdır. Dördüncü tekrar: 1 ay sonra yapılmalıdır. Bu tekrar programı, bilgilerin uzun vadeli belleğe depolanmasını sağlar.","href":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim/q/kac-gunde-bir-tekrar-yapilmali-2025715504","tags":[{"href":"/yacevap/t/ogrenme","text":"Öğrenme"},{"href":"/yacevap/t/tekrar","text":"Tekrar"},{"href":"/yacevap/t/zamanyonetimi","text":"ZamanYönetimi"},{"href":"/yacevap/t/egitim","text":"Eğitim"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://velikaans.com/antrenman-2/cift-bolge-30-gun-20dk?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalitelibeslenme.com/antrenman-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formlakal.com/spor/split-antrenman-nedir-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/cift-bolge-antrenman-programi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kendinigelistirmevakti.com/8-haftalik-bolgesel-antrenman-programi/?size=16&stub=1"],"header":"Çift bölge antrenman kaç gün yapılmalı?","teaser":"Çift bölge antrenman programının kaç gün yapılması gerektiği, kişinin antrenman düzenine ve hedeflerine bağlıdır. Bazı öneriler: Haftada 5 gün antrenman yapanlar için: Pazartesi sırt, Salı göğüs, Çarşamba bacak, Perşembe biceps/triceps, Cuma dinlenme veya karın. Haftada 4 gün antrenman yapanlar için: 2 gün üst vücut, 2 gün alt vücut çalışması. Çift bölge antrenman programı, kas kütlesi artırmak, dayanıklılığı geliştirmek ve antrenman süresini verimli kullanmak isteyen sporcular için uygundur. Ancak, bu programı uygulamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/cift-bolge-antrenman-kac-gun-yapilmali-420510268","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitness.org.tr/konu/bir-kas-grubu-haftada-kac-kez-calistirilmali.14/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/1-bolge-haftada-kac-set-calistirilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/bir-bolge-haftada-kac-kez-calstrlmal?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://guvenilirgida.com/haftada-kac-set-calisilmali/?size=16&stub=1"],"header":"Bir bölge haftada kaç kez çalıştırılmalı?","teaser":"Bir kas bölgesi haftada en az 2-3 kez çalıştırılmalıdır. Ancak, antrenman sıklığı kişinin hedeflerine, vücut tipine ve antrenman geçmişine göre belirlenmelidir. Bir bölgeyi aşırı çalıştırmak, kas yorgunluğuna ve sakatlanmaya neden olabilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/bir-bolge-haftada-kac-kez-calistirilmali-509491075","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnesscim.com/hangi-2-bolgeyi-ayni-gun-calismali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/gunde-2-bolge-mi-1-bolge-mi--119552883?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/birden-fazla-kasi-ayni-anda-calistirma-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/antrenmanlar-full-body-mi-bolgesel-mi-tercih-edilmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/bir-bolge-haftada-kac-kez-calstrlmal?size=16&stub=1"],"header":"Her gün aynı bölge çalışılır mı?","teaser":"Her gün aynı bölgenin çalıştırılması önerilmez. Kasların büyümesi ve gelişmesi için dinlenme ve iyileşme sürecine ihtiyaçları vardır. Dünya genelinde kabul gören antrenman programlarına göre, bir kas grubu haftada en az iki kez çalıştırılmalıdır.","href":"/yacevap/c/spor/q/her-gun-ayni-bolge-calisilir-mi-4115646459","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenmanprogramlari","text":"AntrenmanProgramları"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"qhlw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"qhl4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"qhlw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"qhl5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"qhlw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}