Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kuvvet antrenmanının kaç günde bir yapılması gerektiği, kişinin antrenman seviyesine ve hedeflerine bağlıdır 45.
- Yeni başlayanlar için haftada 3 gün full body antrenmanları önerilir 5. En az bir gün dinlenme periyodu, hızlı gelişim sağlamaya yardımcı olabilir 5.
- Daha ileri seviyedeki sporcular için split antrenmanlar, yani haftanın farklı günlerinde farklı kas gruplarının çalıştırılması, uygun olabilir 5.
Amerikan Spor Hekimliği Koleji (ACSM), orta-ileri düzeyde direnç eğitimi almış bireyler ve sporcular için itme-çekme (push-pull) antrenman yaklaşımını önermektedir 5. Bu yaklaşımda, itme ve çekme antrenmanları aynı günde veya farklı günlerde yapılabilir 5.
Egzersiz programı, bir uzman tarafından kişiye özel olarak belirlenmelidir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: