• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Çekiş antrenmanı kaç set yapılmalı?

    • #Sağlık
    • #Antrenman
    • #Spor
    • #Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Çekiş antrenmanı için genellikle 3-4 set yapılması önerilir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. halter.gov.tr
        1
      2. ecotrends.blog
        2
      3. wellandfitness.blogspot.com
        3
      4. fitwill.app
        4
      5. macfit.com
        5

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Başlangıç seviyesi spor programı kaç set olmalı?

    Başlangıç seviyesi spor programında, bir kas grubu için haftada 12-20 set yapılması önerilir. Yeni başlayan sporcular genellikle 12-15 setlik çalışmalar yapabilirler.
    • #Spor
    • #Antrenman
    • #BaşlangıçSeviyesi
    • #Set
    5 kaynak

    Dambıl ile kaç set çalışmalı?

    Dambıl ile çalışırken 3 set yapılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Dambıl
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Direnç egzersizleri kaç set yapılmalı?

    Direnç egzersizleri genellikle 2-3 set şeklinde yapılır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Direnç
    • #FizikselEgzersiz
    5 kaynak

    Çekiş egzersizleri ne işe yarar?

    Çekiş egzersizleri çeşitli faydalar sağlar: 1. Kas Gelişimi: Sırt, biceps ve arka omuz gibi arka kas gruplarını çalıştırarak kas büyümesini ve kuvvetlenmesini destekler. 2. Vücut Dengesi: İtiş ve çekiş egzersizlerinin kombinasyonu, vücutta denge sağlamaya yardımcı olur ve simetrik bir gelişim elde edilmesini destekler. 3. Yağ Yakımı: Aerobik bir egzersiz olduğu için kalori yakımını artırır ve kilo vermeye yardımcı olur. 4. Kalp Sağlığı: Düzenli çekiş egzersizleri, kalp sağlığını iyileştirir, kan basıncını düşürür ve kardiyovasküler hastalıkları riskini azaltır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGelişimi
    • #FizikselSağlık
    5 kaynak

    Vücut geliştirmek için günde kaç set yapılmalı?

    Vücut geliştirmek için günde 12-20 set yapılması önerilir. Set sayısı, antrenman deneyimine ve programa bağlı olarak değişebilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #VücutGeliştirme
    5 kaynak

    1 saat spor yapmak kaç set olmalı?

    1 saatlik bir spor antrenmanı, bir kas grubu için ortalama 14 set içerebilir. Bu, orta seviye bir sporcu için tipik bir antrenman hacmidir. Ancak, set sayısı antrenman programına, sporcunun deneyimine ve hedeflerine göre değişebilir.
    • #SağlıkveFitness
    • #Antrenman
    • #Spor
    • #Set
    5 kaynak

    1 set kaç tekrar olmalı?

    1 set, yapılan egzersizin tekrarlarından oluşan her bir bölümdür. Örneğin, bir antrenman programında "4 x 12 Biceps Curl" ifadesi, Biceps Curl hareketinin toplamda 4 set ve her bir setin 12 tekrardan oluştuğunu gösterir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Antrenman
    • #Fitness
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"18zg0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fcekis-antrenmani-kac-set-yapilmali-526920503%3Flr%3D213%26ncrnd%3D77337","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8331416121753996476","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753996503310439-1795521026664755823-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-146-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"18zgw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"18zg1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"18zgw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"18zg2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Çekiş antrenmanı** için genellikle **3-4 set** yapılması önerilir [```3```](https://wellandfitness.blogspot.com/2018/02/en-iyi-antrenman-sistemi.html).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://halter.gov.tr/antremana-genel-bakis/","title":"Antremana Genel Bakış | THF","shownUrl":"https://halter.gov.tr/antremana-genel-bakis/"},{"sourceId":2,"url":"https://ecotrends.blog/spor/ideal-pull-cekis-antrenmani-nasil-olmali","title":"İdeal Pull (Çekiş) Antrenmanı Nasıl Olmalı? | Ecotrends Blog","shownUrl":"https://ecotrends.blog/spor/ideal-pull-cekis-antrenmani-nasil-olmali"},{"sourceId":3,"url":"https://wellandfitness.blogspot.com/2018/02/en-iyi-antrenman-sistemi.html","title":"En İyi Antrenman Sistemi !!! - Fıtness and Wellness...","shownUrl":"https://wellandfitness.blogspot.com/2018/02/en-iyi-antrenman-sistemi.html"},{"sourceId":4,"url":"https://fitwill.app/tr/exercise/2833/suspender-weighted-inverted-row/","title":"Askı Ağırlıklı Ters Çekiş: Egzersiz Rehberi, Teknikler... | Fitwill","shownUrl":"https://fitwill.app/tr/exercise/2833/suspender-weighted-inverted-row/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.macfit.com/blog/fitness/kas-gelisimi-icin-ideal-antrenman-sikligi-ne-olmali","title":"Kas Gelişimi İçin İdeal Antrenman Sıklığı Ne Olmalı? - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/fitness/kas-gelisimi-icin-ideal-antrenman-sikligi-ne-olmali"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Çekiş antrenmanı kaç set yapılmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":-1,"url":"/search?text=%C3%87eki%C5%9F+antrenman%C4%B1+ka%C3%A7+set+yap%C4%B1lmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8331416121753996476","reqid":"1753996503310439-1795521026664755823-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-146-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753996503310439-1795521026664755823-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-146-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"18zgw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"18zg3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/yeni-baslayanlar-icin-fitness-programi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.westnutrition.com.tr/blog/icerik/spora-yeni-baslayanlar-ic-in-4-haftalik-antreman-programi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/yeni-baslayanlar-icin-fitness-programi-1-ay/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/kas-gelisimi-icin-ideal-antrenman-sikligi-ne-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/vucut-gelistirme-baslangic-programi-nasil-olmali/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/baslangic-seviyesi-spor-programi-kac-set-olmali-2863858587","header":"Başlangıç seviyesi spor programı kaç set olmalı?","teaser":"Başlangıç seviyesi spor programında, bir kas grubu için haftada 12-20 set yapılması önerilir. Yeni başlayan sporcular genellikle 12-15 setlik çalışmalar yapabilirler.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/baslangicseviyesi","text":"#BaşlangıçSeviyesi"},{"href":"/yacevap/t/set","text":"#Set"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/etkili-dambil-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vucut.gen.tr/dambil-ve-halter-setiyle-hangi-vucut-gelistirme-programi-uygulanmali.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporkocun.com/ac/makale/evinizde-veya-spor-salonunda-dambil-calisma-programi-dambil-ile-?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/0293/dumbbell-bent-over-row/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/dambil-ile-kac-set-calismali-1876138866","header":"Dambıl ile kaç set çalışmalı?","teaser":"Dambıl ile çalışırken 3 set yapılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilcee.com/direnc-bandi-egzersiz-programlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/kuvvet-kazandiran-direnc-bandi-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/direnc-bandi-ve-egzersizleri-hakkinda-bilmeniz-gerekenler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://acikders.ankara.edu.tr/pluginfile.php/124064/mod_resource/content/0/3.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zindeturkiye.com/vucut-gelistirme-rehberi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/direnc-egzersizleri-kac-set-yapilmali-903558966","header":"Direnç egzersizleri kaç set yapılmalı?","teaser":"Direnç egzersizleri genellikle 2-3 set şeklinde yapılır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/direnc","text":"#Direnç"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/kol/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ozperozorun.com/itis-cekis-antrenmani-ppl-guclu-ve-dengeli-bir-vucut-icin-ideal-bir-program/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/2529/assisted-pull-up/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetdefterim.com/kilo-vermek-icin-cekis-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/itis-cekis-ne-demek?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/cekis-egzersizleri-ne-ise-yarar-3609680531","header":"Çekiş egzersizleri ne işe yarar?","teaser":"Çekiş egzersizleri çeşitli faydalar sağlar: 1. Kas Gelişimi: Sırt, biceps ve arka omuz gibi arka kas gruplarını çalıştırarak kas büyümesini ve kuvvetlenmesini destekler. 2. Vücut Dengesi: İtiş ve çekiş egzersizlerinin kombinasyonu, vücutta denge sağlamaya yardımcı olur ve simetrik bir gelişim elde edilmesini destekler. 3. Yağ Yakımı: Aerobik bir egzersiz olduğu için kalori yakımını artırır ve kilo vermeye yardımcı olur. 4. Kalp Sağlığı: Düzenli çekiş egzersizleri, kalp sağlığını iyileştirir, kan basıncını düşürür ve kardiyovasküler hastalıkları riskini azaltır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/gunde-kac-saat-fitness-yapilmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.demirvucut.com/post/yeni-ba%C5%9Flayanlar-ve-orta-seviye-v%C3%BCcut-geli%C5%9Ftirme-sporcular%C4%B1-i%C3%A7in-detayl%C4%B1-rehber?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.liftstar.com.tr/blogs/liftstar-blog/kas-hipertrofisi-i%CC%87cin-kac-set-yapmaliyiz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.iyihareket.com.tr/Blog/8/adan-zye-vucut-gelistirme-rehberi!?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/kas-gelisimi-icin-ideal-antrenman-sikligi-ne-olmali?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/vucut-gelistirmek-icin-gunde-kac-set-yapilmali-2270260421","header":"Vücut geliştirmek için günde kaç set yapılmalı?","teaser":"Vücut geliştirmek için günde 12-20 set yapılması önerilir. Set sayısı, antrenman deneyimine ve programa bağlı olarak değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/vucutgelistirme","text":"#VücutGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/gunde-kac-saat-fitness-yapilmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/154534/spor-yaparken-kac-set-yapilmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://promobot.com.tr/spor-salonunda-1-set-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/sporda-set-ne-demek-ne-anlama-gelir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://senfitsin.com/set-ve-tekrar-nedir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-saat-spor-yapmak-kac-set-olmali-1993247320","header":"1 saat spor yapmak kaç set olmalı?","teaser":"1 saatlik bir spor antrenmanı, bir kas grubu için ortalama 14 set içerebilir. Bu, orta seviye bir sporcu için tipik bir antrenman hacmidir. Ancak, set sayısı antrenman programına, sporcunun deneyimine ve hedeflerine göre değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/set","text":"#Set"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://senfitsin.com/set-ve-tekrar-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/voleybol-set-sayisi-kac-1-set-kac-sayi-voleybol-kac-set-oynanir-iste-voleybolda-sayi-ve-set-sistemi-42325000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kasvekuvvet.net/set-ve-tekrar-ne-demektir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://adatemizlik.com/teniste-1-set-ne-kadar-surer/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zindeturkiye.com/set-ve-tekrar-ne-demektir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-set-kac-tekrar-olmali-2710645122","header":"1 set kaç tekrar olmalı?","teaser":"1 set, yapılan egzersizin tekrarlarından oluşan her bir bölümdür. Örneğin, bir antrenman programında \"4 x 12 Biceps Curl\" ifadesi, Biceps Curl hareketinin toplamda 4 set ve her bir setin 12 tekrardan oluştuğunu gösterir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"18zgw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"18zg4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"18zgw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"18zg5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"18zgw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}