Buradasın
Başlangıç seviyesi spor programı kaç set olmalı?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Ancak, programdaki ağırlık ve tekrar sayıları, kişinin spor geçmişi ve fiziksel durumuna göre belirlenmelidir 5.
İlerleme kaydedildikçe, her kas grubu için set sayısı artırılabilir; örneğin, 4. haftada büyük kas grupları için set sayısı 5'e çıkarılabilir 1.
En doğru program için bir spor eğitmenine danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: