Buradasın
Başlangıç seviyesi spor programı kaç set olmalı?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Başlangıç seviyesi spor programında, bir kas grubu için haftada 12-20 set yapılması önerilir 1.
Yeni başlayan sporcular genellikle 12-15 setlik çalışmalar yapabilirler 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: