Buradasın
Zeytin ezmesi neye iyi gelir?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Zeytin ezmesinin bazı faydaları:
- Kalp sağlığına iyi gelir 14. Tekli doymamış yağlar içerir, bu yağlar kötü kolesterolü (LDL) düşürür ve iyi kolesterolü (HDL) artırır, böylece kalp krizi ve felç riskini azaltır 14.
- Antioksidan kaynağıdır 13. Polifenoller ve E vitamini gibi antioksidanlar içerir, bu da serbest radikallerle savaşarak kanser ve yaşlanma riskini azaltır 13.
- Sindirim sistemine faydalıdır 15. Lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler 15.
- Kemik sağlığını destekler 1. Kalsiyum, fosfor ve magnezyum gibi mineraller içerir, bu da kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur 1.
- Beyin fonksiyonlarını destekler 14. E vitamini ve sağlıklı yağlar, beyin hücrelerini korur, hafızayı güçlendirir ve bilişsel fonksiyonları destekler 14.
- Enerji verir ve tok tutar 1. Sağlıklı yağlar ve lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlar 1.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir 15. Antioksidanlar ve vitaminler, bağışıklık sistemini destekler ve hastalıklara karşı direnci artırır 15.
Zeytin ezmesi tüketirken, özellikle salamura zeytinler yüksek sodyum içerebileceğinden, porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:
