Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
1 tam kahvaltının kaç kalori olduğu, kişinin günlük kalori ihtiyacına ve beslenme düzenine göre değişiklik gösterir 2.
Genellikle günlük 3 ana öğün ve 2 ara öğün beslenen bir kişi için kahvaltıdaki kalori, toplam kalorinin %25’i kadardır 2.
Örneğin, günlük 1600 kalori alması gereken bir kişinin kahvaltıda 425-430 kalori, 1400 kalori alması gereken bir kişinin kahvaltıda 350-360 kalori, 1200 kalori alması gereken bir kişinin ise kahvaltıda 300 kalori tüketmesi gerekir 2.
Ayrıca, kahvaltıda tüketilebilecek bazı yiyeceklerin kalori değerleri şu şekildedir:
- 100 gram yoğurt: 50-60 kcal 2;
- 100 gram süt: 35-40 kcal 2;
- 3 orta boy kızarmış yumurta: 792 kcal 3;
- 1 orta boy muz: 95 kcal 4.
Bu değerler, farklı kaynaklara ve ölçüm yöntemlerine göre değişiklik gösterebilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: