Buradasın
Kilo vermek için günde en az kaç kalori almak gerekir?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kilo vermek için günde alınması gereken minimum kalori miktarı, kadınlar için 1200 kalori, erkekler için ise 1500 kaloridir 1.
Sağlıklı ve sürdürülebilir bir kilo kaybı için günlük kalori alımının, toplam günlük enerji harcamasından (TDEE) 500-1000 kalori daha az olması önerilir 13. Bu, haftada yaklaşık 0,5-1 kg kilo kaybı sağlar 13.
Ancak, her bireyin günlük kalori ihtiyacı yaş, cinsiyet, kilo, boy, fiziksel aktivite düzeyi ve genel sağlık durumu gibi faktörlere bağlı olarak değişir 135.
Kilo verme sürecinde bir diyetisyen veya doktor gözetiminde olmak, sağlıklı bir yaklaşım olacaktır 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: