Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Zayıflamak için en iyi kahvaltı, kişisel ihtiyaçlara ve beslenme alışkanlıklarına göre değişiklik gösterebilir. Ancak, kilo vermek için uygun bazı kahvaltı seçenekleri şunlardır:
- Protein grubu besinler: Yumurta, düşük kalorili ve tok tutucu bir seçenektir 12.
- Taze meyveler: Muz, çilek, kivi gibi meyveler lif kaynağıdır ve düşük kalorili yiyecekler arasında yer alır 1.
- Sebzeler: Salatalık, domates, yeşil biber gibi sebzeler ve yeşillikler dengeli bir kahvaltı sağlar 1.
- Süt ürünleri: Yoğurt, peynir ve süt gibi besinler doyurucu özellikleriyle bilinir 1.
- Tahıllar: Yulaf, buğday tohumu ve chia gibi tahıllar sütle karıştırılarak tüketilebilir 1.
Diyet yaparken, özel bir perhiz veya diyet programı uygulanıyorsa, kahvaltı tariflerinin bir uzmana danışarak hazırlanması önerilir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: