Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Önerilen spor türleri:
- Dinamik egzersizler: Yüzme, yürüyüş, koşu, aerobik, dans gibi egzersizler tercih edilebilir 23.
- Isınma: Egzersizlere aniden başlamamak, 5-10 dakika ısınma yapmak gereklidir 3.
- Nefes kontrolü: Egzersiz sırasında nefes tutulmamalıdır 3.
- Nabız kontrolü: Kardiyo egzersizlerinde nefes nefese kalmayacak hızda olunmalıdır 3.
Önerilmeyen spor türleri:
- Statik egzersizler: Ağırlık kaldırma gibi dirence karşı yapılan egzersizler tansiyonda aşırı yükselmeye neden olabilir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: