Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Vücut, şeker ihtiyacını şu şekilde karşılar:
- Karbonhidratların parçalanması 45. Yediğimiz karbonhidratlar, sindirim sistemi tarafından parçalanarak kana emilen ve hücrelere taşınan glikoz (şeker) haline gelir 45.
- Glikozun enerji üretimi 4. Hücre içinde glikoz, enerji üretimi için oksijenle birleşir ve bu süreç, hücresel solunum olarak adlandırılır 4.
- Glikozun depolanması 5. Vücut, aşırı miktarda şekere dayanıklı olduğundan, yakıt için gerekli olmayan herhangi bir şekeri saklar 5.
Şeker ihtiyacını doğal yollarla karşılamak için lifli gıdalar, bal, pekmez, stevia gibi doğal tatlandırıcılar ve meyve gibi besinler tüketilebilir 124.
Günlük şeker ihtiyacı, kadınlar için 20 gram, erkekler için ise 35 gram olarak önerilir 2. Ancak, şeker tüketimi belirli sınırlar içinde tutulmalı ve aşırı tüketimden kaçınılmalıdır 4.
Şekerle ilgili sağlık sorunları yaşamamak için dengeli ve bilinçli bir yaklaşım benimsemek önemlidir. Bireysel ihtiyaçlar farklı olabileceğinden, sağlıklı şeker alışkanlıkları geliştirirken bir sağlık uzmanına danışmak faydalı olabilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: