Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Vücut kitle indeksi (VKİ) 30 olan bir kişinin sağlıklı bir beslenme programı için bir uzmana danışması önerilir.
VKİ 30 olan biri için bazı beslenme önerileri:
- Sebze ve meyve tüketimini artırmak 2.
- Yüksek şeker ve doymuş yağ içeren gıdalardan uzak durmak 2.
- Protein ve lif açısından zengin bir diyet uygulamak 2.
Ayrıca, haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapılması önerilir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: