Triceps kaslarını en çok çalıştıran hareketler arasında şunlar bulunmaktadır: Dips: Vücut ağırlığı ile yapılan bu hareket, triceps bölgesini hedef alarak kuvvet ve hacim kazandırır. Triceps Push Down: Kablo istasyonunda yapılan bu hareket, triceps antrenmanında temel egzersizlerdendir. Lying Triceps Extension: Sırtüstü bir pozisyonda, barbell ile yapılan bu hareket, triceps kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır. Close Grip Bench Press: Göğüs ve omuz egzersizlerinde de devreye giren triceps kasları, bu hareketle yüksek ağırlıklarla çalıştırılabilir. Overhead Dumbbell Extension: Dambıl ile yapılan bu hareket, tricepslerin üst kısmını yoğun bir şekilde çalıştırır. Triceps kaslarının gelişimi için bu hareketlerin düzenli ve doğru formda yapılması önemlidir.