• Buradasın

    Torasik mobilite ne demek?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Torasik mobilite, torasik omurganın hareket kabiliyetini ifade eder 12. Torasik omurga, boynunuz ile belin alt kısmı arasındaki omur bölgesinin orta bölümüdür ve 12 torakal omurgadan (T1-T12) ile göğüs kafesinden oluşur 12.
    Torasik omurga, istikrar için inşa edilmiştir ve gövdeyi dik tutmaya yardımcı olur 2. Ancak, bu bölge sertliğe eğilimlidir ve esnekliğini kaybettiğinde ağrı, nefes alma sorunları ve boyun, omuz ile sırtta problemlere yol açabilir 12.
    Torasik mobiliteyi geliştirmek için germe egzersizleri yapılabilir 2. Bu egzersizler, uzun süreli araba sürdükten sonra, iş yerinde saatlerce oturulduğunda veya antrenman öncesinde 10 dakika ayırarak yapılabilir 2. Tüm hareketler 45-60 saniye boyunca, 2 set uygulanmalıdır 2.
    Mobilite egzersizleri dinamik hareketler içerdiğinden, antrenmandan önce ısınmaya da yardımcı olur 5. Ancak, uygun egzersizleri öğrenmek ve doğru uygulamak için mutlaka bir fizyoterapiste danışılmalıdır 5.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. instagram.com
        1
      2. sporsalbilgiler.com
        2
      3. fizyodemi.com
        3
      4. fizyoplatforum.com
        4
      5. doit.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Servikal ve torakal vertebra nedir?

    Servikal ve torakal vertebra, omurgayı oluşturan 33-34 kemikten her birine verilen "omur" (vertebra) isminin, bulundukları bölgeye göre aldığı isimlerdir. Servikal vertebra (boyun omurları). Torakal vertebra (göğüs omurları). Omurgada ayrıca 5 adet bel omuru (lumbal vertebra), 5 sakral vertebra (sakrum) ve 4 koksigeal (koksiks) vertebra bulunur.
    5 kaynak

    Torasik omurga mobilizasyonu nasıl yapılır?

    Torasik omurga mobilizasyonu için aşağıdaki egzersizler önerilir: 1. Köpük Ruloyla Torasik Omurga Mobilitesi: Köpük ruloyu üst sırtınıza yerleştirin, ellerinizi başınızın arkasında birleştirin ve alt sırtınızı devre dışı bırakarak öne geriye doğru gidin. 2. Göğüs Açma Egzersizi: Sırt üstü uzanılır, kollar aynı yönde avuç içleri birbirine dokunur. Ardından bir kol diğer tarafa doğru götürülür ve dizlerin yerden kalkmaması sağlanır. 3. Sehpada Torasik Omurga Uzatma: Bir sehpaya veya aynı yükseklikte bir eşyaya dirseklerinizi koyun ve arasına girin, kalçanızı geriye itin, göğüsünüzü yere bastırın. 4. Quadruped Uzatma ve Rotasyon: Dizlerinizin üzerinde durun, sol elinizi boynunuzun arkasına, sağ eliniz zeminde olsun. Alt sırtınızı sabit tutarak boyun arkasında olan elinizle tavana doğru rotasyon yapın ve bu kısımda 2-3 saniye statik duruşlar gerçekleştirin. 5. Duvarda Lat Kaslarını Esnetme: Duvardan 2 ayak mesafesi kadar uzaklaşın, avuçlarınızı omzunuzun önündeki duvara yerleştirin, sırtınızı düz tutun ve kalçalarınızın üzerine yaslanın. Gövdenizi zemine paralel oluncaya kadar göğsünüzden hafifçe aşağı bastırın. Ayrıca, manuel terapi yöntemleri de torasik omurga mobilizasyonunda etkili olabilir ve uzman bir terapist tarafından uygulanmalıdır.
    5 kaynak

    Toraks ne demek?

    Toraks, göğüs bölgesi anlamına gelir. İnsanlarda toraks, boyun ile karın arasında yer alan, göğüs kafesi ile korunan ve kalp, akciğerler, yemek borusu, trakea gibi hayati organları barındıran bir bölgedir. Dört bacaklı memelilerde ise toraks, süt bezleri ve meme uçlarını içermez; bu yapılar arka bacaklara yakın konumda olduğundan toraks anatomisinde yer almaz. Toraks terimi, tıpta sıkça kullanılan bir terimdir.
    5 kaynak

    Mobilite ve mobilizasyon aynı mı?

    Mobilite ve mobilizasyon kavramları birbiriyle ilişkili olsa da aynı şeyler değildir. Mobilite, bir bireyin veya nesnenin yer değiştirme, hareket edebilme yeteneğini ifade eder. Mobilizasyon ise, eklem kompleksine uygulanan ve eklem hareketini iyileştirmeyi amaçlayan teknikleri içeren bir terimdir.
    5 kaynak

    Mobilite çeşitleri nelerdir?

    Mobilite çeşitleri şu şekilde sınıflandırılabilir: Fiziksel mobilite. Dijital mobilite. Mobilitenin diğer çeşitleri arasında otomobil mobilitesi, iş dünyasında mobilite ve özel hayatta mobilite de bulunmaktadır. Ayrıca, mobilite kavramı, eklemlerin hareket açıklığı ve optimal hareketi ortaya koyabilme yeteneği bağlamında da ele alınabilir.
    5 kaynak

    Torakal mobilizasyon ne işe yarar?

    Torakal mobilizasyonun bazı faydaları: Hareket açıklığını artırır. Solunum fonksiyonlarını iyileştirebilir. Postüral problemleri ve kas gerginliklerini azaltır. Torakal mobilizasyonun etkileri kişiden kişiye değişebilir ve bazı durumlarda kontraendikasyonlar nedeniyle uygulanmamalıdır. Bu nedenle, bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    Mobilite ne anlama gelir?

    Mobilite, bir bireyin veya nesnenin yer değiştirme, hareket edebilme kabiliyeti anlamına gelir. Mobilitenin kapsadığı bazı alanlar: Fiziksel hareketlilik: Bir yerden bir yere gidiş. Dijital erişim: Bilgiye hızlı ve kolay ulaşma. İletişim ağları: Kesintisiz iletişim kurabilme. Uzaktan çalışma: Akıllı cihazlar üzerinden ofis dışında iş yapabilme. Mobilite, bireylerin günlük hayatlarını kolaylaştırırken toplumların dinamik yapısını da şekillendiren önemli bir unsurdur.
    5 kaynak