• Buradasın

    Torasik omurga mobilizasyonu nasıl yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Torasik omurga mobilizasyonu için aşağıdaki egzersizler önerilir:
    1. Köpük Ruloyla Torasik Omurga Mobilitesi: Köpük ruloyu üst sırtınıza yerleştirin, ellerinizi başınızın arkasında birleştirin ve alt sırtınızı devre dışı bırakarak öne geriye doğru gidin 1.
    2. Göğüs Açma Egzersizi: Sırt üstü uzanılır, kollar aynı yönde avuç içleri birbirine dokunur. Ardından bir kol diğer tarafa doğru götürülür ve dizlerin yerden kalkmaması sağlanır 1.
    3. Sehpada Torasik Omurga Uzatma: Bir sehpaya veya aynı yükseklikte bir eşyaya dirseklerinizi koyun ve arasına girin, kalçanızı geriye itin, göğüsünüzü yere bastırın 1.
    4. Quadruped Uzatma ve Rotasyon: Dizlerinizin üzerinde durun, sol elinizi boynunuzun arkasına, sağ eliniz zeminde olsun. Alt sırtınızı sabit tutarak boyun arkasında olan elinizle tavana doğru rotasyon yapın ve bu kısımda 2-3 saniye statik duruşlar gerçekleştirin 1.
    5. Duvarda Lat Kaslarını Esnetme: Duvardan 2 ayak mesafesi kadar uzaklaşın, avuçlarınızı omzunuzun önündeki duvara yerleştirin, sırtınızı düz tutun ve kalçalarınızın üzerine yaslanın. Gövdenizi zemine paralel oluncaya kadar göğsünüzden hafifçe aşağı bastırın 1.
    Ayrıca, manuel terapi yöntemleri de torasik omurga mobilizasyonunda etkili olabilir ve uzman bir terapist tarafından uygulanmalıdır 24.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sporsalbilgiler.com
        1
      2. fiterapi.com.tr
        2
      3. mterapi.com
        3
      4. ahmetburaksezgin.com
        4
      5. fizyodemi.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Servikal ve torakal vertebra nedir?

    Servikal ve torakal vertebra, omurgayı oluşturan 33-34 kemikten her birine verilen "omur" (vertebra) isminin, bulundukları bölgeye göre aldığı isimlerdir. Servikal vertebra (boyun omurları). Torakal vertebra (göğüs omurları). Omurgada ayrıca 5 adet bel omuru (lumbal vertebra), 5 sakral vertebra (sakrum) ve 4 koksigeal (koksiks) vertebra bulunur.
    5 kaynak

    Mobilizasyon hangi durumlarda yapılır?

    Mobilizasyon, çeşitli kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarında uygulanabilir. Yaygın olarak kullanıldığı durumlar şunlardır: Boyun ve sırt ağrıları. Bel fıtığı ve omurga problemleri. Eklem sertlikleri (diz, omuz, kalça gibi). Spor yaralanmaları sonrası iyileşme süreçleri. Postür (duruş) bozuklukları. Yaşlanmaya bağlı hareket kısıtlılıkları. Fibromiyalji ve kronik ağrı. Kas gerilmesi veya sıkışması. Mobilizasyon, her hastanın ihtiyaçlarına göre bireysel olarak planlanır.
    5 kaynak

    Torakal mobilizasyon ne işe yarar?

    Torakal mobilizasyonun bazı faydaları: Hareket açıklığını artırır. Solunum fonksiyonlarını iyileştirebilir. Postüral problemleri ve kas gerginliklerini azaltır. Torakal mobilizasyonun etkileri kişiden kişiye değişebilir ve bazı durumlarda kontraendikasyonlar nedeniyle uygulanmamalıdır. Bu nedenle, bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    Mobilizasyon ne işe yarar?

    Mobilizasyon çeşitli alanlarda farklı amaçlarla kullanılan bir terimdir: 1. Tıbbi Alanda: Hastanın hareket yeteneğini geri kazanması için yapılan tedavi ve rehabilitasyon sürecini ifade eder. 2. Askeri Alanda: Ülkenin silahlı kuvvetlerinin savaşa veya acil bir duruma hazırlanması anlamına gelir. 3. Ekonomik Alanda: Ülkenin ekonomik kaynaklarının belirli bir hedefe yönlendirilmesi sürecidir. 4. Sosyal ve Politik Alanda: Toplulukların veya bireylerin belirli bir amaç doğrultusunda harekete geçirilmesi anlamına gelir. 5. Fizyoterapi Alanında: Eklemlerin hareket ettirilmesi ve çevresindeki dokuya esneklik kazandırılması amacıyla uygulanan tedavi yöntemidir.
    5 kaynak

    Torasik mobilite ne demek?

    Torasik mobilite, torasik omurganın hareket kabiliyetini ifade eder. Torasik omurga, istikrar için inşa edilmiştir ve gövdeyi dik tutmaya yardımcı olur. Torasik mobiliteyi geliştirmek için germe egzersizleri yapılabilir. Mobilite egzersizleri dinamik hareketler içerdiğinden, antrenmandan önce ısınmaya da yardımcı olur.
    5 kaynak

    Torakal vertebra ne demek?

    Torakal vertebra, omurgayı oluşturan 33-34 kemikten 12 tanesini ifade eder. Torakal vertebra özellikleri: Keskin, aşağıya doğru yansıtılan spinal uzantıları vardır. Büyük, posterior, lateral olarak yansıtılan transvers (enine) uzantıları bulunur. Çoğu kaburganın ön kısmı, doğrudan veya dolaylı olarak sternuma bağlandığından göğüs boşluğunun hacmini tanımlar. Torakal vertebra kırıkları, genellikle trafik kazası ve yüksekten düşme gibi yüksek enerjili travmalarla ilişkilidir.
    5 kaynak

    Mobilizasyon ne demek?

    Mobilizasyon, farklı alanlarda çeşitli anlamlar taşıyan geniş kapsamlı bir terimdir: Tıbbi alanda: Hastaların hareket yeteneğini geri kazanması için yapılan tedavi ve rehabilitasyon sürecini ifade eder. Askeri alanda: Bir ülkenin silahlı kuvvetlerinin savaşa veya acil bir duruma hazırlanması anlamına gelir. Ekonomik alanda: Bir ülkenin ekonomik kaynaklarının belirli bir hedefe yönlendirilmesi sürecidir. Sosyal ve politik alanda: Toplulukların veya bireylerin belirli bir amaç doğrultusunda harekete geçirilmesi anlamına gelir. İnşaat sektöründe: Şantiye kurulumu için yapılan seferberliktir.
    5 kaynak