Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Tatlı yeme isteğini bastırmak için aşağıdaki yöntemler önerilir:
- Triptofan bakımından zengin yiyecekler tüketmek: Deniz ürünleri, yumurta ve kümes hayvanları gibi triptofan içeren gıdalar, serotonin üretimini teşvik ederek açlık krizlerini önleyebilir 1.
- Uyku düzenine dikkat etmek: Her gece 7-9 saat uyumak, enerji seviyesini dengeleyerek tatlı isteğini azaltabilir 1.
- Sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmek: Taze meyveler ve kuru yemişler gibi sağlıklı alternatifler, şekerli yiyeceklere olan ihtiyacı giderebilir 14.
- Egzersiz yapmak: 15 dakikalık bir yürüyüş gibi aktiviteler, tatlı krizlerini bastırmaya yardımcı olabilir 1.
- Yapay tatlandırıcılardan kaçınmak: Yapay tatlandırıcılar, tat algısını değiştirerek daha tatlı yiyecekler yeme isteği yaratabilir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: