• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Spor yapanlar beyaz ekmek yiyebilir mi?

    • Sağlık
    • Diyet
    • Beslenme
    • Spor

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Spor yapanlar kontrollü bir şekilde beyaz ekmek tüketebilirler 23.
    Ancak, beyaz ekmek yerine tam tahıllı, kepekli veya çavdar ekmeği tercih edilmesi daha sağlıklı olacaktır 35. Çünkü bu ekmekler daha fazla lif, vitamin ve mineral içerir ve sindirim sistemini destekler 35.
    Ayrıca, ekmek tüketiminin kişinin genel diyetine ve fiziksel aktivite düzeyine göre ayarlanması gerekmektedir 5.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. diyetuzmani.com.tr
        1
      2. supplementler.com
        2
      3. kisiyeozeldiyet.com.tr
        3
      4. hurriyet.com.tr
        4
      5. degirmencidede.com
        5

    • Çavdar ekmeği hangi vitaminleri içerir?

    • Sporcular için en iyi ekmek türü hangisidir?

    • Ekmek tüketimi nasıl dengelenmeli?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    A warm, golden-brown loaf of whole wheat bread sits on a wooden cutting board in a sunlit Turkish kitchen, surrounded by fresh vegetables and a small bowl of olive oil, evoking a sense of wholesome, balanced nutrition.

    Tam buğday ekmeği diyette yenir mi?

    Evet, tam buğday ekmeği diyette yenebilir. Tam buğday ekmeği, yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi verir ve sindirim sistemini destekler. Ancak, diyet sürecinde her bireyin metabolizması ve beslenme ihtiyaçları farklı olduğundan, tam buğday ekmeği dahil olmak üzere herhangi bir ekmek türünü tüketirken kişisel sağlık hedeflerine uygun şekilde hareket etmek önemlidir.
    • Diyet
    • Beslenme
    • SağlıklıYaşam
    • TamBuğday
    5 kaynak
    A fit person in a gym holding two slices of whole-grain bread, with a small plate of Turkish olives and cheese nearby, smiling confidently.

    Spor yapan biri günde kaç dilim ekmek yemeli?

    Spor yapan bir kişinin günde kaç dilim ekmek yemesi gerektiği, kişinin genel diyetine, fiziksel aktivite düzeyine ve spor türüne bağlı olarak değişir. ABD Tarım Bakanlığı'nın önerisine göre, aktif olarak spor yapan ve günde yaklaşık 2800 kalori tüketen erkek bir sporcu için günlük 5-6 dilim ekmek tüketimi uygundur. Sporcular için tam tahıllı, kepekli veya çavdar gibi ekmek türleri, yüksek lif içeriği ve düşük glisemik indeksleri nedeniyle daha sağlıklı bir seçenektir. En doğru miktarı belirlemek için bir beslenme uzmanına danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Spor
    5 kaynak
    A muscular athlete in a gym setting holds a loaf of whole wheat bread, with slices of rye and bran bread arranged on a wooden table beside fresh vegetables and a water bottle.

    Sporcular hangi ekmeği yemeli?

    Sporcuların yemesi gereken ekmek türleri, tam buğday, kepekli ve çavdar ekmeği gibi lif oranı yüksek ve besin değeri zengin olanlardır. Ayrıca, glutensiz ekmek de glüten intoleransı olan veya bu tür gıdalardan kaçınmak isteyen sporcular için uygun bir seçenektir. Sporcuların beslenme programı, bireysel ihtiyaçlarına göre değişebileceğinden, en doğru bilgiyi bir beslenme uzmanından almak önemlidir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Spor
    • Ekmek
    • Lif
    5 kaynak

    Beyaz ekmeğin zararları nelerdir?

    Beyaz ekmeğin bazı zararları: Kan şekerinde düzensizlikler. Kilo alımı. Sindirim sorunları. Kalp sağlığı sorunları. Cilt sorunları.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Diyet
    • Ekmek
    5 kaynak

    Tam beyaz ekmekte gluten var mı?

    Evet, tam beyaz ekmekte gluten bulunur çünkü gluten, buğday gibi tahıllarda doğal olarak bulunan bir proteindir.
    • Gıda
    • Sağlık
    • Gluten
    • EkmeğinTürleri
    5 kaynak

    Tam beyaz ekmeğin içinde ne var?

    Tam beyaz ekmeğin içinde temel olarak un, su, tuz ve maya bulunur. Ayrıca, bazı tariflerde yağ, şeker ve kuru üzüm gibi ek malzemeler de kullanılabilir.
    • Gıda
    • MalzemeListesi
    5 kaynak

    2 dilim beyaz ekmek kaç kalori?

    2 dilim beyaz ekmek, 160 kalori içerir. Bir dilim beyaz ekmek ortalama 64 kalori, 100 gram beyaz ekmek ise 238 kalori içerir. Kalori değerleri, ekmeğin gramajı ve markasına göre değişiklik gösterebilir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Kalori
    • Ekmeç
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"fkmf0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fspor-yapanlar-beyaz-ekmek-yiyebilir-mi-1300693134%3Flr%3D213%26ncrnd%3D59777","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5770893021757130945","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1757130955040345-1763692784327021220-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-30-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fkmfw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"fkmf1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fkmfw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"fkmf2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Spor yapanlar kontrollü bir şekilde beyaz ekmek tüketebilirler** [```2```](https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/spor-yapanlarin-ekmek-yemesi-zararli-mi)[```3```](https://www.kisiyeozeldiyet.com.tr/spor-yaparken-ekmek-yenir-mi).\n\nAncak, beyaz ekmek yerine tam tahıllı, kepekli veya çavdar ekmeği tercih edilmesi daha sağlıklı olacaktır [```3```](https://www.kisiyeozeldiyet.com.tr/spor-yaparken-ekmek-yenir-mi)[```5```](https://www.degirmencidede.com/blog/icerik/spor-yapanlar-ekmek-yemeli-mi). Çünkü bu ekmekler daha fazla lif, vitamin ve mineral içerir ve sindirim sistemini destekler [```3```](https://www.kisiyeozeldiyet.com.tr/spor-yaparken-ekmek-yenir-mi)[```5```](https://www.degirmencidede.com/blog/icerik/spor-yapanlar-ekmek-yemeli-mi).\n\nAyrıca, ekmek tüketiminin kişinin genel diyetine ve fiziksel aktivite düzeyine göre ayarlanması gerekmektedir [```5```](https://www.degirmencidede.com/blog/icerik/spor-yapanlar-ekmek-yemeli-mi).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://diyetuzmani.com.tr/kadinlarda-besleme/kadinlarin-spor-yaparken-uzak-durmasi-gereken-besinler","title":"Kadınların Spor Yaparken Uzak Durması Gereken Besinler...","shownUrl":"https://diyetuzmani.com.tr/kadinlarda-besleme/kadinlarin-spor-yaparken-uzak-durmasi-gereken-besinler","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/spor-yapanlarin-ekmek-yemesi-zararli-mi","title":"Spor Yapanların Ekmek Yemesi Doğru mu?","shownUrl":"https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/spor-yapanlarin-ekmek-yemesi-zararli-mi","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.kisiyeozeldiyet.com.tr/spor-yaparken-ekmek-yenir-mi","title":"Spor Yaparken Ekmek Yenir mi","shownUrl":"https://www.kisiyeozeldiyet.com.tr/spor-yaparken-ekmek-yenir-mi","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.hurriyet.com.tr/kelebek/saglik/asla-tamamen-kesmeyin-20460911","title":"Hürriyet: Asla Tamamen Kesmeyin - Sağlık Haberleri","shownUrl":"https://www.hurriyet.com.tr/kelebek/saglik/asla-tamamen-kesmeyin-20460911","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.degirmencidede.com/blog/icerik/spor-yapanlar-ekmek-yemeli-mi","title":"Spor Yapanlar Ekmek Yemeli Mi?","shownUrl":"https://www.degirmencidede.com/blog/icerik/spor-yapanlar-ekmek-yemeli-mi","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Spor yapanlar beyaz ekmek yiyebilir mi?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Çavdar ekmeği hangi vitaminleri içerir?","url":"/search?text=%C3%87avdar+ekme%C4%9Fi+hangi+vitaminleri+i%C3%A7erir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Sporcular için en iyi ekmek türü hangisidir?","url":"/search?text=Sporcular+i%C3%A7in+en+iyi+ekmek+t%C3%BCr%C3%BC&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Ekmek tüketimi nasıl dengelenmeli?","url":"/search?text=Spor+yapanlar+ekmek+t%C3%BCketimini+nas%C4%B1l+dengelemeli%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Spor+yapanlar+beyaz+ekmek+yiyebilir+mi%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5770893021757130945","reqid":"1757130955040345-1763692784327021220-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-30-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1757130955040345-1763692784327021220-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-30-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fkmfw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"fkmf3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/diyette-hangi-ekmek-yenir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/yasam/tam-bugday-ekmegi-kilo-aldirir-mi-tam-bugday-ekmegi-kilo-yapar-mi-2068112?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/diyette-ekmek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://uzmanlardiyorki.com/sagligin-tam-hali-tam-bugday-ekmegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/tam-bugday-ekmegi-faydalari/?size=16&stub=1"],"header":"Tam buğday ekmeği diyette yenir mi?","teaser":"Evet, tam buğday ekmeği diyette yenebilir. Tam buğday ekmeği, yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi verir ve sindirim sistemini destekler. Ancak, diyet sürecinde her bireyin metabolizması ve beslenme ihtiyaçları farklı olduğundan, tam buğday ekmeği dahil olmak üzere herhangi bir ekmek türünü tüketirken kişisel sağlık hedeflerine uygun şekilde hareket etmek önemlidir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/tam-bugday-ekmegi-diyette-yenir-mi-2366527656","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyasam","text":"SağlıklıYaşam"},{"href":"/yacevap/t/tambugday","text":"TamBuğday"}],"imageThumbProps":{"alt":"A warm, golden-brown loaf of whole wheat bread sits on a wooden cutting board in a sunlit Turkish kitchen, surrounded by fresh vegetables and a small bowl of olive oil, evoking a sense of wholesome, balanced nutrition.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16658558/picture-dmBlhUd0xZrNmft7CFR7/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/kelebek/saglik/asla-tamamen-kesmeyin-20460911?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/spor-yapan-biri-nasil-ekmek-yemeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/gunde-kac-dilim-ekmek-yenebilir-41584.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.bodyforumtr.com/antrenman-yapanlarin-ekmek-yemesi-zararli-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/spordan-once-tuketilmesi-gerekenler/?size=16&stub=1"],"header":"Spor yapan biri günde kaç dilim ekmek yemeli?","teaser":"Spor yapan bir kişinin günde kaç dilim ekmek yemesi gerektiği, kişinin genel diyetine, fiziksel aktivite düzeyine ve spor türüne bağlı olarak değişir. ABD Tarım Bakanlığı'nın önerisine göre, aktif olarak spor yapan ve günde yaklaşık 2800 kalori tüketen erkek bir sporcu için günlük 5-6 dilim ekmek tüketimi uygundur. Sporcular için tam tahıllı, kepekli veya çavdar gibi ekmek türleri, yüksek lif içeriği ve düşük glisemik indeksleri nedeniyle daha sağlıklı bir seçenektir. En doğru miktarı belirlemek için bir beslenme uzmanına danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/spor-yapan-biri-gunde-kac-dilim-ekmek-yemeli-3105283218","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"}],"imageThumbProps":{"alt":"A fit person in a gym holding two slices of whole-grain bread, with a small plate of Turkish olives and cheese nearby, smiling confidently.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16466759/picture-lO12zzLo8P6Iamxtatov/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/sporcular-icin-beslenme-rehberi-enerji-veren-ve-kaslari-destekleyen-yiyecekler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://aysetugbasengel.com/sporcu-beslenmesi-sporcu-diyeti-listesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/vucut-gelistirme-icin-hangi-ekmek-yenmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/spor-yapanlarin-ekmek-yemesi-zararli-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/beslenme/sporcu-beslenmesi-nasil-olmali?size=16&stub=1"],"header":"Sporcular hangi ekmeği yemeli?","teaser":"Sporcuların yemesi gereken ekmek türleri, tam buğday, kepekli ve çavdar ekmeği gibi lif oranı yüksek ve besin değeri zengin olanlardır. Ayrıca, glutensiz ekmek de glüten intoleransı olan veya bu tür gıdalardan kaçınmak isteyen sporcular için uygun bir seçenektir. Sporcuların beslenme programı, bireysel ihtiyaçlarına göre değişebileceğinden, en doğru bilgiyi bir beslenme uzmanından almak önemlidir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/sporcular-hangi-ekmegi-yemeli-1357349366","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/ekmek","text":"Ekmek"},{"href":"/yacevap/t/lif","text":"Lif"}],"imageThumbProps":{"alt":"A muscular athlete in a gym setting holds a loaf of whole wheat bread, with slices of rye and bran bread arranged on a wooden table beside fresh vegetables and a water bottle.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16466759/picture-UH3O8v1WFvrhqxREnea2/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.happ.health/blog/beyaz-ekmegin-zararlari-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medyatava.com/yasam/her-gun-dilim-dilim-ekmek-tuketenler-yandi-ekmegin-bilinmeyen-zarari-ortaya-cikti-409236?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aksam.com.tr/mor-papatya/her-gun-ekmek-tuketen-yandi-beyaz-ekmegin-5-zarari-ortaya-cikti/haber-1530742?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gezenmibilir.com/forum/konu-disi/beyaz-ekmegin-zararlari-ve-kalorisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/beyaz-ekmek-zararlari/hg-5296?size=16&stub=1"],"header":"Beyaz ekmeğin zararları nelerdir?","teaser":"Beyaz ekmeğin bazı zararları: Kan şekerinde düzensizlikler. Kilo alımı. Sindirim sorunları. Kalp sağlığı sorunları. Cilt sorunları.","href":"/yacevap/c/saglik/q/beyaz-ekmegin-zararlari-nelerdir-2109887447","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/ekmek","text":"Ekmek"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tgrthaber.com/mavikadin/gluten-nelerde-hangi-yiyeceklerde-var-gluten-iceren-glutenli-gidalar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/beyaz-ekmek-de-gluten-var-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anadolusaglik.org/saglik-rehberi/gluten-nedir-gluten-hangi-gidalarda-bulunur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alifesaglikgrubu.com.tr/makale/gluten-nedir/1874?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.glutensizhayat.com.tr/glutenli-gidalar/?size=16&stub=1"],"header":"Tam beyaz ekmekte gluten var mı?","teaser":"Evet, tam beyaz ekmekte gluten bulunur çünkü gluten, buğday gibi tahıllarda doğal olarak bulunan bir proteindir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/tam-beyaz-ekmekte-gluten-var-mi-2889587688","tags":[{"href":"/yacevap/t/gida","text":"Gıda"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/gluten","text":"Gluten"},{"href":"/yacevap/t/ekmeginturleri","text":"EkmeğinTürleri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.drekmekcioglu.com/2022/06/07/beyaz-tam-bugday-ekmegi-ne-kadar-saglikli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/beyaz-ekmegin-icinde-ne-var?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/beyaz-ekmek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.usefulfooddrinks.com/17239894-what-is-included-in-the-composition-of-white-bread-according-to-gost?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/kac-kalori/beyaz-ekmek?size=16&stub=1"],"header":"Tam beyaz ekmeğin içinde ne var?","teaser":"Tam beyaz ekmeğin içinde temel olarak un, su, tuz ve maya bulunur. Ayrıca, bazı tariflerde yağ, şeker ve kuru üzüm gibi ek malzemeler de kullanılabilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/tam-beyaz-ekmegin-icinde-ne-var-1793127215","tags":[{"href":"/yacevap/t/gida","text":"Gıda"},{"href":"/yacevap/t/malzemelistesi","text":"MalzemeListesi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/beyaz-ekmek%3fportionid=38632&portionamount=2,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/2-dilim-beyaz-ekmek.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/beyaz-ekmek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/kac-kalori/beyaz-ekmek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.topoglu.com/besin-kalori-degerleri/?size=16&stub=1"],"header":"2 dilim beyaz ekmek kaç kalori?","teaser":"2 dilim beyaz ekmek, 160 kalori içerir. Bir dilim beyaz ekmek ortalama 64 kalori, 100 gram beyaz ekmek ise 238 kalori içerir. Kalori değerleri, ekmeğin gramajı ve markasına göre değişiklik gösterebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/2-dilim-beyaz-ekmek-kac-kalori-3134101819","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/ekmec","text":"Ekmeç"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fkmfw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"fkmf4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fkmfw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"fkmf5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fkmfw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}