Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Sinir sistemi için önemli mineraller:
- Magnezyum: Sinir sistemini yatıştırır, stresin etkilerini azaltır ve sinir hücrelerinin sağlıklı çalışmasını destekler 123.
- Çinko: Beyindeki nörotransmitterlerin yapısında ve reseptörlerinde etkilidir 4.
- Demir: Bilişsel fonksiyonlar için gereklidir, dikkat ve hafıza üzerinde olumlu etkisi vardır 4.
- Sodyum ve Potasyum: Elektrolit dengesinin sağlanmasına yardımcı olur, kas fonksiyonlarını düzenler ve kalp ritmini korur 15.
Bu minerallerin dengeli alımı için çeşitli besinler tüketmek önemlidir:
- Magnezyum: Ispanak, badem, kabak çekirdeği, tam tahıllar 135.
- Çinko: İstiridye, kabuklu deniz ürünleri, tam tahıllılar, baklagiller 5.
- Demir: Baklagiller, et ürünleri, kurutulmuş meyveler 5.
- Sodyum ve Potasyum: Muz, patates, yeşil yapraklı sebzeler 5.
Mineral takviyesi kullanmadan önce bir sağlık profesyoneline danışılmalıdır.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: