• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Sigara bırakma en kolay nasıl yapılır?

    • #Sağlık
    • #SigaraBırakma
    • #Öneriler

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Sigara bırakma sürecinde en kolay yöntem, kararlılık ve profesyonel destek ile mümkündür 4. İşte bazı etkili yöntemler:
    1. Bir gün belirlemek: Sigarayı bırakmak için belirli bir tarih seçmek ve o güne sadık kalmak önemlidir 13.
    2. Destek almak: Aileden, arkadaşlardan ve iş yerinden destek almak motivasyonu artırır 12.
    3. Egzersiz yapmak: Düzenli egzersiz veya hafif tempolu yürüyüşler, sigara içme arzusunu azaltır 13.
    4. Nikotin yerine koyma tedavileri: Doktor kontrolünde nikotin sakızı, bant veya pastil gibi tedaviler kullanılabilir 25.
    5. Sigarayla ilgili her şeyi ortadan kaldırmak: Ev, araba ve iş yerindeki sigaraları ve aksesuarları uzaklaştırmak, hatırlatıcılardan kurtulmayı sağlar 13.
    Ayrıca, ALO 171 Sigara Bırakma Hattı üzerinden uzmanlarla iletişime geçerek bireysel tedavi planı oluşturulabilir 45.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. livhospital.com
        1
      2. birakabilirsin.org
        2
      3. ensonhaber.com
        3
      4. medicana.com.tr
        4
      5. saglikliyasamhareketi.org.tr
        5

    • Sigara bırakma sürecinde hatırlatıcılardan nasıl kurtulunur?

    • ALO 171 Sigara Bırakma Hattı'na nasıl ulaşılır?

    • Egzersiz sigara isteğini nasıl azaltır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Sigara bırakma için hangi doktora gidilir?

    Sigara bırakmak için göğüs hastalıkları uzmanı veya psikiyatrist gibi uzman doktorlara başvurulabilir. Ayrıca, Sigara Bırakma Poliklinikleri de bu konuda yardımcı olabilir.
    • #Sağlık
    • #Doktor
    • #SigaraBırakma
    • #Tedavi
    5 kaynak

    Alo 171 sigara bırakma nasıl yapılır?

    ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı üzerinden sigarayı bırakmak için aşağıdaki adımlar izlenebilir: 1. İlk Arama: Hattı aradığınızda, sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak bir bant kaydı dinlenir ve ardından operatöre bağlanırsınız. 2. Bağımlılık Testi: Operatör, bağımlılık seviyenizi ölçmek için sabah sigara içip içmediğiniz, günde kaç adet içtiğiniz gibi sorular sorar. 3. Kişiselleştirilmiş Plan: Bağımlılık seviyenize göre, sigarayı bırakmanız için bir plan yapılır. 4. Bırakma Tarihi Belirleme: Operatör, sigarayı bırakmak için bir tarih belirlemenizi ister ve bu tarihi sisteme kaydeder. 5. Takip ve Yönlendirme: Bırakma sürecinde zorluk yaşarsanız, hattı tekrar arayıp ilgili polikliniklere yönlendirilebilirsiniz.
    • #Sağlık
    • #SigaraBırakma
    5 kaynak

    Sigara bırakma kaç gün sürer?

    Sigara bırakma süreci genellikle 21 gün ile 90 gün arasında sürer. Sigarayı bırakma sürecinde kesin bir zaman dilimi, kişinin özelliklerine ve motivasyonuna bağlı olarak değişir.
    • #Sağlık
    • #SigaraBırakma
    • #Bağımlılık
    • #Psikoloji
    5 kaynak

    Bırakmak isteyen sigara içen ne yapmalı?

    Sigara içmek isteyen bir kişinin bırakması için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Kararlılık ve bir tarih belirleme: Sigarayı bırakmak için bir gün seçmek ve o güne sadık kalmak önemlidir. 2. Destek almak: Aileden, arkadaşlardan ve iş yerinden destek almak motivasyonu artırır. 3. Profesyonel yardım: Doktor veya uzmana danışarak nikotin replasman tedavisi veya ilaç tedavisi gibi tıbbi destek almak faydalı olabilir. 4. Alışkanlıkları değiştirmek: Sigara içme ile ilgili alışkanlıkları not etmek ve bu zamanlarda başka uğraşlar edinmek gerekir. 5. Sigarayla ilişkili objelerden uzak durmak: Evde ve arabada sigaraları ve aksesuarları uzaklaştırmak, yoksunluk belirtilerini azaltır. Bu süreçte sabırlı olmak ve iradeye hakim olmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #SigaraBırakma
    5 kaynak

    Sigarayı bırakma aşamaları nelerdir?

    Sigarayı bırakma aşamaları genellikle beş ana evreden oluşur: 1. Ön Hazırlık Aşaması. 2. Bırakma Kararı. 3. Bırakma Aşaması. 4. Geri Dönme Aşaması. 5. Yeniden Başlama Aşaması.
    • #Sağlık
    • #Sigara
    5 kaynak

    Allen Carr yöntemi ile sigara bırakma kaç günde sonuç verir?

    Allen Carr yöntemi ile sigara bırakma, 6 saatlik tek bir seminer sonucunda gerçekleşir.
    • #Sağlık
    • #SigaraBırakma
    • #Yöntemler
    5 kaynak

    Allen Carr sigarayı bırakmanın kolay yolu kaç video?

    Allen Carr'ın "Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" eğitimi 7 videodan oluşmaktadır.
    • #Sağlık
    • #Sigara
    • #Eğitim
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"lja20":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fsigara-birakma-en-kolay-nasil-yapilir-3578349140%3Flr%3D213%26ncrnd%3D43024","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1710130241753312410","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753312412743830-4664281214160882448-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-197-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lja2w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"lja21":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lja2w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"lja22":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Sigara bırakma sürecinde en kolay yöntem, **kararlılık ve profesyonel destek** ile mümkündür [```4```](https://www.medicana.com.tr/saglik-rehberi-detay/12507/sigara-nedir-sigarayi-birakmak-icin-yapilmasi-gerekenler). İşte bazı etkili yöntemler:\n\n1. **Bir gün belirlemek**: Sigarayı bırakmak için belirli bir tarih seçmek ve o güne sadık kalmak önemlidir [```1```](https://www.livhospital.com/sigarayi-birakmanin-10-kolay-yolu)[```3```](https://www.ensonhaber.com/saglik/sigarayi-birakmak-icin-15-etkili-ipucu).\n2. **Destek almak**: Aileden, arkadaşlardan ve iş yerinden destek almak motivasyonu artırır [```1```](https://www.livhospital.com/sigarayi-birakmanin-10-kolay-yolu)[```2```](https://www.birakabilirsin.org/birakabilirsin/).\n3. **Egzersiz yapmak**: Düzenli egzersiz veya hafif tempolu yürüyüşler, sigara içme arzusunu azaltır [```1```](https://www.livhospital.com/sigarayi-birakmanin-10-kolay-yolu)[```3```](https://www.ensonhaber.com/saglik/sigarayi-birakmak-icin-15-etkili-ipucu).\n4. **Nikotin yerine koyma tedavileri**: Doktor kontrolünde nikotin sakızı, bant veya pastil gibi tedaviler kullanılabilir [```2```](https://www.birakabilirsin.org/birakabilirsin/)[```5```](https://www.saglikliyasamhareketi.org.tr/sigara-bagimliligi/sigarayi-birakmanin-en-etkili-bes-yontemi/).\n5. **Sigarayla ilgili her şeyi ortadan kaldırmak**: Ev, araba ve iş yerindeki sigaraları ve aksesuarları uzaklaştırmak, hatırlatıcılardan kurtulmayı sağlar [```1```](https://www.livhospital.com/sigarayi-birakmanin-10-kolay-yolu)[```3```](https://www.ensonhaber.com/saglik/sigarayi-birakmak-icin-15-etkili-ipucu).\n\nAyrıca, **ALO 171 Sigara Bırakma Hattı** üzerinden uzmanlarla iletişime geçerek bireysel tedavi planı oluşturulabilir [```4```](https://www.medicana.com.tr/saglik-rehberi-detay/12507/sigara-nedir-sigarayi-birakmak-icin-yapilmasi-gerekenler)[```5```](https://www.saglikliyasamhareketi.org.tr/sigara-bagimliligi/sigarayi-birakmanin-en-etkili-bes-yontemi/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.livhospital.com/sigarayi-birakmanin-10-kolay-yolu","title":"Sigarayı Bırakmanın 10 Kolay Yolu - LIV Hospital","shownUrl":"https://www.livhospital.com/sigarayi-birakmanin-10-kolay-yolu"},{"sourceId":2,"url":"https://www.birakabilirsin.org/birakabilirsin/","title":"Bırakabilirsin","shownUrl":"https://www.birakabilirsin.org/birakabilirsin/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.ensonhaber.com/saglik/sigarayi-birakmak-icin-15-etkili-ipucu","title":"Ensonhaber.com: Sigarayı Bırakmak İçin 15 Etkili İpucu","shownUrl":"https://www.ensonhaber.com/saglik/sigarayi-birakmak-icin-15-etkili-ipucu"},{"sourceId":4,"url":"https://www.medicana.com.tr/saglik-rehberi-detay/12507/sigara-nedir-sigarayi-birakmak-icin-yapilmasi-gerekenler","title":"Sigara Nasıl Bıraklır? Sigara Bırakma Yolları - Medicana","shownUrl":"https://www.medicana.com.tr/saglik-rehberi-detay/12507/sigara-nedir-sigarayi-birakmak-icin-yapilmasi-gerekenler"},{"sourceId":5,"url":"https://www.saglikliyasamhareketi.org.tr/sigara-bagimliligi/sigarayi-birakmanin-en-etkili-bes-yontemi/","title":"Sigarayı Bırakmanın En Etkili Beş Yöntemi - Sağlıklı Yaşam...","shownUrl":"https://www.saglikliyasamhareketi.org.tr/sigara-bagimliligi/sigarayi-birakmanin-en-etkili-bes-yontemi/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Sigara bırakma en kolay nasıl yapılır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/sigarabirakma","text":"#SigaraBırakma"},{"href":"/yacevap/t/oneriler","text":"#Öneriler"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Sigara bırakma sürecinde hatırlatıcılardan nasıl kurtulunur?","url":"/search?text=Sigara+b%C4%B1rakma+s%C3%BCrecinde+hat%C4%B1rlat%C4%B1c%C4%B1lardan+kurtulma+y%C3%B6ntemleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"ALO 171 Sigara Bırakma Hattı'na nasıl ulaşılır?","url":"/search?text=ALO+171+Sigara+B%C4%B1rakma+Hatt%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Egzersiz sigara isteğini nasıl azaltır?","url":"/search?text=Egzersiz+sigara+iste%C4%9Fini+nas%C4%B1l+azalt%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Sigara+b%C4%B1rakma+en+kolay+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1710130241753312410","reqid":"1753312412743830-4664281214160882448-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-197-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753312412743830-4664281214160882448-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-197-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lja2w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"lja23":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.saglikliyasamhareketi.org.tr/sigara-bagimliligi/sigarayi-birakmanin-en-etkili-bes-yontemi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/tibbi-birimlerimiz/sigarayi-birakma-poliklinigi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eksisozluk.com/sigara-birakma-poliklinigi--5224557?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktordanhaberler.com/sigara-birakmak-icin-hangi-doktora-gidilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.istanbulhastaneleri.net/poliklinik/sigara-birakma.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/sigara-birakma-icin-hangi-doktora-gidilir-3764932774","header":"Sigara bırakma için hangi doktora gidilir?","teaser":"Sigara bırakmak için göğüs hastalıkları uzmanı veya psikiyatrist gibi uzman doktorlara başvurulabilir. Ayrıca, Sigara Bırakma Poliklinikleri de bu konuda yardımcı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/doktor","text":"#Doktor"},{"href":"/yacevap/t/sigarabirakma","text":"#SigaraBırakma"},{"href":"/yacevap/t/tedavi","text":"#Tedavi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.timeturk.com/tr/2011/10/31/alo-171-sigara-icenlere-nasil-yardimci-oluyor.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aa.com.tr/tr/saglik/sigaradan-kurtulmak-isteyen-308-bin-222-kisi-alo-171i-tusladi/3475602?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://alo171.saglik.gov.tr/TR-66718/birakmak-istiyorum.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://konyaecik.adalet.gov.tr/alo-171-sigara-birakma-danisma-hatti?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kirikkale.tarimorman.gov.tr/Duyuru/390/Alo-171-Sigara-Birakma-Danisma-Hatti?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/alo-171-sigara-birakma-nasil-yapilir-2051271106","header":"Alo 171 sigara bırakma nasıl yapılır?","teaser":"ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı üzerinden sigarayı bırakmak için aşağıdaki adımlar izlenebilir: 1. İlk Arama: Hattı aradığınızda, sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak bir bant kaydı dinlenir ve ardından operatöre bağlanırsınız. 2. Bağımlılık Testi: Operatör, bağımlılık seviyenizi ölçmek için sabah sigara içip içmediğiniz, günde kaç adet içtiğiniz gibi sorular sorar. 3. Kişiselleştirilmiş Plan: Bağımlılık seviyenize göre, sigarayı bırakmanız için bir plan yapılır. 4. Bırakma Tarihi Belirleme: Operatör, sigarayı bırakmak için bir tarih belirlemenizi ister ve bu tarihi sisteme kaydeder. 5. Takip ve Yönlendirme: Bırakma sürecinde zorluk yaşarsanız, hattı tekrar arayıp ilgili polikliniklere yönlendirilebilirsiniz.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/sigarabirakma","text":"#SigaraBırakma"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sigara.web.tr/sigara-kac-gunde-birakilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/sigarayi-birakmanin-vucutta-yaratacagi-pozitif-degisiklikler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicana.com.tr/saglik-rehberi-detay/12507/sigara-nedir-sigarayi-birakmak-icin-yapilmasi-gerekenler%3fv=1.0.20?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yedam.org.tr/sigarayi-birakmak-icin-ne-yapmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.drnurolarik.com/tr/article/desc/14266/sigarayi-birakma-1352.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/sigara-birakma-kac-gun-surer-137438229","header":"Sigara bırakma kaç gün sürer?","teaser":"Sigara bırakma süreci genellikle 21 gün ile 90 gün arasında sürer. Sigarayı bırakma sürecinde kesin bir zaman dilimi, kişinin özelliklerine ve motivasyonuna bağlı olarak değişir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/sigarabirakma","text":"#SigaraBırakma"},{"href":"/yacevap/t/bagimlilik","text":"#Bağımlılık"},{"href":"/yacevap/t/psikoloji","text":"#Psikoloji"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.livhospital.com/sigarayi-birakmanin-10-kolay-yolu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cumhuriyet.com.tr/haber/sigarayi-birakmak-icin-12-etkili-oneri-1840257?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/ilgi-alani/sigara-birakma/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.saglikliyasamhareketi.org.tr/sigara-bagimliligi/sigarayi-birakmanin-en-etkili-bes-yontemi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.birakabilirsin.org/birakabilirsin/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/birakmak-isteyen-sigara-icen-ne-yapmali-3041152865","header":"Bırakmak isteyen sigara içen ne yapmalı?","teaser":"Sigara içmek isteyen bir kişinin bırakması için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Kararlılık ve bir tarih belirleme: Sigarayı bırakmak için bir gün seçmek ve o güne sadık kalmak önemlidir. 2. Destek almak: Aileden, arkadaşlardan ve iş yerinden destek almak motivasyonu artırır. 3. Profesyonel yardım: Doktor veya uzmana danışarak nikotin replasman tedavisi veya ilaç tedavisi gibi tıbbi destek almak faydalı olabilir. 4. Alışkanlıkları değiştirmek: Sigara içme ile ilgili alışkanlıkları not etmek ve bu zamanlarda başka uğraşlar edinmek gerekir. 5. Sigarayla ilişkili objelerden uzak durmak: Evde ve arabada sigaraları ve aksesuarları uzaklaştırmak, yoksunluk belirtilerini azaltır. Bu süreçte sabırlı olmak ve iradeye hakim olmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/sigarabirakma","text":"#SigaraBırakma"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kcpsikoloji.com.tr/sigara-birakma-evreleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cevrehastanesi.com.tr/saglik-rehberi/sigarayi-birakma-yollari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://alo171.saglik.gov.tr/TR-67715/sigarayi-birakmanin-ilk-adimi-nedir-.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.birakabilirsin.org/birakabilirsin/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vegahospital.com.tr/sa%C4%9Fl%C4%B1k_rehberi/sigarayi-birakma-yontemleri-nelerdir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/sigarayi-birakma-asamalari-nelerdir-3873867694","header":"Sigarayı bırakma aşamaları nelerdir?","teaser":"Sigarayı bırakma aşamaları genellikle beş ana evreden oluşur: 1. Ön Hazırlık Aşaması. 2. Bırakma Kararı. 3. Bırakma Aşaması. 4. Geri Dönme Aşaması. 5. Yeniden Başlama Aşaması.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/sigara","text":"#Sigara"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.allencarr.com.tr/allen-carr-yontemi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hedefhalk.com/sigarayi-birakmada-devrim-niteliginde-yontem-allen-carr-samsun-da/1772442/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.karadenizhayat.com/haber-sigarayi-birakmada-devrim-niteliginde-yontem-allen-carr-8460?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hepsiburada.com/4-gunde-sigarayi-kafanda-bitir-allen-carr-pm-HB00000OTUWZ?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medyayenigun.net/haber/21696435/allen-carr-yontemiyle-6-saatte-sigara-birakma?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/allen-carr-yontemi-ile-sigara-birakma-kac-gunde-sonuc-verir-772977128","header":"Allen Carr yöntemi ile sigara bırakma kaç günde sonuç verir?","teaser":"Allen Carr yöntemi ile sigara bırakma, 6 saatlik tek bir seminer sonucunda gerçekleşir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/sigarabirakma","text":"#SigaraBırakma"},{"href":"/yacevap/t/yontemler","text":"#Yöntemler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.allencarr.com.tr/onlinesatis/15-gun-erisimli-sigarayi-birakmanin-kolay-yolu-video-egitimi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.youtube.com/watch%3fv=UMVmC7LIBlc?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yandex.ru/video/preview/15934673120624389908?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://webteizle.info/izle/dublaj/allan-carrs-easy-way-to-stop-smoking?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vimeo.com/3700495?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/allen-carr-sigarayi-birakmanin-kolay-yolu-kac-video-2807248490","header":"Allen Carr sigarayı bırakmanın kolay yolu kaç video?","teaser":"Allen Carr'ın \"Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu\" eğitimi 7 videodan oluşmaktadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/sigara","text":"#Sigara"},{"href":"/yacevap/t/egitim","text":"#Eğitim"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lja2w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"lja24":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lja2w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"lja25":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lja2w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}