Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Bir günde sigarayı bırakmak için uygulanabilecek bazı yöntemler:
- Aniden bırakma kararı almak: Mevcut sigaralardan kurtulmak ve mümkünse sigara paketini çöpe atmak, kişinin sigaradan aniden vazgeçebileceği hissini verir 3.
- Yakın çevreyle paylaşmak: Sigara bırakma kararının yakın çevresle paylaşılması, kişiyi motive edebilir 3.
- Tetikleyicilerden uzak durmak: Çakmak veya kibrit gibi sigara içme isteğini tetikleyebilecek unsurlardan uzak durulmalıdır 3.
- Bol su içmek: Su içmek, sigarayı bırakmada önemli yollardan biridir 3.
- Düzenli egzersiz yapmak: Fiziksel aktivite, tütün arzularını uzaklaştırmaya ve yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir 3.
- Farklı uğraşlara yönelmek: Akla sigara geldiğinde, sevilen bir işle uğraşmak veya keyif alınan bir yemeği yemek gibi farklı uğraşlar sigaranın akıldan uzaklaşmasını sağlayabilir 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: