• Buradasın

    Pektoralis major ve minor ne işe yarar?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Pektoralis major ve minor kaslarının temel işlevleri:
    • Pektoralis major:
      • Üst kolun uzun kemiği olan humerusu esnetir, uzatır ve döndürür 15.
      • Kolun içe doğru dönmesine yardımcı olur 4.
      • Kolun gövde önündeki hareketlerinden sorumludur 5.
    • Pektoralis minor:
      • Omuzun büyük kemiği olan skapulayı stabilize eder 15.
      • Kaburgalara bağlanarak omuzu öne ve aşağı çeker 34.
      • Nefes alıp vermeye yardımcı olur 4.
    Bu kaslar, özellikle vücut geliştirme ve fitness programlarında önemli bir rol oynar 2. Bench press, dumbbell fly ve push-up gibi egzersizler, pectoralis major ve minor kaslarını çalıştırmak için etkilidir 23.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. tr.wikipedia.org
        1
      2. britannica.com
        2
      3. collegedunia.com
        3
      4. macfit.com
        4
      5. sporium.net
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Pektoralis majör nasıl çalıştırılır?

    Pektoralis majör kasını çalıştırmak için aşağıdaki egzersizler yapılabilir: Bench press. Şınav (push-up). Dumbbell fly. Cable crossover. Egzersizlerin doğru teknikle yapılması önemlidir. Kas gelişimi için sağlıklı beslenme de gereklidir. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    Pektoral bölge kasları nelerdir?

    Pektoral bölge kasları, göğüs kafesinin ön bölgesinde yer alan ve göğüs kaslarını oluşturan kas gruplarıdır. Başlıca pektoral bölge kasları: Pectoralis major (büyük göğüs kası). Pectoralis minor (küçük göğüs kası). Subclavius. Serratus anterior. Ayrıca, pektoral bölge kaslarını güçlendirmek ve geliştirmek için bench press, dumbbell fly, push-up gibi egzersizler yapılabilir.
    5 kaynak

    Pectoralis major kaça ayrılır?

    Pectoralis major kası, anatomik olarak üç ana bölüme ayrılır: 1. Klaviküler (köprücük kemiği) baş. 2. Sternokostal (göğüs kemiği ve kaburgalar) baş. 3. Abdominal (karın) baş (her zaman bulunmaz). Bu lifler, göğüs duvarından başlayarak kollara (humerus) bağlanmak üzere yakınlaşır.
    5 kaynak

    Pectoralis major hangi hareketleri yapar?

    Pectoralis major kası çeşitli hareketleri sağlar: 1. Omuz Fleksiyonu: Kolu öne ve yukarı doğru kaldırma hareketini yapar. 2. Omuz Addüksiyonu: Kolu vücut midline'ına doğru geri getirme hareketini yapar. 3. Medial (İç) Rotasyon: Kolu içe doğru döndürme hareketini yapar. 4. Yatay Addüksiyon: Kolu göğüs önünde birleştirme hareketini yapar. 5. Omuz Stabilizasyonu: Omuz ekleminin stabilitesini sağlar. Ayrıca, pectoralis major kası günlük aktivitelerde itme, çekme ve kaldırma gibi hareketlerde de önemli rol oynar.
    5 kaynak

    Pektoris major ve minor hangi kas grubundadır?

    Pektoralis major ve pektoralis minor kasları, göğüs kas grubuna aittir.
    5 kaynak