Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Meyvelerdeki şeker, doğal fruktozdur ve ilave şeker içermezler 5. Bu nedenle, meyvelerden alınan şeker, beraberinde lif, vitamin ve antioksidan gibi faydalı besin öğeleri de sağlar 25.
Ancak, aşırı meyve tüketimi, özellikle meyve suyu gibi yoğunlaştırılmış formlarında, fazla şeker alımına yol açabilir 24. Bu durum, zamanla metabolik sorunlara, obeziteye ve insülin direncine neden olabilir 2.
Genel olarak, sağlıklı bireyler için günde 2-3 porsiyon taze meyve tüketimi tavsiye edilir 5.
Herhangi bir sağlık sorunu veya özel beslenme gereksinimi durumunda, bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: