• Buradasın

    Kalori hesaplama nasıl yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kalori hesaplama için aşağıdaki adımlar izlenir:
    1. Bazal Metabolizma Hızı (BMR) Hesaplaması: BMR, yaş, cinsiyet, boy ve kiloya göre değişir 23. Bunun için Harris-Benedict formülü gibi yöntemler kullanılır 24.
    • Kadınlar için formül: BMR = 655 + (9,6 × kilo) + (1,8 × boy) - (4,7 × yaş) 4.
    • Erkekler için formül: BMR = 66 + (13,7 × kilo) + (5 × boy) - (6,8 × yaş) 4.
    1. Aktivite Düzeyinin Belirlenmesi: Fiziksel aktivite seviyesi, BMR'ye eklenecek çarpanı belirler 23.
    • Hafif egzersiz: BMR × 1,375 2.
    • Orta derecede egzersiz: BMR × 1,55 2.
    • Yoğun egzersiz: BMR × 1,725 2.
    1. Günlük Kalori İhtiyacının Hesaplanması: BMR ve aktivite faktörü çarpılarak toplam günlük enerji ihtiyacı bulunur 13.
    • Günlük harcanan kalori = BMR × Aktivite Faktörü + spor ile harcanan kalori 1.
    Not: Kalori hesaplama, kişisel özelliklere göre değişebileceği için bir uzmana danışmak daha sağlıklı sonuçlar elde etmeyi sağlar 14.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. muctebagunduz.com
        1
      2. jerf.com.tr
        2
      3. medicana.com.tr
        3
      4. acibadem.com.tr
        4
      5. diyetkolik.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Ağırsağlam kalori hesaplama nasıl yapılır?

    Ağırsağlam kalori hesaplama için aşağıdaki yöntemler kullanılabilir: 1. Harris-Benedict Denklemi: Bu denklem, bazal metabolizma hızını (BMR) hesaplamak için kullanılır. Formül şu şekildedir: - Erkekler için: BMR = 88.362 + (13.397 × vücut ağırlığı kg) + (4.799 × boy cm) - (5.677 × yaş). - Kadınlar için: BMR = 447.593 + (9.247 × vücut ağırlığı kg) + (3.098 × boy cm) - (4.330 × yaş). 2. Mifflin-St Jeor Denklemi: Bu yöntem de BMR hesaplamak için kullanılır ve daha güncel sonuçlar verir. 3. Kilo Başına Kalori Hesaplaması: Günlük kalori ihtiyacını belirlemek için basit bir yaklaşımdır. Ayrıca, kalori takip uygulamaları kullanarak da kalori hesaplaması yapılabilir.
    5 kaynak

    1 günde 1 kilo vermek için kaç kalori almalıyım?

    1 günde 1 kilo vermek için yaklaşık 7000 kalori açığı oluşturmak gerekmektedir.
    5 kaynak

    1 gram kaç kalori eder?

    1 gram, yaklaşık olarak 7,71 kalori eder.
    5 kaynak

    1000 kalori kaç kilo eder?

    1000 kalori, yaklaşık olarak 0.13 kilogram ağırlığına eşittir.
    5 kaynak

    2 bin kalori almak için ne kadar yemeli?

    2000 kalori almak için günlük beslenme düzeninde aşağıdaki besinlerden uygun miktarlarda tüketmek gerekmektedir: 1. Protein: Günlük kalorinin %10-35'i proteinlerden gelmelidir. 2. Karbonhidrat: Günlük kalorinin %45-65'i karbonhidratlardan gelmelidir. 3. Yağ: Günlük kalorinin %20-35'i yağlardan gelmelidir. Not: Günlük kalori ihtiyacı, kişinin yaşına, cinsiyetine, kilosuna, boyuna ve fiziksel aktivite düzeyine göre değişir. Bu nedenle, kişiselleştirilmiş bir beslenme planı için bir beslenme uzmanına danışmak önemlidir.
    5 kaynak

    100 kalori kaç grama eşittir?

    100 kalori 14,25 grama eşittir.
    5 kaynak

    1 Km'de kaç kalori yakılır hesapla?

    1 kilometre mesafede yakılan kalori miktarı, yapılan aktivitenin türüne ve kişinin özelliklerine bağlı olarak değişir. Bazı ortalama değerler: - Yürüyüş: Ortalama bir hızda yürüyen kişi, 1 kilometre mesafede yaklaşık 40-50 kalori yakar. - Koşu: Orta hızda koşan bir kişi, 1 kilometre koşarken yaklaşık 80 kalori yakar. - Bisiklet sürme: Hızlı bir bisiklet sürüşünde yaklaşık 50 kalori, orta hızda sürüşte ise 30 kalori yakılır. Bu hesaplamalar, kişinin kilosuna ve diğer bireysel faktörlere göre farklılık gösterebilir.
    5 kaynak