Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Omega-3 yağ asitleri, vücudun üretemediği ve dışarıdan alınması gereken temel besin bileşenleridir 1. Bu nedenle, her gün omega-3 almak şart olarak değerlendirilebilir.
Amerikan Kalp Derneği (AHA) ve Dünya Sağlık Örgütü (WHO), günlük omega-3 ihtiyacının karşılanmasını önermektedir 1. Genel sağlık için önerilen günlük miktar, EPA ve DHA kombinasyonu olarak 250-500 mg arasında değişmektedir 1. Ancak, gebelikte günlük omega-3 ihtiyacı, fetal gelişimi desteklemek için en az 300 mg DHA içerecek şekilde artırılmalıdır 1.
Omega-3 takviyeleri, genellikle günlük kullanıma uygun şekilde üretilmektedir 2. Ancak, doz ve kullanım şekli kişiden kişiye değişebilir; bu nedenle, bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: