Buradasın
Her gün hangi antioksidan alınmalı?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Her gün alınması gereken antioksidanlar, kişinin sağlık durumuna ve ihtiyaçlarına bağlı olarak değişir. Genel olarak, günlük antioksidan ihtiyacı için taze sebze ve meyveler önerilir 3.
Bazı önemli antioksidanlar ve kaynakları:
- C Vitamini: Kırmızı dolmalık biber, portakal suyu, kivi gibi besinlerde bulunur 4.
- E Vitamini: Buğday tohumu yağı, ay çekirdeği, badem ve fındıkta bulunur 4.
- Koenzim Q10 (CoQ10): Somon, karaciğer ve tam tahıllarda bulunur 12.
- Selenyum: Deniz ürünleri, tam tahıllar, yumurta ve Brezilya cevizinde bulunur 12.
- L-Sistein ve Alfa Lipoik Asit: L-sistein, glutatyon sentezinde kullanılan bir amino asittir; alfa lipoik asit ise hem suda hem de yağda çözünebilen bir antioksidandır 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: