Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
- Yetişkin erkekler: 400-420 mg 123.
- Yetişkin kadınlar: 310-320 mg 123.
- Gebelik: 350-400 mg 23.
- Emzirme: 320 mg 2.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), sağlıklı bir bireyin günde kilogram başına yaklaşık 4-5 mg magnezyum almasını önermektedir 2. Örneğin, 70 kg ağırlığındaki bir yetişkin için bu, yaklaşık 350 mg'a denk gelir 2.
Magnezyum ihtiyacı, yoğun spor yapan bireylerde artabilir 2. Ayrıca, yaşlılar, kronik hastalığı olanlar ve hamileler gibi risk gruplarında doktor, magnezyum desteği önerebilir 23.
Magnezyum takviyesi kullanmadan önce mutlaka bir uzmana danışılmalıdır 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: