• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    Magnezyum en iyi hangi besinlerden alınır?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Mineral
    • #Magnezyum
    • #Gıda

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Magnezyum en iyi aşağıdaki besinlerden alınır:
    1. Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, pazı, kara lahana gibi sebzeler magnezyum açısından zengindir 23.
    2. Kuruyemiş ve Tohumlar: Badem, ceviz, fındık, kabak çekirdeği, susam ve keten tohumu 23.
    3. Baklagiller: Nohut, mercimek, fasulye ve soya fasulyesi 23.
    4. Tam Tahıllar: Yulaf, kahverengi pirinç, kinoa, kepekli buğday 23.
    5. Deniz Ürünleri: Somon, hindi, makrel ve sardalya 2.
    6. Meyveler: Avokado, muz, yaban mersini ve kavun 23.
    7. Süt ve Süt Ürünleri: Süt, yoğurt ve peynir 2.
    Ayrıca, mineralli sular da magnezyum kaynağı olabilir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. nbtilac.com.tr
        1
      2. alifesaglikgrubu.com.tr
        2
      3. listelist.com
        3
      4. supplementler.com
        4
      5. aysetugbasengel.com
        5

    • Magnezyum eksikliği belirtileri nelerdir?

    • Magnezyumun faydaları nelerdir?

    • Magnezyumu en iyi hangi besinle almak gerekir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Magnezyum eksikliği için magnezyum oksit mi malat mı?

    Magnezyum eksikliği için magnezyum oksit ve magnezyum malat farklı durumlarda tercih edilebilir. Magnezyum oksit, sindirim sistemi tarafından zayıf emildiği için magnezyum eksikliğini önlemek veya tedavi etmek için ilk tercih olmamalıdır. Magnezyum malat ise enerji üretimini iyileştirmeye yardımcı olur ve kronik yorgunluk, fibromiyalji, kas ağrıları gibi şikayetlerde etkilidir. Magnezyum takviyesi kullanmadan önce bir doktora danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Takviyeler
    • #Magnezyum
    • #Beslenme
    5 kaynak

    Magnezyum en iyi hangi form kullanılır?

    Magnezyumun en iyi formu, kişinin sağlık ihtiyaçlarına ve semptomlarına bağlı olarak değişir. İşte bazı yaygın magnezyum formları ve kullanım alanları: 1. Magnezyum Sitrat: En hızlı emilen form olup, sindirim sistemi üzerinde rahatlatıcı etkisi vardır. 2. Magnezyum Glisinat: İyi emilen ve sakinleştirici etkisi olan bir formdur. 3. Magnezyum Malat: Enerji üretimi ve iltihap önleyici etkisi ile öne çıkar. 4. Magnezyum Taurat: Kalp sağlığını desteklemek için en iyi formdur. Hangi magnezyum formunun sizin için en uygun olduğunu belirlemek için bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Magnezyum
    • #Suplementler
    5 kaynak

    Magnezyum eksikliği için hangi değer?

    Magnezyum eksikliği (hipomagnezemi) için normal değerler yaşa göre değişiklik gösterir: - 1-19 yaş arası çocuklar ve ergenler için: 1.65-2.45 mg/dL. - Yetişkinler (19-100 yaş) için: 1.6-2.6 mg/dL. Bu değerlerin altında bir magnezyum seviyesi, magnezyum eksikliğini işaret edebilir.
    • #Sağlık
    • #Mineral
    • #Magnezyum
    • #LaboratuvarDeğerleri
    5 kaynak

    Enerji için hangi magnezyum kullanılır?

    Enerji üretimi için magnezyum malat kullanılması önerilir. Magnezyum malat, magnezyumun malik asitle birleşmesiyle oluşan bir takviye formudur ve enerji metabolizmasında önemli bir rol oynar.
    • #Sağlık
    • #Takviyeler
    • #Magnezyum
    5 kaynak

    Magnezyum en çok hangi kuruyemişte var?

    Magnezyum en çok badem ve kaju gibi kuruyemişlerde bulunur.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kuruyemiş
    • #Magnezyum
    5 kaynak

    Magnezyum en hızlı hangi formu emilir?

    Magnezyum sitrat, magnezyumun en hızlı emilen formlarından biridir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Magnezyum
    5 kaynak

    Hangi magnezyum neye iyi gelir?

    Farklı magnezyum formları farklı sağlık sorunlarına iyi gelebilir: 1. Magnezyum Sitrat: Kabızlık, kas krampları ve stres seviyesini azaltır. 2. Magnezyum Glisinat: Sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etkiye sahiptir, uyku problemleri ve anksiyete için idealdir. 3. Magnezyum Malat: Enerji üretimini artırır, fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu için önerilir. 4. Magnezyum Oksit: Mide asidini dengeleyerek mide problemlerine iyi gelir, kabızlık için kullanılabilir. 5. Magnezyum L-Treonat: Beyin fonksiyonlarını destekler, hafızayı ve odaklanmayı artırabilir. 6. Magnezyum Taurat: Kalp sağlığını korur, kan basıncını düzenleyebilir ve anksiyeteyi azaltabilir. Herhangi bir magnezyum takviyesi kullanmadan önce bir doktora danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Magnezyum
    • #Takviyeler
    • #Beslenme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"4f6f0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fmagnezyum-en-iyi-hangi-besinlerden-alinir-3206354360%3Flr%3D213%26ncrnd%3D70047","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2518931701755037878","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755037893933828-12587561896032029556-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-32-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4f6fw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"4f6f1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4f6fw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"4f6f2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Magnezyum en iyi aşağıdaki besinlerden alınır:\n\n1. **Yeşil Yapraklı Sebzeler**: Ispanak, pazı, kara lahana gibi sebzeler magnezyum açısından zengindir [```2```](https://www.alifesaglikgrubu.com.tr/makale/magnezyum-hangi-besinlerde-bulunur-eksikliginde-ne-olur/1102)[```3```](https://listelist.com/magnezyum-iceren-besinler/).\n2. **Kuruyemiş ve Tohumlar**: Badem, ceviz, fındık, kabak çekirdeği, susam ve keten tohumu [```2```](https://www.alifesaglikgrubu.com.tr/makale/magnezyum-hangi-besinlerde-bulunur-eksikliginde-ne-olur/1102)[```3```](https://listelist.com/magnezyum-iceren-besinler/).\n3. **Baklagiller**: Nohut, mercimek, fasulye ve soya fasulyesi [```2```](https://www.alifesaglikgrubu.com.tr/makale/magnezyum-hangi-besinlerde-bulunur-eksikliginde-ne-olur/1102)[```3```](https://listelist.com/magnezyum-iceren-besinler/).\n4. **Tam Tahıllar**: Yulaf, kahverengi pirinç, kinoa, kepekli buğday [```2```](https://www.alifesaglikgrubu.com.tr/makale/magnezyum-hangi-besinlerde-bulunur-eksikliginde-ne-olur/1102)[```3```](https://listelist.com/magnezyum-iceren-besinler/).\n5. **Deniz Ürünleri**: Somon, hindi, makrel ve sardalya [```2```](https://www.alifesaglikgrubu.com.tr/makale/magnezyum-hangi-besinlerde-bulunur-eksikliginde-ne-olur/1102).\n6. **Meyveler**: Avokado, muz, yaban mersini ve kavun [```2```](https://www.alifesaglikgrubu.com.tr/makale/magnezyum-hangi-besinlerde-bulunur-eksikliginde-ne-olur/1102)[```3```](https://listelist.com/magnezyum-iceren-besinler/).\n7. **Süt ve Süt Ürünleri**: Süt, yoğurt ve peynir [```2```](https://www.alifesaglikgrubu.com.tr/makale/magnezyum-hangi-besinlerde-bulunur-eksikliginde-ne-olur/1102).\n\nAyrıca, mineralli sular da magnezyum kaynağı olabilir [```2```](https://www.alifesaglikgrubu.com.tr/makale/magnezyum-hangi-besinlerde-bulunur-eksikliginde-ne-olur/1102).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.nbtilac.com.tr/en-cok-magnezyum-iceren-besinler/","title":"En Çok Magnezyum İçeren Besinler - NBT İlaç","shownUrl":"https://www.nbtilac.com.tr/en-cok-magnezyum-iceren-besinler/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.alifesaglikgrubu.com.tr/makale/magnezyum-hangi-besinlerde-bulunur-eksikliginde-ne-olur/1102","title":"Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur? | A Life Sağlık Grubu","shownUrl":"https://www.alifesaglikgrubu.com.tr/makale/magnezyum-hangi-besinlerde-bulunur-eksikliginde-ne-olur/1102"},{"sourceId":3,"url":"https://listelist.com/magnezyum-iceren-besinler/","title":"Magnezyum İçeren Besinler: En Çok Hangi Besinlerde Var...","shownUrl":"https://listelist.com/magnezyum-iceren-besinler/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/magnezyum-hangi-besinlerde-var","title":"Magnezyum Hangi Besinlerde Var?","shownUrl":"https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/magnezyum-hangi-besinlerde-var"},{"sourceId":5,"url":"https://aysetugbasengel.com/magnezyum-nedir-en-zengin-magnezyum-iceren-besinler/","title":"Magnezyum Nedir? En Zengin Magnezyum İçeren Besinler","shownUrl":"https://aysetugbasengel.com/magnezyum-nedir-en-zengin-magnezyum-iceren-besinler/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Magnezyum en iyi hangi besinlerden alınır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/mineral","text":"#Mineral"},{"href":"/yacevap/t/magnezyum","text":"#Magnezyum"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"#Gıda"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Magnezyum eksikliği belirtileri nelerdir?","url":"/search?text=Magnezyum+eksikli%C4%9Fi+belirtileri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Magnezyumun faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Magnezyumun+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Magnezyumu en iyi hangi besinle almak gerekir?","url":"/search?text=Magnezyum+emilimini+art%C4%B1ran+besinler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Magnezyum+en+iyi+hangi+besinlerden+al%C4%B1n%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2518931701755037878","reqid":"1755037893933828-12587561896032029556-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-32-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755037893933828-12587561896032029556-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-32-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4f6fw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"4f6f3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gzt.com/lokma/magnezyumun-hangi-cesidini-kullanmaliyim-diyenler-buraya-blog-3773474?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.drsepit.com/magnezyumun-hangi-formunu-kullanmaliyim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://drmuhammedkeskin.com/en-faydali-magnezyum-hangisidir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitocco.com.tr/mineraller/magnezyum-cesitleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.drozdogan.com/magnezyum-nedir-magnezyum-eksikligi-belirtileri-faydalari-ve-zararlari/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/magnezyum-eksikligi-icin-magnezyum-oksit-mi-malat-mi-2086935867","header":"Magnezyum eksikliği için magnezyum oksit mi malat mı?","teaser":"Magnezyum eksikliği için magnezyum oksit ve magnezyum malat farklı durumlarda tercih edilebilir. Magnezyum oksit, sindirim sistemi tarafından zayıf emildiği için magnezyum eksikliğini önlemek veya tedavi etmek için ilk tercih olmamalıdır. Magnezyum malat ise enerji üretimini iyileştirmeye yardımcı olur ve kronik yorgunluk, fibromiyalji, kas ağrıları gibi şikayetlerde etkilidir. Magnezyum takviyesi kullanmadan önce bir doktora danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/takviyeler","text":"#Takviyeler"},{"href":"/yacevap/t/magnezyum","text":"#Magnezyum"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.pinardemirkaya.com.tr/magnezyumun-farkli-formlari-ve-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.drbanucayci.com/tr/bloglarimiz/blog-1/magnezyum-cesitleri-ve-kullanim-sekilleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://drmuhammedkeskin.com/en-faydali-magnezyum-hangisidir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://livetobloom.com/10-farkli-magnezyum-cesidinden-hangisini-kullanmalisiniz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitafenix.com/blog/hangi-magnezyum-formunu-gunun-hangi-saati-almalisiniz?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/magnezyum-en-iyi-hangi-form-kullanilir-2644280251","header":"Magnezyum en iyi hangi form kullanılır?","teaser":"Magnezyumun en iyi formu, kişinin sağlık ihtiyaçlarına ve semptomlarına bağlı olarak değişir. İşte bazı yaygın magnezyum formları ve kullanım alanları: 1. Magnezyum Sitrat: En hızlı emilen form olup, sindirim sistemi üzerinde rahatlatıcı etkisi vardır. 2. Magnezyum Glisinat: İyi emilen ve sakinleştirici etkisi olan bir formdur. 3. Magnezyum Malat: Enerji üretimi ve iltihap önleyici etkisi ile öne çıkar. 4. Magnezyum Taurat: Kalp sağlığını desteklemek için en iyi formdur. Hangi magnezyum formunun sizin için en uygun olduğunu belirlemek için bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/magnezyum","text":"#Magnezyum"},{"href":"/yacevap/t/suplementler","text":"#Suplementler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/ilgi-alani/magnezyum-eksikligi-belirtileri-ve-nedenleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitocco.com.tr/mineraller/magnezyum-eksikligi-belirtileri-gunluk-magnezyum-ihtiyaci?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nutraxin.com.tr/iyi-yasam-rehberi/magnezyum-eksikligi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitafenix.com/blog/magnezyum-eksikligi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.guven.com.tr/saglik-rehberi/magnezyum-eksikliginin-belirtileri-nelerdir-magnezyum-iceren-besinler-nelerdir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/magnezyum-eksikligi-icin-hangi-deger-2783810039","header":"Magnezyum eksikliği için hangi değer?","teaser":"Magnezyum eksikliği (hipomagnezemi) için normal değerler yaşa göre değişiklik gösterir: - 1-19 yaş arası çocuklar ve ergenler için: 1.65-2.45 mg/dL. - Yetişkinler (19-100 yaş) için: 1.6-2.6 mg/dL. Bu değerlerin altında bir magnezyum seviyesi, magnezyum eksikliğini işaret edebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/mineral","text":"#Mineral"},{"href":"/yacevap/t/magnezyum","text":"#Magnezyum"},{"href":"/yacevap/t/laboratuvardegerleri","text":"#LaboratuvarDeğerleri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.happ.health/blog/magnezyumun-hangi-formunu-kullanmam-gerekiyor?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fonksiyonel.com/blogs/saglik-bilgi-bankasi/magnezyum?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nbtilac.com.tr/hangi-magnezyum-neye-yarar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.drsepit.com/magnezyumun-hangi-formunu-kullanmaliyim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://livetobloom.com/10-farkli-magnezyum-cesidinden-hangisini-kullanmalisiniz/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/enerji-icin-hangi-magnezyum-kullanilir-1777004921","header":"Enerji için hangi magnezyum kullanılır?","teaser":"Enerji üretimi için magnezyum malat kullanılması önerilir. Magnezyum malat, magnezyumun malik asitle birleşmesiyle oluşan bir takviye formudur ve enerji metabolizmasında önemli bir rol oynar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/takviyeler","text":"#Takviyeler"},{"href":"/yacevap/t/magnezyum","text":"#Magnezyum"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitaminetherapy.com/magnezyum-iceren-besinler-hangileri-olmazsa-olmaz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nbtilac.com.tr/en-cok-magnezyum-iceren-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitocco.com.tr/mineraller/magnezyum-iceren-besinler-sebzeler-meyveler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alifesaglikgrubu.com.tr/makale/magnezyum-hangi-besinlerde-bulunur/1102?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.droxid.com/blog/icerik/magnezyum-iceren-besinler?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/magnezyum-en-cok-hangi-kuruyemiste-var-941722795","header":"Magnezyum en çok hangi kuruyemişte var?","teaser":"Magnezyum en çok badem ve kaju gibi kuruyemişlerde bulunur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kuruyemis","text":"#Kuruyemiş"},{"href":"/yacevap/t/magnezyum","text":"#Magnezyum"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.drbanucayci.com/tr/bloglarimiz/blog-1/magnezyum-cesitleri-ve-kullanim-sekilleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://egepazarindan.com/hangi-magnezyum-takviyesi-hangi-magnezyum-formu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/ilgi-alani/magnezyum/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitafenix.com/blog/hangi-magnezyum-formunu-gunun-hangi-saati-almalisiniz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://takviyeuzmani.com/magnezyum-turleri-rehberi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/magnezyum-en-hizli-hangi-formu-emilir-788058185","header":"Magnezyum en hızlı hangi formu emilir?","teaser":"Magnezyum sitrat, magnezyumun en hızlı emilen formlarından biridir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/magnezyum","text":"#Magnezyum"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nowupnutrition.com/blog/magnezyum--cesitleri--faydalari-ve-sagligimiz-icin-onemi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.drsepit.com/magnezyumun-hangi-formunu-kullanmaliyim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitocco.com.tr/mineraller/magnezyum-cesitleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nbtilac.com.tr/en-iyi-magnezyum-hangisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://drmuhammedkeskin.com/en-faydali-magnezyum-hangisidir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/hangi-magnezyum-neye-iyi-gelir-2828839327","header":"Hangi magnezyum neye iyi gelir?","teaser":"Farklı magnezyum formları farklı sağlık sorunlarına iyi gelebilir: 1. Magnezyum Sitrat: Kabızlık, kas krampları ve stres seviyesini azaltır. 2. Magnezyum Glisinat: Sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etkiye sahiptir, uyku problemleri ve anksiyete için idealdir. 3. Magnezyum Malat: Enerji üretimini artırır, fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu için önerilir. 4. Magnezyum Oksit: Mide asidini dengeleyerek mide problemlerine iyi gelir, kabızlık için kullanılabilir. 5. Magnezyum L-Treonat: Beyin fonksiyonlarını destekler, hafızayı ve odaklanmayı artırabilir. 6. Magnezyum Taurat: Kalp sağlığını korur, kan basıncını düzenleyebilir ve anksiyeteyi azaltabilir. Herhangi bir magnezyum takviyesi kullanmadan önce bir doktora danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/magnezyum","text":"#Magnezyum"},{"href":"/yacevap/t/takviyeler","text":"#Takviyeler"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4f6fw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"4f6f4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4f6fw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"4f6f5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4f6fw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}