Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Magnezyum takviyesinin en iyi ne zaman alınması gerektiği, kullanılan magnezyumun türüne ve kullanım amacına bağlıdır 12.
Bazı magnezyum türlerinin alım zamanları:
- Magnezyum oksit: Genellikle mide yanması ve hazımsızlık semptomlarını hafifletmek için kullanılır, bu nedenle mide rahatsızlığını önlemek için yemekle birlikte alınmalıdır 13. Tuvalete çıkma sayısını artırabileceği için günün erken saatlerinde alınması önerilir 1.
- Magnezyum sitrat: Vücut tarafından emilimi kolaydır, ancak yüksek dozlarda müshil etkisi gösterebilir 12. Sindirim sistemi hareketlerini hızlandırdığı için genellikle kabızlık probleminin önlenmesinde kullanılır, bu nedenle günün herhangi bir saatinde alınabilir 3.
- Magnezyum glisinat: Uyku kalitesini artırmak için kullanılır, bu nedenle yatmadan bir ila iki saat önce alınması önerilir 14.
- Magnezyum malat: Sabahları alınması önerilir 13.
Magnezyum takviyesine başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: