Fit bir erkek günde kaç kalori almalı?

Fit bir erkeğin günde alması gereken kalori miktarı, yaşına, boyuna, kilosuna ve aktivite düzeyine göre değişir 13.

Genel olarak, 31-35 yaş arası orta derecede aktif bir erkeğin günde yaklaşık 2600 kaloriye ihtiyacı vardır 1.

Daha kesin bir hesaplama için, bazal metabolizma hızı (BMR) formülü kullanılabilir 13:

Erkekler için BMR formülü: [10 x kilo (kg) + 6.25 x boy (cm) – 5 x yaş + 5] x aktivite seviyesi 13.

Aktivite seviyeleri ve çarpım faktörleri: