Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
140 kilo ağırlığındaki bir kişinin günde kaç kalori yakması gerektiği, günlük aktivite düzeyi ve bazal metabolizma hızına (BMH) bağlıdır 134.
BMH'yi hesaplamak için aşağıdaki formüller kullanılabilir:
- Erkekler için: 66,5 + (13,75 x vücut ağırlığı (kg)) + (5 x boy (cm)) - (6,77 x yaş) 34.
- Kadınlar için: 655,1 + (9,56 x vücut ağırlığı (kg)) + (1,85 x boy (cm)) - (4,67 x yaş) 34.
Günlük kalori ihtiyacını hesaplamak için BMH, aktivite katsayısı ile çarpılmalıdır:
- Sedanter yaşam: BMH x 1,2 4.
- Hafif hareketli yaşam: BMH x 1,3 4.
- Orta derecede hareketli yaşam: BMH x 1,4 4.
- Çok hareketli yaşam: BMH x 1,5 4.
Örneğin, orta derecede aktif 140 kg ağırlığındaki bir erkek için günlük kalori ihtiyacı şu şekilde hesaplanabilir:
- BMH: 66,5 + (13,75 x 140) + (5 x 180) - (6,77 x 36) = 2027,5 kalori 34.
- Aktivite katsayısı: 1,4 4.
- Günlük kalori ihtiyacı: 2027,5 x 1,4 = 2838,5 kalori 34.
Bu hesaplamalar genel bir rehber niteliğindedir; kişisel ihtiyaçlar için bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: