140 kilo biri günde kaç kalori yakmalı?

140 kilo ağırlığındaki bir kişinin günde kaç kalori yakması gerektiği, aktivite düzeyine ve yaşına bağlı olarak değişir 34.

Genel olarak, ortalama bir yetişkin erkeğin günlük kalori ihtiyacı 2000-2500 kalori arasındadır 34. Bu nedenle, 140 kilo ağırlığındaki bir erkeğin kilo kaybını sağlamak için günde en az 2000 kalori yakması önerilir.

Sağlıklı bir kilo kontrolü için, alınan ve harcanan kaloriler arasında bir denge oluşturmak ve bir diyetisyen veya beslenme uzmanıyla çalışmak önemlidir 3.