• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Diz üstü pozisyonu ne işe yarar?

    • Sağlık
    • Rehabilitasyon
    • FizikTedavi
    • Uyku
    • ÖzelEğitim

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Diz üstü pozisyonu çeşitli alanlarda farklı amaçlarla kullanılır:
    1. Tıp ve Rehabilitasyon: Bu pozisyon, fiziksel muayene, cerrahi müdahaleler ve rehabilitasyon süreçlerinde bel ve sırt bölgelerinin değerlendirilmesi için önemlidir 12.
    2. Özel Eğitim: Engelli bireylerin eğitiminde, diz üstü pozisyonu, emekleme ve yürüme gibi becerilerin kazanılmasında kullanılır 3.
    3. Uyku Pozisyonları: Yanlış diz üstü yatmak, uyku sırasında omurga ve bel ağrılarına yol açabilir 5. Bu nedenle, doğru uyku pozisyonlarının belirlenmesinde diz üstü duruş da dikkate alınır.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. anatomi.gen.tr
        1
      2. gizemer.blogspot.com
        2
      3. oztayozelegitim.com
        3
      4. acikders.ankara.edu.tr
        4
      5. horlamatedavisi.com
        5

    • Diz üstü pozisyonu hangi cerrahi müdahalelerde kullanılır?

    • Rehabilitasyonda diz üstü pozisyonunun önemi nedir?

    • Diz üstü pozisyonunun uyku kalitesine etkisi nedir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Diz üstü pozisyon hangi ameliyatlarda kullanılır?

    Diz üstü pozisyonun hangi ameliyatlarda kullanıldığına dair bilgi bulunamadı. Ancak, bazı ameliyat pozisyonlarının kullanıldığı ameliyat türleri hakkında bilgi verilebilir: Sırtüstü pozisyon (supine). Yüzüstü pozisyon (prone). Yan pozisyon (lateral dekübitis). Trendelenburg pozisyonu. Ameliyat pozisyonlarının doğru şekilde uygulanması için uzman sağlık personeli gereklidir.
    • Tıp
    • Ameliyat
    • Jinekolog
    • Üroloji
    5 kaynak

    Diz üstü çökme pozisyonu doğumda nasıl yapılır?

    Diz üstü çökme pozisyonu, doğumda şu şekilde yapılabilir: Kontraksiyonlar sırasında: Diz çökerek, bir sandalye, klozet veya yastık gibi bir destek kullanılarak tamamen dinlenilebilir. İkinci evrede: Eğer doğum çok hızlı ilerliyorsa, diz üstü çökme pozisyonu kullanılabilir. Bu pozisyon, kasılma ağrılarını hafifletir ve bebeğin uygun pozisyona girmesine yardımcı olur. Doğum sırasında pozisyon değişikliği yapmadan önce mutlaka doktorun onayı alınmalıdır.
    • Doğum
    • Pozisyonlar
    • AnneSağlığı
    5 kaynak

    Diz üstü oturuş hangi kasları çalıştırır?

    Diz üstü oturuş pozisyonu, quadriceps (uyluk ön kısmı) ve gluteus (kalça kasları) kaslarını çalıştırır.
    • Sağlık
    • FizikselEgzersiz
    • KasAnatomisi
    5 kaynak

    Diz üstü yatmak dizlere zarar verir mi?

    Diz üstü yatmak dizlere zarar verebilir. Bu yatış pozisyonu, dizin önündeki kapağın altındaki kıkırdağı ezerek aşınma ve zamanla geri dönüşümsüz hasarlara yol açabilir.
    • Sağlık
    • Fizyoterapi
    • DizSağlığı
    5 kaynak

    Diz üstü oturmak neden zararlı?

    Diz üstü oturmanın bazı zararları: Dolaşım sorunları: Uzun süre dizüstü oturmak, bacaklarda kan dolaşımını olumsuz etkileyebilir ve bu da uyuşma veya ağrıya neden olabilir. Omurga sorunları: Yanlış veya uzun süreli dizüstü oturmak, omurganın doğal eğriliğini bozabilir ve bel ağrılarına yol açabilir. Kas ve eklem rahatsızlıkları: Düzgün desteklenmeyen bir pozisyonda oturmak, kas ve eklemlerde gerginlik ve ağrıya neden olabilir. Diz kapağı kıkırdak hasarı: Dizleri derinden bükmek, diz kapaklarındaki kıkırdağı tahriş edebilir. Ancak, dizüstü oturmanın etkileri bireyler arasında farklılık gösterebilir ve bazı insanlar için bu pozisyon rahat olabilir.
    • Sağlık
    • Fizyoloji
    • Pozisyon
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"fsjo0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fdiz-ustu-pozisyonu-ne-ise-yarar-3903041899%3Flr%3D213%26ncrnd%3D94381","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7812265461755796824","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755796898117607-9655046990884601129-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-224-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fsjow01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"fsjo1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fsjow02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"fsjo2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Diz üstü pozisyonu** çeşitli alanlarda farklı amaçlarla kullanılır:\n\n1. **Tıp ve Rehabilitasyon**: Bu pozisyon, fiziksel muayene, cerrahi müdahaleler ve rehabilitasyon süreçlerinde bel ve sırt bölgelerinin değerlendirilmesi için önemlidir [```1```](https://www.anatomi.gen.tr/anatomi-pozisyonlari-nelerdir-ve-ne-ise-yarar.html)[```2```](https://gizemer.blogspot.com/2016/11/pozisyon-ve-egzersizler.html).\n2. **Özel Eğitim**: Engelli bireylerin eğitiminde, diz üstü pozisyonu, emekleme ve yürüme gibi becerilerin kazanılmasında kullanılır [```3```](https://oztayozelegitim.com/dizustu-modulu/).\n3. **Uyku Pozisyonları**: Yanlış diz üstü yatmak, uyku sırasında omurga ve bel ağrılarına yol açabilir [```5```](https://www.horlamatedavisi.com/ideal-uyku-pozisyonu-nasil-olmali). Bu nedenle, doğru uyku pozisyonlarının belirlenmesinde diz üstü duruş da dikkate alınır.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.anatomi.gen.tr/anatomi-pozisyonlari-nelerdir-ve-ne-ise-yarar.html","title":"Anatomi Pozisyonları Nelerdir Ve Ne İşe Yarar?","shownUrl":"https://www.anatomi.gen.tr/anatomi-pozisyonlari-nelerdir-ve-ne-ise-yarar.html"},{"sourceId":2,"url":"https://gizemer.blogspot.com/2016/11/pozisyon-ve-egzersizler.html","title":"Gizem Er: POZİSYON VE EGZERSİZLER","shownUrl":"https://gizemer.blogspot.com/2016/11/pozisyon-ve-egzersizler.html"},{"sourceId":3,"url":"https://oztayozelegitim.com/dizustu-modulu/","title":"DİZÜSTÜ MODÜLÜ","shownUrl":"https://oztayozelegitim.com/dizustu-modulu/"},{"sourceId":4,"url":"https://acikders.ankara.edu.tr/pluginfile.php/53291/mod_resource/content/0/KONU%203-V%C3%9CCUT%20MEKAN%C4%B0%C4%9E%C4%B0%20VE%20POZ%C4%B0SYONLAR.pdf","title":"Vücut Mekaniği ve Hastaya Pozisyon Verme","shownUrl":"https://acikders.ankara.edu.tr/pluginfile.php/53291/mod_resource/content/0/KONU%203-V%C3%9CCUT%20MEKAN%C4%B0%C4%9E%C4%B0%20VE%20POZ%C4%B0SYONLAR.pdf"},{"sourceId":5,"url":"https://www.horlamatedavisi.com/ideal-uyku-pozisyonu-nasil-olmali","title":"İdeal Uyku Pozisyonu Nasıl Olmalı? - Faydalı Bilgiler","shownUrl":"https://www.horlamatedavisi.com/ideal-uyku-pozisyonu-nasil-olmali"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Diz üstü pozisyonu ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/rehabilitasyon","text":"Rehabilitasyon"},{"href":"/yacevap/t/fiziktedavi","text":"FizikTedavi"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"Uyku"},{"href":"/yacevap/t/ozelegitim","text":"ÖzelEğitim"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Diz üstü pozisyonu hangi cerrahi müdahalelerde kullanılır?","url":"/search?text=Diz+%C3%BCst%C3%BC+pozisyonu+hangi+cerrahi+m%C3%BCdahalelerde+kullan%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Rehabilitasyonda diz üstü pozisyonunun önemi nedir?","url":"/search?text=Rehabilitasyonda+diz+%C3%BCst%C3%BC+pozisyonunun+%C3%B6nemi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Diz üstü pozisyonunun uyku kalitesine etkisi nedir?","url":"/search?text=Diz+%C3%BCst%C3%BC+pozisyonunun+uyku+kalitesine+etkisi&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Diz+%C3%BCst%C3%BC+pozisyonu+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7812265461755796824","reqid":"1755796898117607-9655046990884601129-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-224-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755796898117607-9655046990884601129-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-224-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fsjow03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"fsjo3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hemsirekitabi.com/wp-content/uploads/2022/09/Vucut-Mekanigi-ve-Pozisyonlari.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://pdffox.com/ameliyathane-pozisyonlar-pdf-free.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://studylibtr.com/doc/669891/ameli%CC%87yatta-hastaya-g%C3%BCvenli%CC%87-pozi%CC%87syon-uygulama?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ameliyathanedeyiz.com/ameliyathanede-hastaya-verilen-pozisyonlar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cevrehastanesi.com.tr/upload/dosya/amltl10-ameliyat--pozisyonu-verme-talimati-rev01pdf_20211223104145.pdf?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/diz-ustu-pozisyon-hangi-ameliyatlarda-kullanilir-112650935","header":"Diz üstü pozisyon hangi ameliyatlarda kullanılır?","teaser":"Diz üstü pozisyonun hangi ameliyatlarda kullanıldığına dair bilgi bulunamadı. Ancak, bazı ameliyat pozisyonlarının kullanıldığı ameliyat türleri hakkında bilgi verilebilir: Sırtüstü pozisyon (supine). Yüzüstü pozisyon (prone). Yan pozisyon (lateral dekübitis). Trendelenburg pozisyonu. Ameliyat pozisyonlarının doğru şekilde uygulanması için uzman sağlık personeli gereklidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/tip","text":"Tıp"},{"href":"/yacevap/t/ameliyat","text":"Ameliyat"},{"href":"/yacevap/t/jinekolog","text":"Jinekolog"},{"href":"/yacevap/t/uroloji","text":"Üroloji"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kliniksaglik.com/hamilelik/en-etkili-dogum-pozisyonlari-nelerdir-5213?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://benanneyim.com/gebelik/dogum-yapmak-icin-en-iyi-pozisyonlar-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://acikders.ankara.edu.tr/pluginfile.php/137641/mod_resource/content/1/Do%C4%9Fumda%20Kullan%C4%B1lan%20Pozisyonlar.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://annebebekkulubu.com/blog/dogumu-kolaylastiran-pozisyonlar-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anneysen.com/hamilelik/makale/dogum-en-iyi-ve-kolay-dogum-pozisyonlari_11096?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/diz-ustu-cokme-pozisyonu-dogumda-nasil-yapilir-1156732207","header":"Diz üstü çökme pozisyonu doğumda nasıl yapılır?","teaser":"Diz üstü çökme pozisyonu, doğumda şu şekilde yapılabilir: Kontraksiyonlar sırasında: Diz çökerek, bir sandalye, klozet veya yastık gibi bir destek kullanılarak tamamen dinlenilebilir. İkinci evrede: Eğer doğum çok hızlı ilerliyorsa, diz üstü çökme pozisyonu kullanılabilir. Bu pozisyon, kasılma ağrılarını hafifletir ve bebeğin uygun pozisyona girmesine yardımcı olur. Doğum sırasında pozisyon değişikliği yapmadan önce mutlaka doktorun onayı alınmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/dogum","text":"Doğum"},{"href":"/yacevap/t/pozisyonlar","text":"Pozisyonlar"},{"href":"/yacevap/t/annesagligi","text":"AnneSağlığı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://quizlet.com/tr/867382323/temel-jimnastik-duruslari-flash-cards/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitinsane.com/blogs/exercise-library/cursty-lunge-nasil-yapilir-hangi-kaslari-calistirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kacgun2017.com/genel/temel-cimnastik-duruslari-jimnastik.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/3540/kneeling-t-spine-mobility-stretching/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/squat-egzersizine-dair-her-sey-burada?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/diz-ustu-oturus-hangi-kaslari-calistirir-2831073851","header":"Diz üstü oturuş hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Diz üstü oturuş pozisyonu, quadriceps (uyluk ön kısmı) ve gluteus (kalça kasları) kaslarını çalıştırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasanatomisi","text":"KasAnatomisi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kadinloji.com/yuzustu-yatmanin-zararlari-nelerdir-nefes-darligi-ve-sirt-agrisi-yapar-mi-boy-uzatir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haber7.com/genel-saglik/haber/975109-bagdas-kurmak-dize-zarar-veriyor?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.horlamatedavisi.com/ideal-uyku-pozisyonu-nasil-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://innovabedding.com.tr/blogs/news/sirt-ustu-yatmak-zararli-mi-saglikli-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://rinoplastiistanbul.com.tr/sirt-ustu-yatmanin-zararlari-var-mi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/diz-ustu-yatmak-dizlere-zarar-verir-mi-2819154591","header":"Diz üstü yatmak dizlere zarar verir mi?","teaser":"Diz üstü yatmak dizlere zarar verebilir. Bu yatış pozisyonu, dizin önündeki kapağın altındaki kıkırdağı ezerek aşınma ve zamanla geri dönüşümsüz hasarlara yol açabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoterapi","text":"Fizyoterapi"},{"href":"/yacevap/t/dizsagligi","text":"DizSağlığı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.faydalar.net/dizustu-oturmanin-faydalari.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/surekli-bacak-bacak-ustune-atarak-oturmak-sagliginizi-kotu-etkiler-mi-1138951?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/galeri/bircok-kisi-fark-etmeden-ayni-tarzda-oturuyor-fakat-bel-agrilarinin-sebebi-olabilir-2710607?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trhaber.com/saglik/bagdas-kurarak-oturmayi-sevenler-dikkat-rahat-gorunuyor-ama-saglik-icin-oldukca-zararli-h417625.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sankohastanesi.com.tr/saglik-rehberi/oturmak-neden-zararli-109.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/diz-ustu-oturmak-neden-zararli-658304850","header":"Diz üstü oturmak neden zararlı?","teaser":"Diz üstü oturmanın bazı zararları: Dolaşım sorunları: Uzun süre dizüstü oturmak, bacaklarda kan dolaşımını olumsuz etkileyebilir ve bu da uyuşma veya ağrıya neden olabilir. Omurga sorunları: Yanlış veya uzun süreli dizüstü oturmak, omurganın doğal eğriliğini bozabilir ve bel ağrılarına yol açabilir. Kas ve eklem rahatsızlıkları: Düzgün desteklenmeyen bir pozisyonda oturmak, kas ve eklemlerde gerginlik ve ağrıya neden olabilir. Diz kapağı kıkırdak hasarı: Dizleri derinden bükmek, diz kapaklarındaki kıkırdağı tahriş edebilir. Ancak, dizüstü oturmanın etkileri bireyler arasında farklılık gösterebilir ve bazı insanlar için bu pozisyon rahat olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/pozisyon","text":"Pozisyon"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fsjow04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"fsjo4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fsjow05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"fsjo5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fsjow06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}