Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Diyaframı en hızlı çalıştıran egzersizler arasında şunlar bulunmaktadır:
- Hızlı nefes alıp verme 5. Burundan hızlıca nefes alınıp ağızdan hızlıca verilerek ritmik bir hareket oluşturulur 5. Bu egzersiz sırasında diyafram kası hızlıca yukarı ve aşağı hareket eder 5.
- İskoç nefesi 5. Bu egzersizde, nefes yavaşça burundan alınır ve hızlı, kesik kesik bir şekilde ağızdan verilir 5. Diyaframın hızla ve kontrollü bir şekilde çalışmasını sağlar 5.
- Derin nefes alıp aniden verme 5. Burundan derin bir nefes alınır ve ardından aniden ağızdan boşaltılır 5. Bu hareket, diyaframın esnekliğini artırırken kasların hızlı bir şekilde tepki vermesini sağlar 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: