Evet, günde 3000 kalori almak kilo aldırabilir. Ancak, kilo alımı kişinin metabolizma hızı, fiziksel aktivite düzeyi ve genel beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak değişir. Sağlıklı bir şekilde kilo almak için, kalori alımının yanı sıra dengeli ve besleyici bir diyet oluşturmak, işlenmiş gıdalardan kaçınmak ve doğal besin kaynaklarına yönelmek önemlidir. Her bireyin ihtiyaçları farklı olduğu için, kişisel bir diyet planı oluşturmak için bir uzmana danışmak en doğrusudur.