4 adet haşlanmış yumurta yemek, tek başına kilo aldırmaz . Haşlanmış yumurta, düşük kalorili olmasına rağmen protein, B vitaminleri ve sağlıklı yağlar açısından zengindir ve tokluk hissi sağlar .
Ancak, aşırı tüketim durumunda her besin gibi yumurta da kilo alımına neden olabilir . Günde 3 yumurtayı geçmek, fazladan kalori alımına ve dolayısıyla kilo artışına yol açabilir .