1 adet (yaklaşık 50 gram) yumurta, ortalama 70-80 kalori içerir. Ancak kalori miktarı, yumurtanın büyüklüğüne ve pişirme şekline göre değişebilir: Küçük bir yumurta 55-60 kalori, Büyük bir yumurta ise 90 kaloriye kadar çıkabilir. Ayrıca, yağda kızartılmış yumurtaların kalorisi daha yüksek olabilir; 90-100 kalori arasında değişebilir.
Bir adet yumurta diyeti bozmaz, ancak diyetin genel kurallarına uyulmalıdır. Yumurta diyeti, düşük karbonhidrat ve yüksek protein içeren bir diyet olup, genellikle haşlanmış yumurta, tavuk, balık, sebze ve meyve gibi besinleri içerir. Dikkat edilmesi gerekenler: Şekerli ve gazlı gıdalardan uzak durulmalıdır. Geç saatlerde öğün yapılmamalıdır. Düzenli su tüketimi önemlidir. Yumurta diyeti, uzun süreli uygulanmamalıdır ve bir beslenme uzmanının rehberliğinde yapılmalıdır.
Diyette 2 yumurta yenebilir, ancak bu, uygulanan diyet programına ve kişinin sağlık durumuna bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Yumurta diyeti gibi düşük karbonhidrat ve yüksek protein içeren diyetlerde, günde iki ila dört adet yumurta tüketimi yaygındır. Genel olarak, diyette yumurta tüketimi hakkında en doğru bilgiyi almak için bir beslenme uzmanına danışılması önerilir.
1 adet yağda kızarmış yumurta, yaklaşık 94 kalori değerindedir. Ancak yağda yumurta kalorisi, kullanılan yağ türü, miktarı ve yumurtanın büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Zeytinyağında yapılan yumurta, toplam kaloriyi yaklaşık 110 kaloriye çıkarır. Tereyağı ile pişirilmesi ise 130-150 kaloriye kadar yükseltebilir.
1 adet haşlanmış yumurta, ölçülü miktarda tüketildiğinde kilo aldırmaz. Bir adet haşlanmış yumurta ortalama 155 kalori içerir. Ancak, gece geç saatlerde çok sayıda yumurta yemek veya haşlanmış yumurtayı yüksek yağlı malzemelerle birlikte tüketmek kilo alımına yol açabilir. Kilo kontrolü için beslenme düzeninizi oluştururken bir uzmana danışmanız önerilir.
Diyette 1 yumurta yerine kullanılabilecek bazı alternatifler: Chia veya keten tohumu: Suyla karıştırıldığında jel kıvamına dönüşerek yumurtanın kıvamını taklit eder. Muz veya avokado püresi: Tatlı tariflerde yumurtanın nemini ve yoğunluğunu sağlar. Aquafaba (bakliyatların haşlama suyu): Yumurta akına benzer bir yapı sunar. Yoğurt: Tariflere nem katar. Soda ve sirke karışımı: Kabarma etkisi sağlar. Tofu: Vegan omletlerde veya fırın yemeklerinde yumurta yerine kullanılabilir. Fındık, kaju veya fıstık yağı: Birçok tarifte yumurta yerine kullanılabilir. Yumurta alternatifi olarak kullanılan ürünlerin besleyicilik açısından bir yumurta ile aynı seviyede olmadığını, genellikle bitkisel ürünlerden elde edildiklerini ve bu nedenle koruyucu veya katkı maddesi içerebileceklerini unutmamak gerekir.
Evet, diyette 1 adet haşlanmış yumurta yenebilir. Yumurta diyeti gibi düşük karbonhidrat ve yüksek protein içeren diyetlerde, protein kaynağı olarak günde birkaç porsiyon haşlanmış yumurta tüketilebilir. Ancak, diyet programı kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve bir beslenme uzmanına danışmak önemlidir.
{"3a320":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fdiyette-haslanmis-mi-yagda-yumurta-mi-3323036520%3Flr%3D213%26ncrnd%3D58060","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6880599221757170912","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1757170925996975-15776060986512064684-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-42-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3a32w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"3a321":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3a32w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"3a322":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Diyette haşlanmış yumurta, yağda yumurtaya göre daha sağlıklı bir seçenektir** [```2```](https://www.dirilispostasi.com/saglikli-kahvaltida-kazanan-belli-haslanmis-yumurta-mi-yagda-yumurta-mi)[```3```](https://www.kisiyeozeldiyet.com.tr/yagda-yumurta-kilo-aldirir-mi-ababc4bd).\n\n**Haşlanmış yumurta**:\n- Yağsız ve kalorisizdir [```2```](https://www.dirilispostasi.com/saglikli-kahvaltida-kazanan-belli-haslanmis-yumurta-mi-yagda-yumurta-mi).\n- Besin değerlerini korur, vitaminler ve mineraller kaybolmadan alınır [```2```](https://www.dirilispostasi.com/saglikli-kahvaltida-kazanan-belli-haslanmis-yumurta-mi-yagda-yumurta-mi).\n- Hazırlanması pratik ve hızlıdır [```2```](https://www.dirilispostasi.com/saglikli-kahvaltida-kazanan-belli-haslanmis-yumurta-mi-yagda-yumurta-mi).\n\n**Yağda yumurta**:\n- Lezzetli ve doyurucudur [```2```](https://www.dirilispostasi.com/saglikli-kahvaltida-kazanan-belli-haslanmis-yumurta-mi-yagda-yumurta-mi).\n- Pişirme işlemi, yumurtanın besin değerlerini düşürebilir ve kalori ile yağ oranını artırabilir [```2```](https://www.dirilispostasi.com/saglikli-kahvaltida-kazanan-belli-haslanmis-yumurta-mi-yagda-yumurta-mi).\n\nAncak, **ölçülü ve dengeli tüketim** önemlidir. Aşırı yağ ve peynirle birlikte tüketmek, kalori alımını artırarak kilo vermeye engel olabilir [```1```](https://www.haberturk.com/diyette-yumurta-yenir-mi-diyette-yumurta-yemek-kilo-aldirir-mi-3772773)[```3```](https://www.kisiyeozeldiyet.com.tr/yagda-yumurta-kilo-aldirir-mi-ababc4bd).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.haberturk.com/diyette-yumurta-yenir-mi-diyette-yumurta-yemek-kilo-aldirir-mi-3772773","title":"Habertürk: Diyette Yumurta Yenir mi? Diyette Yumurta...","shownUrl":"https://www.haberturk.com/diyette-yumurta-yenir-mi-diyette-yumurta-yemek-kilo-aldirir-mi-3772773","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.dirilispostasi.com/saglikli-kahvaltida-kazanan-belli-haslanmis-yumurta-mi-yagda-yumurta-mi","title":"Sağlıklı Kahvaltıda Kazanan Belli: Haşlanmış Yumurta mı...","shownUrl":"https://www.dirilispostasi.com/saglikli-kahvaltida-kazanan-belli-haslanmis-yumurta-mi-yagda-yumurta-mi","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.kisiyeozeldiyet.com.tr/yagda-yumurta-kilo-aldirir-mi-ababc4bd","title":"Yagda Yumurta Kilo Aldırır mı","shownUrl":"https://www.kisiyeozeldiyet.com.tr/yagda-yumurta-kilo-aldirir-mi-ababc4bd","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.medicalpark.com.tr/yumurta-diyeti/hg-3197","title":"Yumurta Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?","shownUrl":"https://www.medicalpark.com.tr/yumurta-diyeti/hg-3197","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/yumurta-kilo-yapar-mi/","title":"Haşlanmış, Tavada, Yağda Yumurta Kilo Yapar Mı?","shownUrl":"https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/yumurta-kilo-yapar-mi/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Diyette haşlanmış mı yağda yumurta mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/yumurta","text":"Yumurta"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görseller kötü"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Yumurta pişirme yöntemleri nasıl karşılaştırılır?","url":"/search?text=Yumurta+pi%C5%9Firme+y%C3%B6ntemleri+kar%C5%9F%C4%B1la%C5%9Ft%C4%B1rmas%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Haşlanmış yumurtanın besin değerleri nelerdir?","url":"/search?text=Ha%C5%9Flanm%C4%B1%C5%9F+yumurtan%C4%B1n+besin+de%C4%9Ferleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Diyette yumurta tüketimi ne kadar olmalıdır?","url":"/search?text=Diyette+yumurta+miktar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Diyette+ha%C5%9Flanm%C4%B1%C5%9F+m%C4%B1+ya%C4%9Fda+yumurta+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"imageThumbProps":{"alt":"A simple wooden breakfast table in a Turkish home, with a plate of peeled boiled eggs on a white ceramic dish beside a small bowl of salt, contrasted by a sizzling fried egg in a black pan with melted butter, under soft morning light.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16658558/picture-KJ8cLV8T60SjCCgJqXVi/orig"},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6880599221757170912","reqid":"1757170925996975-15776060986512064684-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-42-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görseller kötü"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1757170925996975-15776060986512064684-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-42-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3a32w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"3a323":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/yumurta/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/yumurta-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/saglik/1-yumurta-besin-degeri-1-yumurta-kac-kalori-2109171?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yumurta?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/yumurta-%28b%C3%BCt%C3%BCn%29%3fportionid=29442&portionamount=1,000?size=16&stub=1"],"header":"1 yumurta kaç kaloridir?","teaser":"1 adet (yaklaşık 50 gram) yumurta, ortalama 70-80 kalori içerir. Ancak kalori miktarı, yumurtanın büyüklüğüne ve pişirme şekline göre değişebilir: Küçük bir yumurta 55-60 kalori, Büyük bir yumurta ise 90 kaloriye kadar çıkabilir. Ayrıca, yağda kızartılmış yumurtaların kalorisi daha yüksek olabilir; 90-100 kalori arasında değişebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-yumurta-kac-kaloridir-71448996","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/yumurta","text":"Yumurta"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/yumurta-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/yumurta-diyeti-nedir-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yenisafak.com/yumurta-diyeti-nasil-yapilir-haslanmis-yumurta-diyeti-faydalari-nelerdir-h-3598817?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/yumurta-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/fazla-kilolardan-kurtulmanin-yolu-yumurta-diyeti-mi-iste-bilinmesi-gerekenler-3778533?size=16&stub=1"],"header":"1 adet yumurta diyeti bozar mı?","teaser":"Bir adet yumurta diyeti bozmaz, ancak diyetin genel kurallarına uyulmalıdır. Yumurta diyeti, düşük karbonhidrat ve yüksek protein içeren bir diyet olup, genellikle haşlanmış yumurta, tavuk, balık, sebze ve meyve gibi besinleri içerir. Dikkat edilmesi gerekenler: Şekerli ve gazlı gıdalardan uzak durulmalıdır. Geç saatlerde öğün yapılmamalıdır. Düzenli su tüketimi önemlidir. Yumurta diyeti, uzun süreli uygulanmamalıdır ve bir beslenme uzmanının rehberliğinde yapılmalıdır.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-adet-yumurta-diyeti-bozar-mi-1788369392","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"}],"imageThumbProps":{"alt":"A cracked brown egg on a rustic wooden table in a Turkish kitchen, with a bowl of fresh vegetables nearby, symbolizing balance and caution in diet choices.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16495301/picture-6iRRmKh69qi8RQs67vvb/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/yumurta-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitveform.com/diyette-yumurta-yenir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/yumurta-diyeti-nedir-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/diyette-yumurta-nasil-yenmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/diyette-yumurta-yenir-mi-diyette-yumurta-yemek-kilo-aldirir-mi-3772773?size=16&stub=1"],"header":"Diyette 2 yumurta yenir mi?","teaser":"Diyette 2 yumurta yenebilir, ancak bu, uygulanan diyet programına ve kişinin sağlık durumuna bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Yumurta diyeti gibi düşük karbonhidrat ve yüksek protein içeren diyetlerde, günde iki ila dört adet yumurta tüketimi yaygındır. Genel olarak, diyette yumurta tüketimi hakkında en doğru bilgiyi almak için bir beslenme uzmanına danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-2-yumurta-yenir-mi-385577750","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yumurta","text":"Yumurta"}],"imageThumbProps":{"alt":"A Turkish woman in a bright kitchen smiles while holding two boiled eggs on a small plate, with fresh vegetables and a glass of water nearby, conveying a sense of healthy, balanced eating.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16466759/picture-WiCMzuRcHpqLh2gb2SRa/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.begonya.com/yagda-yumurta-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gurmetarif.com/1-yumurta-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/arama/yumurta-yagda-kizartilmis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gazetevatan.com/saglik/yagda-yumurta-kac-kalori-yagda-yumurta-besin-degerleri-ve-kalorisi-2122296?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetarkadasim.com/%3fsayfa=kac-kalori&ara=1%20Adet%20Ya%C4%9Fda%20Yumurta?size=16&stub=1"],"header":"1 adet yağda kızarmış yumurta kaç kaloridir?","teaser":"1 adet yağda kızarmış yumurta, yaklaşık 94 kalori değerindedir. Ancak yağda yumurta kalorisi, kullanılan yağ türü, miktarı ve yumurtanın büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Zeytinyağında yapılan yumurta, toplam kaloriyi yaklaşık 110 kaloriye çıkarır. Tereyağı ile pişirilmesi ise 130-150 kaloriye kadar yükseltebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-adet-yagda-kizarmis-yumurta-kac-kaloridir-989260619","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/yumurta","text":"Yumurta"}],"imageThumbProps":{"alt":"A golden fried egg sizzling in a small black cast-iron pan with olive oil, placed on a rustic wooden table beside a bowl of fresh tomatoes and a sprig of parsley, evoking a simple Turkish breakfast scene.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16466759/picture-LBc5eNgjqSvLeCoWH3qu/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/saglik/haslanmis-yumurta-kilo-aldirir-mi-haslanmis-yumurta-kilo-yapar-mi-2067675?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://arsiv.turkiyegazetesi.com.tr/saglik/1-adet-haslanmis-yumurta-kac-kalori-815846?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/haslanmis-yumurta?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tugbayaprak.com/haslanmis-yumurta/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/diyette-yumurta-yenir-mi-diyette-yumurta-yemek-kilo-aldirir-mi-3772773?size=16&stub=1"],"header":"1 adet haşlanmış yumurta kilo aldırır mı?","teaser":"1 adet haşlanmış yumurta, ölçülü miktarda tüketildiğinde kilo aldırmaz. Bir adet haşlanmış yumurta ortalama 155 kalori içerir. Ancak, gece geç saatlerde çok sayıda yumurta yemek veya haşlanmış yumurtayı yüksek yağlı malzemelerle birlikte tüketmek kilo alımına yol açabilir. Kilo kontrolü için beslenme düzeninizi oluştururken bir uzmana danışmanız önerilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-adet-haslanmis-yumurta-kilo-aldirir-mi-461881279","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/yumurta","text":"Yumurta"}],"imageThumbProps":{"alt":"A perfectly peeled boiled egg sits on a simple white plate beside a small bowl of salt, with warm morning sunlight streaming through a Turkish kitchen window.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16401355/picture-DKV9ikUzwiDXjTzvhaiJ/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetlisteleri.com.tr/2025/01/11/diyette-yumurta-yerine-ne-yenilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.blog/yumurta-yerine-ne-yenir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.vip/diyet-yaparken-yumurta-yerine-ne-yenilebilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://egepazarindan.com/kahvaltida-yumurta-yerine-ne-yenebilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/diyette-1-yumurta-yerine-ne-yenir?size=16&stub=1"],"header":"Diyette 1 yumurta yerine ne yenir?","teaser":"Diyette 1 yumurta yerine kullanılabilecek bazı alternatifler: Chia veya keten tohumu: Suyla karıştırıldığında jel kıvamına dönüşerek yumurtanın kıvamını taklit eder. Muz veya avokado püresi: Tatlı tariflerde yumurtanın nemini ve yoğunluğunu sağlar. Aquafaba (bakliyatların haşlama suyu): Yumurta akına benzer bir yapı sunar. Yoğurt: Tariflere nem katar. Soda ve sirke karışımı: Kabarma etkisi sağlar. Tofu: Vegan omletlerde veya fırın yemeklerinde yumurta yerine kullanılabilir. Fındık, kaju veya fıstık yağı: Birçok tarifte yumurta yerine kullanılabilir. Yumurta alternatifi olarak kullanılan ürünlerin besleyicilik açısından bir yumurta ile aynı seviyede olmadığını, genellikle bitkisel ürünlerden elde edildiklerini ve bu nedenle koruyucu veya katkı maddesi içerebileceklerini unutmamak gerekir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-1-yumurta-yerine-ne-yenir-1635158165","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"}],"imageThumbProps":{"alt":"A rustic wooden table in a Turkish kitchen holds a plate of crumbled white cheese, a bowl of fresh quark cheese, a vibrant quinoa salad with herbs, cubed tofu on a small dish, and grilled chicken breast slices, all bathed in warm morning sunlight.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16401355/picture-alADVQPCKVFhVoBUBMxa/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/diyette-yumurta-nasil-yenmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetisyentugcesert.com/1-adet-haslanmis-yumurta-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/yumurta-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/yumurta-diyeti-nedir-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/diyette-yumurta-yenir-mi-diyette-yumurta-yemek-kilo-aldirir-mi-3772773?size=16&stub=1"],"header":"Diyette 1 adet haşlanmış yumurta yenir mi?","teaser":"Evet, diyette 1 adet haşlanmış yumurta yenebilir. Yumurta diyeti gibi düşük karbonhidrat ve yüksek protein içeren diyetlerde, protein kaynağı olarak günde birkaç porsiyon haşlanmış yumurta tüketilebilir. Ancak, diyet programı kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve bir beslenme uzmanına danışmak önemlidir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-1-adet-haslanmis-yumurta-yenir-mi-3604638893","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/yumurta","text":"Yumurta"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3a32w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"3a324":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3a32w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"3a325":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3a32w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}